一切有利于自我改變的，都是值得記錄的。
女人如水、女人如詩、女人如畫，但沒有哪副讓人心曠神怡的畫有著一副邋遢的外表。
好的外表形象給了他人良好的第一印象，但這遠遠不夠，你的一舉一動都彰顯出自身的修養，良好的儀態無疑會為自己加分。特別是職場女人，好的儀態會是一張隱形的優質名片。
在生活中，要盡量注意一下事項：
一、站有站相：
腰部挺直，下巴微縮，肩膀放平，收緊腹部，收緊臀部，腳部、上半身保持平衡即可，兩腳不易分得太寬，也不宜并攏，不超過8公分即可。
但有幾點切忌：
1、不要塌腰翹臀，聳肩駝背。
2、不要重心偏在一只腳上，身體偏向一側。
3、不要依靠門墻站立。
二、坐有坐相
坐時，上身直立，目視前方，下巴內收，脖子要直，胸部挺起，收緊腹部，脊椎骨和臀部成一條直線，一切優美的姿勢交由腿和腳來完成吧。
同樣也有幾點切忌：
1、上身隨時保持直立，如為尊重對方談話，可以側身傾聽，但頭不能太偏，前傾亦是。
2、雙手可以輕搭在座椅扶手上，但不可手心朝上。
3、切忌兩膝分開，兩腳成八字伸開。
4、翹腿坐時，切忌翹起的腿不可腳尖朝天甚至來回抖動。
溫馨提示：左手搭在大腿上，右手搭在左手背上，也是一種優雅的姿勢。
三、走有走姿
1、上半身保持中正挺直，兩眼目視前方，下巴后收，胸部挺起，腹部收緊，腰部立直，兩腿垂直，雙腳平行。
2、將要跨出的一腳，應當從腳跟開始提起、然后腳掌、最后腳尖離地，跨出的腳跟先著地，然后腳掌、腳尖，重心也隨之轉移。（也有腳尖著地的，芭蕾舞演員居多。且腳跟著地不可使勁踏地，引起不必要的損害。）
3、雙腳踩的是同一條直線。
4、走路時，臀部和雙肩自然擺動，切忌不可幅度過大。讓步法和呼吸配合自然流動。
走路的姿態可以真正看出一個女性的儀態美，因為此時的她全身都是動態的。
切忌：不宜小碎步，顯得人維諾；也不宜大踏步，顯得過于急躁，步幅適中即可。若穿高跟鞋可以將步子稍微放小些，小到正好能伸直腿的程度即可。
注意：走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。
四、蹲有蹲姿
蹲時，先把膝蓋并攏彎下來，臀部向下，上身保持直線。蹲時注意內衣“不可以露，不可以透”，可以一只手放在胸口。
切忌：不要光彎腰而獗著屁股，這是非常不雅觀的。
神清氣爽的出門，每一次站立都顯出自己的優雅，每一步都走出自己的韻律，每一坐都體現自己的風情，每一蹲都拾起自己的風韻！
一個優雅的女人，令人見之則喜，也讓自己更加快樂。
恩，就這樣！
