請在你今天的日程中，
規(guī)劃15~30分鐘的運動（力量訓練或者有氧燃脂皆可），
并嚴格執(zhí)行。

昨天學習的內容是“好看時間”的精講，根據“內丹外法”原理，1:1搭建出真正的好看時間結構。這個結構的成型，能夠幫助你由內而外的呈現出生命力的好看。同時，隨著時間的推移，你還會收獲另一種好看——時間維度上的好看。在五種時間體系中，我們將其命名為“長期主義的好看”。

在前面的學習中，我們曾經達成過一個非常重要的共識：成為一名長期主義者，耐心等待質變點的到來。這一點在生存時間和賺錢時間中如此，換做好看時間也是如此。

長期主義的好看

首先什么是“長期主義的好看”呢？

我們可以通俗的說，就是讓自己健康的活，而且持續(xù)保障能夠思考和創(chuàng)造的生命質量。

這個目標在讓我們在好看時間中必須要關注內丹層面，這樣才能保證健康，而且延長自己富有創(chuàng)造力的年限。

有的人看到這里可能會想：我還年輕，根本就沒有想這些活得好、活得久的問題。是不是因為我年齡大了，所以才會想到這呢？

接下來要舉幾個例子，大家一起感受一下，我們來看幾個人人生歷程和年齡的關系，看他的作品和成就出現了年代。

比如沃倫巴菲特，他99%的財富都是在50歲之后獲得的，也就是說50歲是他投資能力被驗證的質變點，他必須先健康的活到50歲，才能親眼見證自己的非凡成就。

大家能夠發(fā)現，無論你的硬核人生終極等式多么激動人心，它實現的前提一定是：你的身體足夠撐到時間發(fā)揮藥效的時候。

我們繼續(xù)來看其他的例子。

有一位建筑大師叫貝聿銘，被譽為“現代建筑最后的大師”。他在2019年去世，去世時102歲。很多人可能了解他有一些很著名的作品，比如法國盧浮宮入口的玻璃金字塔。但大家可能未必知道，他建成法國盧浮宮入口玻璃金字塔的時候已經71歲，然后他又在87歲設計中國駐美大使館，然后89歲在自己的故鄉(xiāng)完成了蘇州博物館新館設計。我們可以一起猜測一下，在他70歲時，和他在同樣水準的潛在大師當然也存在。但在那之后，貝聿銘又健康的建造了30年房子，才完成了一生中最重要的一系列作品。

當聽到描述一個人的專注，還有幾十年如一日的熱愛和工匠精神的時候，可能會聽到這個名字——壽司之神小野二郎。如今他已95歲高齡，是全世界年紀最大的三星主廚。小野二郎更多的為人所知，是因為一部紀錄片，叫《壽司之神》?！秹鬯局瘛放臄z于2011年，當時他就已經86歲了。拍攝完9年又過去了，到2020年。壽司之神小野二郎還在潛心工作著，我們完全可以從職業(yè)年頭來看料理界已無出其右者，小野二郎從事料理行業(yè)到現在超過了70年。

同樣的故事也發(fā)生在德國的哲學界。大家也假設過，認為康德如果在他57歲之前就已去世的話，那么人類世界只是失去了一個自然科學家和不錯的哲學教授。但是康德活到了80歲，這就讓康德在57歲之后可以繼續(xù)深入哲學長達23年，于是德國多了一位人類歷史范圍內堪稱偉大的哲學家和思想家。

通過這幾個故事，就得出了一個非常有趣的結論，其實大師與長壽的真正關系是：不是大師活的長，而是因為活得長，他才有機會成為了大師。因為在冪次曲線上，在終極等式上，他有足夠長的時間N來觸發(fā)質變點。

所以每當我了解到這些，我就想看一下自己的公式。當我們學習掌握了賺錢時間的公式，都把自己人生終極等式畫出來的時候，你是否考慮過你的身體能夠強壯的持續(xù)練習10000小時嗎？

因為現在很多人的問題是，有決心有毅力去等待質變點的到來，但是身體卻不允許，導致最終又退回到了生存時間。這個生存是真正的生存，比如：脫發(fā)、虛弱、頸椎和腰椎問題、腸胃疾病，甚至還有猝死。你會發(fā)現，生存時間中的最底層并不是疲于奔命，而是發(fā)現自己竟然已經沒有健康和體力去疲于奔命了。當健康失去，賺錢時間也就毫無意義了。

這也是為什么鼓勵大家運動，鼓勵大家習慣養(yǎng)成，而且一直反對“速成”式健身。因為健身絕不止可以變苗條這么簡單，健身最終指向的應該是旺盛的生命力。它應該像吃飯睡覺一樣成為生活中不可或缺的一部分。

所以說，把好看時間貫徹到一個長期主義的維度，保障我們的身體機器良性運轉，才能健康的持續(xù)行走在終極等式曲線上。充滿生命力地不斷循環(huán)增強，這樣下來才能讓你的r質量足夠高，讓你的n足夠久，自己親眼見到這邊點到來笑到最后，所以我們經常說有生之年不下牌桌，繼續(xù)打，可見”證時間魔法最大，最顛覆也正驗證最面目全非，最煙消云散，這也才是時間看得見的終極奧義，那就是高燃燒度飽滿的執(zhí)行完整個人生劇本。

現在，明確身體目標是其他各種目標的基礎，應該正式把它寫入生存時間和賺錢時間的先后優(yōu)先級之中。

那么，在選擇了長期主義的好看之后，我們應該怎么做呢？

好看時間的及格線

第一點，立刻馬上開始行動。

首先是美貌管理。

“你們就要把保持美貌當成一門學科。想要在這門功課取得優(yōu)異成績，首先要做到7門考試都及格，這7門考試分別是睡眠、飲食、運動、遺傳、環(huán)境、情緒、保養(yǎng)，最后你們的外貌實際上是這7門功課都達到至少60分以上，并且長期綜合管理的結果。”

這段論述真的實在是太形象了。

20年前我認為好看時間的及格線是了解他們各自的知識和原理并時時謹記；現在我認為所有好看時間的本質都在于立刻行動，然后持續(xù)行動。

立刻馬上開始行動，簡單說就是無論你現在處于何種時間，無論是你是男性還是女性，無論你的年齡是多少歲，內丹好看時間都必須寫進你的日程。

這件事不能等，不能等有時間了、不忙了、有錢了、有人陪了才開始，因為有些事一等就沒了下文。

你現在不開始美貌，綜合管理就永遠不會發(fā)生，其實知與行并不存在必然的前后邏輯，很多時候我們都是在實踐的過程中逐步加深認識，活成“知行合一”本人的。并且大家注意，內丹好看這件事，年齡越小效果越好，價值越大，啟動內丹管理時間要趁早。

第二點，必須保障“好看時間”的優(yōu)先級。

是持續(xù)的優(yōu)先級的甄選與落實，造成了每個人看上去的樣子。

這句話在我及周圍的人身上，都得到了有力的印證。

你想要得到好看的結果，好看時間的優(yōu)先級就必須得到保障，也就是把時間表做到嚴格的前置。

什么是嚴格前置呢？舉個例子，當你安排好了，在今晚8:00~9:00前健身，那這一小時就成為了幾乎不可能撼動的時間段，也就是說無論是你的朋友、戀人、家人、孩子或者臨時發(fā)生的工作，都不能去隨意占用或挪動這個時間你要非常堅定而不受打擾的，完成這一小時的好看時間，他的堅定程度體現了你對自己愛的程度，對屬于自己的時間重視的程度，以及對生活節(jié)奏把控的程度。

此外還想說的一點是，比這一小時的拖延或者取消會影響運動效果更可怕的是會影響你的認知，你自己內心會默認為，所以好看時間的優(yōu)先級，就是可以被其他任何什么原因會迎合取消的，比如被朋友拉去吃火鍋，看電視看的停不下來，或者干脆回家躺平，千萬別別小看這個念頭，一旦你的閘門放開幾次，他就會被一連串的機會變得再也沒有標準，于是隨著優(yōu)先級的消失，你的生命力和美貌也一起漸漸消失了。

總結一下今天的內容：

在好看時間中，我們應該重點關注和加強長期主義的好看，這是一件為期5年、10年、20年貫穿整個生命的事情。

要下這個決心，然后在行動和持續(xù)優(yōu)先級原則中，你要下定決心兌現以下2點：

第一，有生之年不下牌桌繼續(xù)打；

第二，時間看得見。