? ? ? ? 在我懷孕晚期，為了更了解生產流程，在網上看了不少人寫的產經，也咨詢了不少過來人關于生孩子的過程。大部分都說：生孩子很痛。

? ? ? ? 當然，我也很幸運的得到另外兩個消息，一個來自同修王師兄，跟她結識于孕期的一次課程，她已經是二胎，生第一個的時候她就非常輕松，因為她是走路去醫院的，走到醫院宮口都開了，到了醫院不久娃就出來了，她的第二胎一樣的順利。另外一個消息來自于一個關于溫柔分娩的公眾號，她的理念是：女人天生就會生孩子，而且生產的過程可以是溫柔的不痛的，之所以有那么多人經歷了痛苦分娩，那是因為在我們生之前就從各種渠道得到一種信念，那就是生孩子一定是很痛的，于是生的時候，子宮肌肉就會緊張，緊張狀態下的子宮不僅不容易生下來孩子，還會增加痛感。

? ? ? ? 當然最后我的生產過程，是這樣的：在宮縮比較規律后，下午6點辦理住院，6點后的宮縮開始比較疼痛，但是利用拉瑪澤呼吸法可以很好緩解，晚上12點進產房，12點到2點多之間的宮縮維持之前的狀態，快3點的時候宮縮痛感增加，此時助產士過來接生，3點多小醬油降臨人世。整個過程雖然有痛感，但是我覺得可以接受，并且我的體力保持的還不錯，只是快生的時候喝了一口水，還跟助產士聊天，生完后在產房待了兩小時也沒有困意，一直在跟醫生們要寶寶[捂臉][捂臉][捂臉]，居然說要把寶寶統一放一個小床上觀察一段時間再給媽媽，醉了。

? ? ? ? 回顧一下我的生產過程，可以說是非常順利，我覺得以下幾點很有幫助：

? ? ? ? 1. 相信自己可以順利生產的信念，相信醫生，這是最重要的；

? ? ? ? 2.孕晚期可以適量運動，孕晚期我每天堅持散步和孕婦瑜伽；

? ? ? ? 3.在我陣痛最厲害的時候用拉瑪澤呼吸法緩解有效果，因為平時做瑜伽會練腹式呼吸，所以我在住院那天才接觸拉瑪澤呼吸法，但是用的很順手，即使沒有練過腹式呼吸，在接近生產最后的那幾天，練練四四四呼吸也可以，就是吸氣4秒，屏氣4秒，呼氣4秒，慢慢把時間延長就行。

? ? ? ? 總結一下就是，相信你自己哦。