美國心理學家Joseph Luft和HarringtonIngham提出有關自我認識的喬韓窗口理論,也稱為“約哈里”窗口理論。兩位大咖達成一個共識，認為人對自己的認識是一個不斷探索的過程。（筆者舉手贊同，你呢？）
那么，窗口理論，講的是哪幾扇窗呢？看官請看下面介紹：
1.公開的自我：透明真實的自我部分，自己和別人都了解（如果比喻成照鏡子，那是我的正面）
2.盲目的自我：別人看得很清楚，自己看不見（就像我的后腦勺，自己看不見，照鏡子也難）
3.秘密的自我：是自己清楚但別人不了解的部分（我的襪子上有個洞，脫鞋就會好尷尬啊~）
4.未知的自我：是別人和自己都不了解的潛在部分（這個不大好比喻了，比如身體的免疫機制，時時在工作，卻內外都看不見）
通過與他人的溝通，分享秘密的自我，可以克服自己的羞愧感（破洞襪子的尷尬與自責），而他人的反饋可以減少盲目的自我（看看我后腦勺的發型是不是亂了），對自己的了解就會更多的相對客觀些。
讓自己更了解自己，我們可以做以下的工作：
■在“我”與人的關系中認識自我：
（1）與人交往，他人就是我的鏡子，在與他人交往的過程中，我們可以獲得更客觀的對自我的認識。
（2）通過他人的反饋了解自己。認識自己是一件難事，所謂當局者迷旁觀者清，尊重別人給我們的反饋，能幫助我們認識了解自己。但我們對他人的反饋不需盲從，也不忽視。
這一點比較難的在于，我們往往聽到有利的回饋我們會高興，而無利的回饋我們會生氣，這個需要我們培養一顆強大的內心。
■在“我”與事的關系中認識自我：
（1）從成功的經驗了解自己。曾經取得的成果，從做事的經驗中了解自己，是另一種學習方式。
（2）從失敗的經驗認識自我。每一次失敗的經驗都可以讓自己更了解自己的缺失，來避免重蹈覆轍的經歷。
■在“我”與自己的關系中認識自我：
古語說的好：“吾日三省吾身”、“知己知彼，百戰不殆”。通過觀察自己在日常生活中的點滴表現，常常總結自己的處事方式，與人相處的模式，了解自己的優缺點。
（1）“我”眼中的我。以自己的角度觀察到的我，包括外形、性格、能力、表達方式、處事模式等。
（2）“他”眼中的我。從別人對你的反饋，情感反映而覺察到的我。不同關系和立場的人對“我”反饋的也不同，我們可以從更多的人對自己的反饋中了解到更全面的自己。
（3）“我”理想中的我，從現實中和自認為別人眼中的我，自認為別人心中的我等方面來認識。
所以常常我們會說，難以了解他人的想法和情感。
而事實上，人，都是難以了解的，我們對自己又何嘗不是呢？
好在我們有心理成長團體，它建立起你與自我、他人和團體的關系，提供了一個安全又溫暖的環境，讓彼此各自、互相了解，也讓我們深入的看清自己，俗稱“照鏡子”。
在團體里，你將會看到自己并不太了解的那些部分，也許你會欣喜，你會驚訝，你會落淚，最終，你都將會寬容溫柔地接納她。
在這個冬季，來團體里相互支持，抱團取暖吧。
