大家都知道，今日立秋，但是具體時間，或許你不知道。
是8月7日21點30分34秒，這個時間點，已經是晚上了，所以，今年的立秋是晚立秋。
民間素有“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”的說法，也就是說，如果立秋時間在上午，天氣涼爽；立秋時間在下午以后，天氣就還要熱上一陣。
但是，無論天涼還是天熱，立秋之后，都有一些注意事項。
立秋之后，要“吃三果、喝兩茶”！
【吃三果】
1、秋梨
梨可養肺潤肺，還能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
《本草綱目》記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。
所以，立秋之后，食秋梨正應時節，養生功效也更好。
2、葡萄
炎熱的夏季過后，體內會聚集很多毒素，且內熱較重、身體困乏。
這個時候，適量吃些葡萄，有很好的利尿作用，并且還助于促進排毒，消除內熱。
葡萄，是一種很好的秋季水果，能益氣補血、補腦安神、除燥明目等。
3、柿子
立秋之后柿子上市，多吃柿子可以緩解秋燥。
柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素與糖分比一般水果高1-2倍左右。
另外，柿子具有潤肺化痰、清熱生津、健脾益胃等多種功效，是立秋之后，養生的佳品。
注意：不可空腹食用，一般飯后1小時左右食用。
【喝兩茶】
1、百合花茶
其有安心、益智、潤肺止咳的功效，非常適合干燥的秋季飲用。
沖泡時，可加一些蜂蜜，去除茶葉的苦味。
做法：
①將2朵干百合花用清水洗凈；
②將洗凈的百合花放入茶壺中；
③用500ml沸入沖入，再浸泡3-5分鐘。
④喝時調入10ml左右的蜂蜜即可。
2、蒲公英五方草茶
其有清熱解暑、祛濕健脾等功效，適合立秋之后飲用。
做法：
①野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒成茶，備用；
②赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
③淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；
④五方草，洗凈曬干，備用；
⑤槐米、綠茶、炒制成茶，備用；
⑥取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英有清熱解毒利尿的功效，《本草經疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。”另外，蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對于口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。
赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。
槐米具有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮痛，降血壓，強化血管。綠茶不發酵，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
五方草，即馬齒莧，味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
今日立秋，養生牢記一個字，秋冬健康少生病！
中醫認為，肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。
所以，立秋養生，要牢記一個字，那就是“潤”！
如何潤？方法很簡單，那就是：多喝水！以潤燥。
建議秋季，每天喝2000ml水，這樣才能保證肺和呼吸道的潤滑。
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