第四彈被我吃了，就這樣。
上次主要練了胸腹二三頭二頭，腿強(qiáng)度不大。這次主要練背，再加上每次必練的腹。好久不練我都不記得動作名詞叫啥了，器械下拉一共做了8組左右，俯身抓啞鈴的那個動作忘記叫啥名了，30磅兩邊各4組，三角肌后束三組，這個強(qiáng)度對于我來說還是比較高了，夠我好好消化消化了，背部到此為止。
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插一張圖片，助興~
下面是腹部，把我熟悉的，比較上手的動作練了一個遍，大概就是各類健身app中推薦的動作，不光鍛煉腹直肌，腹外斜肌也有照顧到，今晚還比較滿意的。
下面提一下不爽的，鍛煉才知道身上的肥肉偷偷的長了多少，大臂看起來有點形狀，但其實一層膘，還有背上，后腰，慘不忍睹。
每天一點點，夏天肯定可以有馬甲線，胸肌爆炸，背闊肌逆天，嗯，對了我是個低調(diào)的人，關(guān)系一般的我才不會給看，哈哈。
意淫到此為止。再奉上張美圖，與內(nèi)容無關(guān)。
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