我們總說每個人都一樣，每天只有24小時，人與人之間的差距就是在怎么分配、利用這24小時中拉開的。方向我一直認為處于我這個年齡段的人應該睡7個小時就夠了，但是現實生活中也有不少學霸睡4、5、6、個小時，我已經比他們要懶了，不能更懶！

但是實際，情況不是這樣的。在剛開學的一個月，我總是宿舍最早睡覺的那一個，幾乎都是11:30之前睡覺了，隨著社團活動、學習作業的增加，我漸漸地開始了晚睡，12點！1點！甚至有一次是2點！要上課的時候，睡到七點，不用上課就睡到更遲！慢慢地，睡的時間也越來越多。就像昨天晚上12點睡，今天睡到八點多，而且我中午還要睡覺的，天啊！這是一種罪過！我還怎么成長起來呢？更重要的一點是：因為晚睡，也沒有去晨跑！

當然，我不是說睡越少才能學得越好，我只是覺得一個人要睡七個小時一天就足夠了！多了的就是浪費！工作、學習最重要的還是學習效率要高，而不是拿時間長短來衡量！要是一個人睡的時間很短，一整天的工作中都提不起精神，那么不如回去補睡眠，再工作、提高效率！

其實對于我來說，因為晚睡，就要晚起，其中要付出很大的代價，本來的計劃就全都泡湯了。這也是晚睡的罪過。

另外附上百度上的一個調查結果：

最佳睡眠時間21點——22點，22點——23點將出現生物低潮，深睡眠是12點到3點，但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠，所以最好在10點半到11點睡覺，

早上5點鐘起床最為合適，因為早晨5點——6點是生物高潮頂峰。

中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復精神，有利于工作、學習和身體健康。

晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆制品和牛奶等。

各年齡最佳睡眠時間－－新生兒 20小時；嬰兒 14－15小時 ；學前兒童 12小時 ；小學生 10小時 ；中學生 9小時；成人 8小時

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