怎么做才能讓我們堅持下去
無法堅持的本質是：
在堅持這項技能上就缺乏足夠的訓練。
在堅持的事情上缺乏足夠的動力。
我們該怎么訓練自己堅持的能力
人，總是害怕挫折的。
我們發現，周圍很多人都會這樣。一件事情做不好，就不再做了。大多數人在經歷失敗后會有兩種選擇：一個是繼續改進嘗試，一個是放棄。其實這兩種選擇并無優劣之分，但無論哪種選擇，失敗后的挫折感必然引起我們心情的沮喪，只是沮喪的程度在不同的人和事上有區別而已。
沮喪這種情緒是我們討厭的，但它卻是生命豐富多彩的重要基礎情緒。試想，人如果不會變得沮喪，那么人也將很難在遇到失敗后做出改變，更多的人會更長的時間堅持原來的選擇和方向，這種堅持并不好，反而會最終在死胡同里不出來的概率也將大大增加。在死胡同里停留的時間越長，在其他方向嘗試的可能將會降低，這對整個人類物種的進化而言，是有害的。
所以，從整體上去看，挫折后的沮喪情緒并不是一種有害的情緒，反而對人類的進化和豐富多彩的選擇而言是有益的。如果您跟著上面的文字能夠理解這其中的奧妙，那么我想和您分享一句話：
沮喪并不是一種不良的情緒，接納沮喪，它和開心的情緒沒有什么分別。同樣，也請接納那個沮喪的自己，接納那個害怕挫折、害怕挫敗感、害怕沮喪的自己，它并不比別人差，并不渺小，也并不是懦弱的表現。
對于人的行為分析，也希望大家能夠融合生物的情緒去思考，因為那是最本我的驅動力。脫離情緒談行為，都不靠譜。而人所有的情緒生而平等，接納它們，接納所有的情緒，接納自己。
如果上面的文字，我們能夠達成共識，認可害怕挫折是一個既定事實，不僅僅您有，我有，我們所有人都有，它是人類進化的必須情緒。那么，請在失敗了，遇到挫折的時候，不要那么強烈的譴責自己，憎恨自己，排斥自己，好嗎？因為過于強烈的譴責、憎恨、排斥會讓本來有益的堅持變得困難。
但僅僅在堅持這件事，沮喪的情緒的確是有弊的，因為它會讓我們放棄堅持，去尋找新的方向。那么我們該怎么辦呢？其實道理很簡單：
降低在堅持的途中產生沮喪情緒的可能性
既然沮喪的情緒對于堅持是有弊的，如果我們能夠有效降低沮喪情緒產生的可能性，就相對來說更能堅持下去了。
我們要知道，堅持做一件事情實際需要具備兩個條件：一個是堅持的能力，一個是堅持的動力。堅持的能力越強，對動力的要求就相對低，堅持的能力越弱，對動力的要求就相對高。
所以，當我們訓練自己堅持這項技能的時候，就可以有選擇性。
- 選擇更容易的事情去堅持。事情本身容易了，做起來也就沒那么困難，也更能成功，得到自己想要的結果。但如果堅持的事情本身就非常困難，那么還未堅持，嘗試幾次就已經多次失敗，沮喪之情就會開始產生，過不了多久，就會選擇放棄，堅持也就無從談起。
想想很多人，一開始給自己定的目標都是：每天看10頁書，每天記100個單詞，每天跑10公里，每天做50個俯臥撐。這些沒有結合自己的實際情況，異常困難的堅持目標。最終，痛苦如自己，做著做著就不想做了。
我理解這一點之后，在進行肌肉練習的時，給自己最開始的目標是，每天堅持做5個俯臥撐。當自己的肌肉適應了之后，再增加一定的量。如此往復，良性循環。
在練習堅持力的時候，請選擇相對簡單的事情去做吧。
- 選擇有強烈動力的事情去堅持。既然堅持力不夠，那么勉強去挑戰那些興趣不大但是應該做的事情，可能就會比較困難了，例如：看一些值得深入學習的非虛構類書籍。堅持力不夠，動力亦不足，堅持必將在一開始就寸步難行。
例如：我很喜歡廚藝。所以，每周學習一道新的菜式，我就非常感興趣。也堅持了比較久的時間，每每看到家人吃到新的食材的時候，從他們開心的表上，我獲得到了極大的成就感和滿足感。再繼續做下去的動力更進一步加強了。如此往復，良性循環。
