今天練習

禪修者要有駕駛員開車與踩高蹺者踩高蹺的警覺，如果沒有警覺，就會發生車禍和從高處摔下來。禪修者沒有警覺，心就會被散亂和失去正念占據。似打盹或慵懶的昏沉狀態，如在黑暗的洞穴里，無法見到生命的實相。只有持續的正念訓練，我們的心才有定力，定能生慧。

煮食物的故事，只有持續的熱量（定力），才有足夠的熱量煮熟食物。

一個死刑犯的故事，他捧著滿滿一碗油，如果溢出一滴就會被砍頭，他絕不會被街道的歌舞者和街道的人流影響，當下因死亡帶來逼迫的警覺。

有“如履薄冰 如臨深淵 戰戰兢兢”的警覺之心守護正念，正念的心才會培養出來。

在家里，和家人在一起，在團隊里和同事和朋友們一起，唯有保持正念，才是對團隊最大的貢獻。正念是一種能量，人傳遞的能量會被外界感受到，所以說對家人、身邊的人最好的愛，你能做的就是保持正念，照顧好自己。

第三個故事，一對雜技藝人，他們希望在表演中不會出現危險，掙到吃飯的錢，唯有各自照顧好自己，才是對對方最好的照顧，確保表演順利圓滿。

推薦《生命的答案水知道》，日本的江本勝博士關于水的實驗，很好的傳遞了影響這個世界的是能量，正能量（正念）或失念（憤怒指責抱怨）會影響著外面的世界。包括音樂是否是輕柔、優美的還是激昂的，對外界產生著影響，這個影響連動物都能感受到。