還記得帶領團隊時，訂了一個主題，當時邀請嘉賓，其中對一個故事特別有印象。
下面跟大家分享，什麼故事讓我意猶未盡呢？
就讓讓我來介紹郭瑞琪同學當時分享的故事。
從前，拖延先生把起床鬧鐘定在早晨的6點，他堅信“一日之計在于晨”。
然而，當每天早晨鬧鐘響起的時候，他要么把鬧鐘關掉繼續睡，要么鬧鐘叫不醒熟睡的他。
因此，拖延先生經常會睡過頭，于是他的常態是：匆匆忙忙起床洗臉刷牙吃兩口早餐，急急忙忙上班去，甚至有時早餐也被無奈地省略。。。
開始工作，任務經常不定時地出現，拖延先生經常的想法是：
“今天沒吃早餐，狀態不好，等狀態好再做。”
“這件事挺重要，一定要做好，但是有點棘手，不急想好再做。”
“另外一件小事好辦，做完再做這件重要任務?！?/p>
于是，通常的情況是到截止日期前，拖延先生突然想起重要任務還未完成，才急中生智，加班加點，居然也能把任務完成，心里不禁沾沾自喜，感嘆自己的效率如此之高，至于有些缺點就忽略不計吧。
當然也有例外，有時任務沒有完成，拖延先生就會給自己找借口，“最近事情太多，忙不過來”，爭取多一點時間繼續加班加點，但是完成質量可想而知。
有時到了飯點，由于工作任務還未完成，拖延先生決定再多做一點，不知不覺錯過了飯點，也不覺得餓了，隨便吃點東西墊墊肚子一餐就算解決了。
然而，不足量的飲食加上工作壓力導致能量供應不足，拖延先生只能吃更多的垃圾食品來充饑。
就這樣，當拖延先生好不容易完成任務下班回家，感覺自己一天消耗了太多的精力。
于是他想：一天下來工作壓力太大，必須玩手機釋放一下壓力??！
然后，拖延先生拿起手機刷微信聊天、瀏覽網頁、看視頻，不知不覺就到了睡覺時間。
拖延先生洗漱完畢躺在床上，感嘆一天就這樣過去了，感覺不甘心，需要手機催眠一下，其實是需要排遣內疚感。
于是他拿起手機隨意翻閱，突然看到一段有趣的內容，津津有味地看完后仍然意猶未盡，又點開一個相關內容，于是時間匆匆流逝，不知不覺已經午夜一兩點，拖延先生終于困了，但是他控制不住自己啊，只能等到瞌睡蟲把他徹底催眠。。。
如此循環往復，往復循環。。。
直到11月的某一天，拖延先生加入了一個神奇的組織，遇到了一群神奇的人，里面有一位神奇的人。
她看到拖延先生每天貪黑起晚，于是要求他和朋友們每天進行睡眠時間打卡，同時提供了催眠的方法。
拖延先生將信將疑，開始斷斷續續打卡，并第一次嘗試使用Now正念冥想，居然奇跡般地快速入睡。。。
然后神奇的事情開始發生了。
早睡促進早起，早起精神更好，每天能好好吃早餐，工作更有精力，每天開始變得有意義。更有精力實踐易效能，生活開始進入良性循環。
以上就是拖延先生的故事。
推薦書籍-別急著吃棉花糖、拖延心理學
關於別急著吃棉花糖
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?話題新知 > 心靈勵志 〉 讀者聚樂部 〉 話題新知史丹佛大學實驗：先別急著吃棉花糖的小孩，長大更有成就！史丹佛大學實驗：先別急著吃棉花糖的小孩，長大更有成就！作者：喬辛．迪．波沙達,鮑伯．安德曼
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史丹佛大學有一個代表性的實驗：
一位名為沃爾特．米歇爾的美國心理學家，募集了643名四歲兒童進行了一場簡單但迷人的實驗。米歇爾告訴每位孩子他得離開房間十五分鐘，如果他回來時棉花糖還在桌上，他會再給這個孩子一塊棉花糖作為獎勵。然而若孩子們吃了棉花糖，實驗就此結束，孩子們也拿不到多一塊棉花糖！如果孩子沒吃，則會收到第二塊。這是個只需十五分鐘、報酬率百分之百的投資，對一個四歲孩子來說是個很不錯的交易。問題是要一個四歲孩子等上十五分鐘才能拿到一個現在就想到手的東西，這等於要成人花上三小時等一杯咖啡一樣困難。這畢竟是個頗為漫長的等待。
所以結果如何？
每三名兒童就有兩位吃了棉花糖。有些人等了五秒鐘，有些人等了一分鐘、兩分鐘，甚至有人堅持更久，足足等了十三分鐘。
但有三分之一的兒童沒有吃掉棉花糖。他們會看著棉花糖，把棉花糖往後推，甚至舔上一口，但他們就是不會吃。那些孩子們在四歲時就已明白成功最重要的原則：自律－－也就是延遲享樂的能力。
十四年後，研究人員找到許多當年參與初始棉花糖實驗的孩童，針對如今已十八、十九歲的年輕男女展開後續研究。
棉花糖實驗研究的新發現，研究人員有什麼新的發現？
四歲時沒吃棉花糖的孩子，長大後表現較佳。他們順利就讀大學，且入學測驗平均成績比那些吃了棉花糖的孩子高了213分。他們與老師、同學、父母互動良好。他們適應力強，跟實驗裡那些急忙吞下棉花糖的孩子們比起來，他們較善於自我控制。
相較之下，許多吃下棉花糖的孩子沒能上大學，且從事薪資微薄的低階工作，入不敷出。當中有人上了大學後，不是輟學就是成績不好，真正成功的只占少數。
這樣的結果除了跟兒童們個別智商有關以外，當然還靠一點運氣，但此實驗證實了棉花糖原則所強調的自我控制與延遲享樂的能力，確實是成功與否的重要關鍵。
「棉花糖理論」回答了大家30年來不斷尋找的一個答案：為什麼有的人成功、有的人失?。课覄t相信，成功與失敗的差別，並不光是努力工作的程度或是夠不夠聰明，而在於擁有「延遲享樂」的本事。「不急著吃棉花糖的人」可以獲得高度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，則是不斷地在累積債務，無論在工作還是收入上，都心存怨懟。
於是他開始了寫作計畫，百萬冊的《棉花糖》系列作品意在於讓人們透過自律及轉換想法讓自己變得更好。事實上，一旦你學會自律跟改變思考模式後，你會變得更放鬆，你將得以擺脫許多壓力，讓思緒隨時準備好面對生活中各種挑戰。
但是，自律並不簡單。遲遲未見成效，你還會失去信心。
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關於拖延，書裡頭是這麼介紹的
「拖延是每個人身上都會有的小毛病，有些人會對這總也改不掉的習慣抱有些許懊惱，有些人會為在最後一秒鐘的靈感迸發沾沾自喜
隨著整個社會、各個行業運轉速度的加快，拖延問題的嚴重性以及解決這個問題的緊迫性日益凸顯。焦慮，拖延，更焦慮，再拖延，每一種行為的背後，都有著深刻的心理根源，也只有瞭解這些根源以後，才能反過來控制拖延行為的發生。」
