會(huì)議角色分配：
第九次線上會(huì)議由一組承辦：
角色職責(zé)如下：
主持人：佘映云
排麥大臣：佟喜峰
問題收集大臣：李文輝
時(shí)間大臣：麥靜儀
記錄大臣：佟喜峰，佘映云
支持教練：大頭教練， 曉雨教練，文豪教練
會(huì)議記錄
一：主持人開場(chǎng)
主持人開場(chǎng)，問候大家，確認(rèn)各大臣到位。感謝大家來參加我們的第九次班級(jí)會(huì)議。我是來自一組的佘映云，同時(shí)也是我們班級(jí)主要協(xié)助1-4組的學(xué)習(xí)委員。我的三個(gè)標(biāo)簽是：1、高中的日語老師2、專注日本留學(xué)簽證3、分享主義踐行者。
本次會(huì)議的主要內(nèi)容有：
1.班委總結(jié)班級(jí)一周踐行情況（2分鐘）以及打卡排名情況。（1分鐘）
2.教練講解：大頭教練講解項(xiàng)目管理五步驟和日歷軟件的操作（20分鐘）
3.曉雨教練講解清單制作（20分鐘）
4.學(xué)員踐行分享（2分鐘，共計(jì)30分鐘）
5.會(huì)議總結(jié)（4分鐘）
6.互動(dòng)環(huán)節(jié)（10分鐘）
二：班級(jí)情況匯報(bào)及分享
1.班委總結(jié)過去一周踐行情況
主持人：剛好班委總結(jié)這周由我來和大家分享：
上周我們班會(huì)在線下舉行，廣州和東莞分會(huì)參會(huì)的小伙伴們分享了很多干貨出來也整理了簡(jiǎn)書。非常感謝主持人，記錄大臣等等。在此特別感謝班長(zhǎng)不止在平日里關(guān)注到每個(gè)小組，在線下會(huì)舉行之前也付出了很多的時(shí)間協(xié)調(diào)2個(gè)分會(huì)的細(xì)節(jié)，感謝大頭教練，曉雨教練，曉冰文豪教練等無條件付出的教練們。很多學(xué)員分享說參加完線下小組會(huì)收獲是最大的，干貨滿滿，可以說是滿血復(fù)活。過去的一周除了個(gè)別小組，基本上每組都開了小組會(huì)，像2組和3組的小組會(huì)一直都做得很棒，每周有不同的主題分享有很多干貨，問題答疑等，還有6組和7組昨天也開了小組晨會(huì)，6組全員參會(huì)，第一次實(shí)行主持人輪值，張娜主持的非常完美。上周我們也公布了各小組晨會(huì)時(shí)間，有興趣的學(xué)員可以和班長(zhǎng)申請(qǐng)參會(huì)旁聽學(xué)習(xí)。另外上周開始增加了小確幸和運(yùn)動(dòng)打卡后，各組都在積極分享跑步記錄和小確幸，非常棒。感恩各組組長(zhǎng)和積極參與的組員們的用心付出。這周也想特別表揚(yáng)7組的組長(zhǎng)付付，做了一個(gè)很棒的一周踐行打卡總結(jié)表格支持組員，還有我們1組的組長(zhǎng)喜峰也做了一個(gè)總結(jié)的模板，隨后我們可以分享出來大家參考使用。
我們誠心建議大家在小組內(nèi)充分發(fā)揮本小組會(huì)議的作用，多進(jìn)行有溫度的深入交流，分享踐行的困惑和收獲。大家一起抱團(tuán)學(xué)習(xí)，一群人才能走的更遠(yuǎn)。我的總結(jié)到此結(jié)束，謝謝大家。
這周由于秘書長(zhǎng)小燕眼睛不舒服無法繼續(xù)統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)，由新任秘書長(zhǎng)楊清接手這一艱巨的任務(wù)。感謝小燕一直以來無私的奉獻(xiàn)，付出很多精力和時(shí)間，接下來有請(qǐng)楊清為我們總結(jié)一周打卡排名情況。
2.秘書長(zhǎng)楊清總結(jié)上一周的踐行打卡情況
各班各組積分榜情況如下：
第一名6組-523
第二名3組-464
第三名4組-451
第四名1組-405
第五名5組-384
第六名2組-359
第七名8組-暫未提供
另外，從本周開始會(huì)使用新的打卡模板，希望大家積極配合，積極參與運(yùn)動(dòng)和小確信分享。
三教練講解項(xiàng)目管理和日歷核心軟件操作（大頭教練）
在易效能里，一個(gè)動(dòng)作能完成的事情直接列到了行動(dòng)清單中，而一個(gè)動(dòng)作不能完成的事情就形成了項(xiàng)目，今天來學(xué)習(xí)如何進(jìn)行項(xiàng)目管理
教練介紹：
姓名:萬暉（大頭教練）
居住城市:廣州
從事行業(yè):中國平安
三個(gè)標(biāo)簽：1.效能人2.平安人3.外貿(mào)老鳥
1項(xiàng)目管理五步法
首先大頭教練強(qiáng)化了動(dòng)作和項(xiàng)目的概念。動(dòng)作是可執(zhí)行的具體的具化的行動(dòng)，項(xiàng)目是多個(gè)動(dòng)作的合集。
項(xiàng)目管理五步驟也稱自然計(jì)劃模式， 與葉老師課上所講的道（方向愿景，計(jì)劃三角形）術(shù)（ 方法，行動(dòng)三角形）器（ 實(shí)現(xiàn)方法的工具）用（ 應(yīng)用落地）緊密相連。項(xiàng)目管理五步驟既1:宗旨，2:達(dá)成結(jié)果，3:頭腦風(fēng)暴，4:整理頭腦風(fēng)暴中收集的想法，5:找到下一步。 項(xiàng)目管理五步法其實(shí)和葉老師的三問4D原則如出一轍，大同小異。
1）宗旨：
我做這件事的愿景，要達(dá)到的終極意義是什么。
2）達(dá)成結(jié)果：
對(duì)這個(gè)結(jié)果的形成要在頭腦中形成一個(gè)清晰的畫面。
3）頭腦風(fēng)暴
頭腦風(fēng)暴是最核心的步驟，它需要集思廣益，需要我們對(duì)要達(dá)成的結(jié)果進(jìn)行各種各樣思維的碰撞，每一個(gè)人都要參與并發(fā)揮自己的創(chuàng)意和想法，列出所有可能的關(guān)于這件事的問題。而這里面核心的要點(diǎn)是不做任何的評(píng)判和討論，只做記錄和收集，否則會(huì)嚴(yán)重干擾頭腦風(fēng)暴的進(jìn)程，以致無法進(jìn)行下去。頭腦風(fēng)暴可以是團(tuán)隊(duì)也可以是獨(dú)自一人來做。最好的工具是借用思維導(dǎo)圖來輔助完成頭腦風(fēng)暴。
4）組織整理
頭腦風(fēng)暴是完成收集工作， 而組織整理就進(jìn)入行動(dòng)三角形的排程階段。運(yùn)用4D原則進(jìn)行梳理。列出可執(zhí)行的清單。
5）找到下一步
是事件轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的一步，既行動(dòng)三角形的執(zhí)行階段。
具體舉例說明項(xiàng)目管理五步驟， 項(xiàng)目以剛剛完成的第8次線下班級(jí)會(huì)議為例。
1）宗旨：
通過線下交流的形式，讓大家做一個(gè)有溫度的溝通，每個(gè)人都能有所收獲，解決大家踐行的問題。
2）達(dá)成結(jié)果：
在某個(gè)地方，能有多少人，以什么形式，大家什么狀態(tài)，講解的內(nèi)容，在腦袋里要形成一幅畫面，而且越清晰越好。
3）頭腦風(fēng)暴
集思廣益，讓大家積極參與并收集的意見，要不加評(píng)判地列出所有可能發(fā)生的關(guān)于這件事的問題。比如線下小組會(huì)場(chǎng)地需求是什么，來參加的人數(shù)是多少，是否需要茶歇，以及茶歇的清洗，加工，果盤等等細(xì)節(jié)的東西都要想到，類似還有主持，直播，導(dǎo)航地圖制作等等。
4）組織整理
根據(jù)頭腦風(fēng)暴收集的問題，運(yùn)用3問4D原則進(jìn)行排程工作。列出需要做的不同子項(xiàng)目例如主持，茶歇，直播，禮品準(zhǔn)備等等，每個(gè)子項(xiàng)目也需要進(jìn)一步細(xì)化。
5）找到下一步
委托人員分別負(fù)責(zé)各個(gè)不同的子項(xiàng)目。而每個(gè)子項(xiàng)目又可以當(dāng)成一個(gè)小項(xiàng)目運(yùn)用行動(dòng)三角形來執(zhí)行管理。
2.初級(jí)班核心軟件日歷的操作練習(xí)
原則： 做任何事情時(shí)我們首先要分析 我們做的事是什么，涉及到的都有什么，這里以下三項(xiàng)很明確都是對(duì)日歷的操作，創(chuàng)建循環(huán)事件是對(duì)事件的操作，而共享是與人交流鏈接分享才會(huì)用到的，公共日歷是向易效能排課一樣，公開共享的。非常重要的原則是我們要操作什么就一定要在什么里面進(jìn)行。找到對(duì)應(yīng)的位置就能拿到對(duì)應(yīng)的結(jié)果。
A:練習(xí)在日歷里創(chuàng)建循環(huán)事件
對(duì)日歷里的某件事情進(jìn)行循環(huán)，所以必須有一件事或者創(chuàng)建一個(gè)事件，如下圖我們創(chuàng)建平安信用卡還款時(shí)間，建立事件然后選擇循環(huán)選項(xiàng)即可
B:練習(xí)如何共享日歷
（1）.打開日歷，點(diǎn)-“日歷”見下圖
（2） 以共享工作日歷為例：點(diǎn)“小i ”見下圖
（3）.共享日歷方法1:點(diǎn)-“添加聯(lián)系人”，把要分享給人的Apple ID輸入即可，對(duì)方就會(huì)收到一條邀請(qǐng)，點(diǎn)接受即可。見下圖
C：練習(xí)生成公共日歷
（1）在此界面一直向下拉，打開“公共日歷”，見下圖
（2）點(diǎn)擊“共享鏈接”就會(huì)出現(xiàn)以下界面，點(diǎn)左下角“拷貝”，復(fù)制鏈接發(fā)微信給要共享的人。見下圖
（3）被邀請(qǐng)人在微信中接到此鏈接時(shí)操作如下：點(diǎn)鏈接web開頭的左上角，待此條信息全部變深后，會(huì)出現(xiàn)“復(fù)制”，(見下圖）點(diǎn)擊“復(fù)制”共享鏈接復(fù)制到iPhone自帶的“備忘錄”中，點(diǎn)右上角“完成”。（見下圖）
（3）在“備忘錄”中，點(diǎn)右上角“完成”后，上圖的黑色鏈接會(huì)變成黃色，見下圖
（5）最后一步最重要：被邀請(qǐng)共享的人一定要在 已訂閱下面的共享“工作”日歷前打勾。否則訂閱的人在日歷里看不到。
還有很重要的一點(diǎn)：一定要確保蘋果手機(jī)設(shè)置-iCloud-內(nèi)的日歷功能一定要打開才可以實(shí)現(xiàn)日歷共享和公共日歷使用。
四:清單制作
教練講解清單制作。譬如：清早清單、孩子睡前清單、出門清單、旅游清單、出國清單、購物清單??討論分享清單的制作與應(yīng)用。
曉雨教練
三個(gè)標(biāo)簽：1.易效能時(shí)間管理教練2.13歲男孩媽媽既思遠(yuǎn)媽媽3.思遠(yuǎn)媽媽知識(shí)、健康、財(cái)富平臺(tái)的創(chuàng)建者
1清單的定義和介紹
清單是指詳細(xì)登記有關(guān)條目的明細(xì)單，分為三大類，工作，居家和社交。 有三本書推薦大家閱讀【清單的革命】，【為什么精英都是清單控】【聰明人都是清單空】，今天我拋磚引玉的介紹一下我自己的清單，大家可以根據(jù)實(shí)際情況編制自己的清單。
2列清單的好處：
清空大腦最有效的方式就是把雜事用清單列出來，讓看起來雜亂無章的事情瞬間變得有條理。 它的好處包括 （1） 減輕我們的焦慮 （2） 提升我們的腦力 （3） 使我們變得更加專注 （4） 強(qiáng)化我們的自尊心 （5） 理清思路（6） 讓我們做任何一件事情時(shí)都有一個(gè)凡欲則立的思想。
3如何列清單
結(jié)合我自己的清單給大家介紹一下。如下圖我的家庭購物清單，孩子思遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)清單，我的外出學(xué)習(xí)清單，家庭旅游清單，會(huì)議清單等等供大家參考。首先定義你所要的是居家清單，工作清單還是社交清單，在此框架基礎(chǔ)上根據(jù)自己需求搭建自己需要的清單。
4做清單的工具
推薦印象筆記，或者備忘錄，或者APP叫 奇妙清單
5工作清單的4大行事原則
·權(quán)利下方，可以下方到下屬
·簡(jiǎn)單至上，同級(jí)或者上下級(jí)溝通都比較簡(jiǎn)單
·人為根本，人性化的工作
·持續(xù)改善，總結(jié)并持續(xù)改善
家里有小孩子的可以讓小孩參與進(jìn)來做自己的手繪清單（見下圖供參考），而工作清單就是模板式的，并且清單可以共享， 建立空白模板，每次可以復(fù)制使用，方便家人使用，簡(jiǎn)單高效。
四：學(xué)員分享
分享人員：麥靜儀易廷玲謝毅紅，李建華，唐婧,羅世花景升平，佘映云，陳偉軍
1.優(yōu)秀學(xué)員分享一組的麥靜儀
以前兒子從不喜歡列時(shí)間計(jì)劃表，老公也老在旁邊潑冷水，說：“看你們定了這么多時(shí)間計(jì)劃，卻總不見你們按時(shí)執(zhí)行下去，光訂計(jì)劃不去做有什么意義！”本來很好的清單管理法就是沒有成功踐行過。
后來在時(shí)間管理親子課上，YY老師教給孩子的時(shí)間管理法核心是三大清單管理：列出起床清單、放學(xué)后清單、睡前清單，寫明時(shí)間、具體事項(xiàng)，每天打勾確認(rèn)。另外，按照一天作息時(shí)間畫出時(shí)間餅圖，讓時(shí)間所對(duì)應(yīng)的事項(xiàng)一目了然。
回家后我讓孩子列出清單，在床頭、書桌前貼上相應(yīng)的清單，孩子也興趣昂然地對(duì)照?qǐng)?zhí)行。平時(shí)用囗頭反復(fù)提醒的事情，只要列入清單，孩子就會(huì)自然而然地做好。這讓我從苦口婆心、嘮叨不斷的痛苦中解脫出來。我想這次課后三大清單管理踐行成功之處在于以下幾點(diǎn)：
1）孩子在課堂上親自訂的計(jì)劃，是孩子接受的。
2）瓶圖很直觀，孩子知道在哪個(gè)時(shí)間對(duì)應(yīng)什么任務(wù)，就會(huì)主動(dòng)去做。
3）自己打勾確認(rèn)，及時(shí)得到反饋。
我自己也制定了下班后清單、睡前清單和起床清單，但因?yàn)闆]有張貼出來，沒有逐項(xiàng)打勾確認(rèn)，沒有及時(shí)反饋，最后就得不到切實(shí)落實(shí)。
2.優(yōu)秀學(xué)員易廷玲
小伙伴們，大家早上好！我是來自3組的易廷玲。這是我第一次班會(huì)分享，之前也旁聽大家的分享，每個(gè)人都有屬于自己的那份收獲。
要說在易效能的收獲，我相信每大家都有很多，因?yàn)槟茏屛覀兪斋@的地方太多。線上，線下，空中等等。
對(duì)于我來說，我想分享自己收獲最大的一個(gè)點(diǎn)。就是自己在效能思維到行動(dòng)轉(zhuǎn)化的這個(gè)過程的收獲。這個(gè)過程就是葉老師的那三問。要不要，結(jié)果是什么，下一步。要不要我認(rèn)為就是要事第一，確立目標(biāo)。要的結(jié)果就是以終為始。下一步就是行動(dòng)，正真的學(xué)習(xí)發(fā)生在行動(dòng)之后。
這三問在第一次上課的時(shí)候我只是覺得挺有道理，理解并沒有特別深刻。但是在之后的班會(huì)上我受到到啟發(fā)，比如在答疑的環(huán)節(jié)，大家有沒有發(fā)現(xiàn)大頭教練在給大家答疑之前都是讓我們自己先去思考這三個(gè)問題，是你急迫要解決的嗎，要什么結(jié)果，再找下一步。
對(duì)我來講，我覺得學(xué)習(xí)能力的提升對(duì)我非常重要。時(shí)間管理，工作，任何學(xué)習(xí)都需要學(xué)習(xí)能力。
我要的結(jié)果就是建立知識(shí)梳理整理，內(nèi)化，計(jì)劃復(fù)習(xí)和檢視的流程達(dá)到高效學(xué)習(xí)。
1）參加專業(yè)的培訓(xùn)：易效能，像優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，優(yōu)秀的同學(xué)，優(yōu)秀的教練，干活內(nèi)容學(xué)習(xí)，
2）工具：導(dǎo)圖，印象筆記。梳理思路，整理歸檔，方便復(fù)習(xí)。
3）分享：群體分享，自我表述。分享就是內(nèi)化的過程，隱性知識(shí)顯性化了才是你的智慧。
4）計(jì)劃性的復(fù)習(xí)：舉一反三。
3.優(yōu)秀學(xué)員謝毅紅分享
大家好，我是謝毅紅，通過兩個(gè)月踐行，我的感受很深。首先早睡早起已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，再次我成功減肥5斤，感覺身體輕盈很多，OF用的很順手，雜事可以有序處理，開始寫了晨間日記和反思，以前生活比較混亂和焦慮，以后自己要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和關(guān)注高空和夢(mèng)想，爭(zhēng)取做得更好。
4.優(yōu)秀成員李建華分享：
主題：不放棄的力量
本·霍洛維茨在《創(chuàng)業(yè)維艱》中寫道：“在CEO的生涯中，我無數(shù)次產(chǎn)生想放棄的念頭。我曾見過不少人在重壓之下借酒消愁，或是干脆停止努力。他們有充分的理由來為自己的放棄做辯解，可這些人中，沒有一個(gè)人能成為杰出的CEO.“每當(dāng)我遇到成功的CEO，總會(huì)向他們討教成功經(jīng)驗(yàn)。那些泛泛之輩的答案可能是非凡的戰(zhàn)略舉措、敏銳的商業(yè)嗅覺，或者是其他一些溢美之詞，而杰出的CEO們往往只有一個(gè)統(tǒng)一的回答：“我沒有放棄。”---《創(chuàng)業(yè)維艱》
我去年曾經(jīng)設(shè)立過減肥計(jì)劃，目標(biāo)是減肥40斤。設(shè)立的行動(dòng)目標(biāo)：堅(jiān)持騎車去爬山100次，每天吃水煮雞胸肉或者清蒸雞胸肉，每餐飯記錄卡路里。
我對(duì)著鏡子經(jīng)常對(duì)自己說：“減肥要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，控制飲食要堅(jiān)持。”
持續(xù)堅(jiān)持了45天的運(yùn)動(dòng)和飲食控制，瘦了20斤。再后面就放棄了！這個(gè)過程實(shí)在比較難，一個(gè)人要突然改變自己2大習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)和飲食。經(jīng)常每天吃的食物全部自己做，沒有一滴油，沒有動(dòng)過火。全清蒸和水煮，涼拌。還要挨餓去上班，面對(duì)家人的抱怨（不敢在一個(gè)餐桌吃飯）和朋友的不理解（經(jīng)常拒絕聚餐），需要多少意志力支撐？
但最后壓倒我放棄的--不是外界，而是我自己。我是一個(gè)“完美主義者”，這個(gè)計(jì)劃也是太完美。我頭腦里面的“堅(jiān)持”等同于100%的按照計(jì)劃執(zhí)行，一次的例外都不行。但生活不是完美的，偶爾的不可推卸的應(yīng)酬，出差，自身狀態(tài)不好，都打斷過我的完美計(jì)劃。這時(shí)，我再次面對(duì)鏡子：沒有勇氣再次說出，我要堅(jiān)持下去。反而：內(nèi)疚感和挫敗感油然而生。就是這一系列感覺讓我放棄了（遇到幾次計(jì)劃被意外打斷，打斷一次是內(nèi)心的折磨一次）。
當(dāng)然現(xiàn)在反思：我當(dāng)時(shí)依然收獲很多，“三高”沒有了，內(nèi)臟脂肪下降至輕度。只是目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)！
經(jīng)過3月份參加了易效能153期學(xué)習(xí)。葉老師教導(dǎo)理念：“爛開始，慢發(fā)展，好結(jié)果”，“慢以致遠(yuǎn)”等等。培養(yǎng)了早起和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在培養(yǎng)的早起過程中，也不是一帆風(fēng)順。因?yàn)榧彝ナ聞?wù)，早起請(qǐng)假了2次打卡，我想既然我沒有早起，就不能去朝夕打卡，結(jié)果朝夕打卡記錄歸零！！內(nèi)心突然很難受，情緒很差，挫敗感很強(qiáng)…--正在我想辦法調(diào)整內(nèi)心時(shí)，我突然想起了：本·霍洛維茨的答案：“我沒有放棄”，也想起了：《士兵突擊》里面：不拋棄，不放棄。我對(duì)著鏡子說：“雖然遇到意外，雖然內(nèi)心難受，雖然不再完美，但是我不要放棄！”---最后，我克服內(nèi)心的挫敗感和內(nèi)疚感，繼續(xù)早起打卡，重頭開始。
在后面我學(xué)跑步時(shí)出現(xiàn)“腳踝痛”，不能再堅(jiān)持。在考慮要不要繼續(xù)跑步，還是換種運(yùn)動(dòng)方式時(shí)？我告訴自己“我不要放棄”，它給了我內(nèi)心力量。讓我找到了腳踝痛的原因（鞋子不合適）。成為一個(gè)愉快的跑者。
這個(gè)月（5月16日）開始，我懷抱著勇氣，又開始減肥的征程。目前半個(gè)月減重3-4斤。也出現(xiàn)了幾次運(yùn)動(dòng)，飲食，睡眠計(jì)劃被打斷的情況，但是第二天早上我就會(huì)告訴自己：“我不要放棄”！
“我要堅(jiān)持”往往給我壓力，“我不要放棄”總能帶給我力量！
這就是我的分享，“不放棄”的力量！
5.優(yōu)秀學(xué)員唐婧分享：
晨會(huì)分享目前最大的成就和喜悅，針對(duì)后階段的目標(biāo)做出計(jì)劃。
大家好！我是153期58號(hào)學(xué)員唐婧。
我目前三個(gè)標(biāo)簽是：
1.湖南常德湘妹子
2.帶孩子的伯媽媽
3.專注踐行易效能
成就
*成為早起軍團(tuán)清晨的一縷清風(fēng)
*鍛煉身體散發(fā)更多的多巴胺
*養(yǎng)成吃早餐習(xí)慣緩解了胃痛
*心態(tài)慢慢改變正能量滿滿
喜悅
*我不在萎靡頹廢的宅在家里
*逐漸的感染身邊的人跟我聊天
*與自己的父母溝通交流多了
*整個(gè)人的心理狀態(tài)從踐行中得到了充分的肯定
*對(duì)于內(nèi)向人，中的內(nèi)心必然是一種前所未有的釋放
*因?yàn)闀?huì)有想法目標(biāo)了
*知道怎么安排運(yùn)用了
*多種方法和工具嘗試了
*多人的監(jiān)督解答傳授經(jīng)驗(yàn)分享了
*讓自己的目標(biāo)更加清晰可見
*從起點(diǎn)到終點(diǎn)的直線行走，不會(huì)走彎路
后階段的目標(biāo)
*完成早起自醒不在依賴鬧鐘叫醒
*帶動(dòng)他人走出怪圈，分享分享分享
*依然堅(jiān)持學(xué)習(xí)并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，活出最好的自己來。
分享完畢！謝謝！謝謝大家！
6.優(yōu)秀學(xué)員羅世花分享
大家早上好，我是六組的羅世花，很高興能在這里來跟大家分享。踐行到今天，我覺得我最有成就感的就是能堅(jiān)持早睡早起，以前十二點(diǎn)才睡，兒子也不愿意先睡，弄得小孩都有黑眼圈了，早上要高音頻才能叫得起，真擔(dān)心他白天是否有精神上課，堅(jiān)持2個(gè)月提前一小時(shí)睡覺，就完全改善了；早起呢，讓我多了一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，可以用來寫日記、跑步、聽書、閱讀，精神狀態(tài)好了，也不用急忽忽趕著去上班；因?yàn)闋顟B(tài)好，白天可以專注吃青蛙，工作效率提高，加班減少了，多了很多時(shí)間可以陪伴家人，還重新拿起了我喜歡的但幾年沒碰過的乒乓球；
那么，我最后一個(gè)月的目標(biāo)：一是沖刺10斤減重，時(shí)間過去2個(gè)月了才減了2斤，所以接下來的一個(gè)月挑戰(zhàn)很大；二是晨跑提升到5公里，這里跟第一點(diǎn)有關(guān)聯(lián)，看到有文章說跑步要達(dá)到減肥效果至少要三十分鐘以上，現(xiàn)在的三點(diǎn)幾公里是不夠的。但我相信自己能做到。
以上是我的分享，謝謝大家！
7.優(yōu)秀學(xué)員景升平分享：
今早第9次線上班會(huì)，聆聽大頭教練講解＂項(xiàng)目管理五步驟＂頗有收獲，這五個(gè)步驟分別是：第一步明確項(xiàng)目宗旨、目的或者意義；第二步細(xì)化項(xiàng)目預(yù)期結(jié)果，在大腦中形成畫面感；第三步頭腦風(fēng)暴，只收集大家的想法不做評(píng)價(jià)；第四步對(duì)想法展開討論，形成最終方案；第五步最終方案落地，執(zhí)行行動(dòng)三角形。這五步環(huán)環(huán)緊扣，道出了易效能項(xiàng)目管理思維的精髓，其中最后一步方案落地尤為重要，是決定整個(gè)項(xiàng)目能否從想法層面變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的關(guān)鍵性步驟。
關(guān)于如何高效執(zhí)行＂行動(dòng)三角形＂，筆者結(jié)合多年的時(shí)間管理實(shí)踐，摸索總結(jié)出一套比較適用的＂關(guān)鍵點(diǎn)＂（Key Points)行動(dòng)法則，供大家參照。
我們大家都知道，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，所以我們每天在選出三只青蛙并準(zhǔn)備大口吃青蛙之前，首先要保證自己有足夠的精力去吃青蛙，這就要求我們做好＂三項(xiàng)保持＂，即1）早睡/早起2）運(yùn)動(dòng)/冥想3）早吃/七分飽。前二項(xiàng)保持，大家都能理解，這里我?充說明一下第三項(xiàng)保持的必要性和作用，早吃是指吃晚飯的時(shí)間盡量提前，能夠晚上6點(diǎn)鐘吃飯，就不要拖到7點(diǎn)鐘去吃，并且盡量只吃七分飽，這樣做的目的是為了能夠讓自己順利早睡。
做好這＂三項(xiàng)保持＂，我們就會(huì)有充沛的精力來大囗消滅＂三只青蛙＂了，關(guān)于三只青蛙的選擇，大家通常會(huì)專注于解決當(dāng)下的一地雞毛，和大家比較類似，我的選擇標(biāo)準(zhǔn)和排序是這樣的，即1）首先找出緊急＆重要的事情，2）其次找出緊急的事情，3）最后再列出重要的事情。
在解決了＂三只青蛙＂這樣的一地雞毛之后，建議我們每天留出一定的時(shí)間為＂詩和遠(yuǎn)方＂去作提前的準(zhǔn)備，為未來夢(mèng)想的達(dá)成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，結(jié)合筆者自身情況，希望自己每天能夠做到＂三大精進(jìn)＂即1）專業(yè)精進(jìn)2）外語精進(jìn)3）溝通精進(jìn)
通過每天持續(xù)地精進(jìn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的綜合能力和素質(zhì)不斷提升，終有一天你會(huì)實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，走進(jìn)你曾經(jīng)在內(nèi)心無數(shù)次預(yù)演過的畫面中，為自己的成功喝彩！＂愈努力，愈幸運(yùn)！過去的，已經(jīng)過去！活在當(dāng)下，活出自己，在今年的端午節(jié)，就讓我們一同按下＂關(guān)鍵點(diǎn)＂這個(gè)行動(dòng)按鈕，一同見證未來奇跡的發(fā)生吧……
8.優(yōu)秀學(xué)員佘映云分享：
我的90天目標(biāo)最主要只想實(shí)現(xiàn)一個(gè)早起。早起和早睡連在一起。本周是我早起踐行最差的一周，因?yàn)楸局芤詾楣ぷ魈幱诤炞C資料處理高峰期，時(shí)間和精力安排不好，晚上都是12點(diǎn)之后，早上基本是七點(diǎn)左右才行，之前我初階踐行都是基本6點(diǎn)前，也形成生物鐘。前天是保證睡眠。我的初階聚焦早起，我的中階聚焦在印象筆記和om的使用上，這兩個(gè)軟件都有一些進(jìn)步，個(gè)人要求慢慢來，收獲自己還算滿意。接下來高階我計(jì)劃聚焦在運(yùn)動(dòng)上面的習(xí)慣養(yǎng)成，希望通過運(yùn)動(dòng)提交工作效率和精力，同時(shí)減輕體重。感謝1組組員的耐心陪伴了，也感謝文豪教練在我倦怠期的時(shí)候給予支持和鼓勵(lì)。因?yàn)橛羞@么一大班人我們才能在想放棄想偷懶的時(shí)候又堅(jiān)持下去。感恩。謝謝大家。
恭喜大家順利完成中階小組會(huì)內(nèi)容的全部學(xué)習(xí)，順利的進(jìn)入到高階，易效能時(shí)間管理90天踐行系統(tǒng)進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)階段，一切的體驗(yàn)都是完美的，分享你目前為止最大的成就和喜悅，以及最后階段的目標(biāo)。
9.優(yōu)秀學(xué)員陳偉軍的分享
壞習(xí)慣與好習(xí)慣的距離
先來講一個(gè)例子，這是我自己的經(jīng)歷。
開始易效能的學(xué)習(xí)之前呢，我是個(gè)重度游戲迷。一開始玩根本停不下來，導(dǎo)致總會(huì)錯(cuò)過許多重要的事情，也耗費(fèi)自己的時(shí)間和精力。通過線下課的學(xué)習(xí)我開始慢慢有了改變，其他事情都踐行的不錯(cuò)，唯獨(dú)玩游戲這個(gè)事情依舊持續(xù)。試過許多方法以后，終于找到突破口。通過自我提問的方式徹底解析玩游戲這個(gè)事情的所有方面，讓自己直觀的認(rèn)識(shí)玩游戲的本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)玩游戲這件事情做了只能浪費(fèi)時(shí)間和精力，并沒有什么意義和價(jià)值，只不過滿足自己的喜好，這是可以用有意義的事去替代的。接下來每次心里想著去玩游戲的時(shí)候我就會(huì)去回顧這個(gè)分析，并轉(zhuǎn)移注意力去做別的事情，持續(xù)一段時(shí)間后，在想玩的時(shí)候潛意識(shí)就會(huì)自動(dòng)pos掉這個(gè)念頭，其他不好的習(xí)慣也可以用這樣的方法得到改正哦。這就是我的獨(dú)特方法哈，希望對(duì)大家有幫助！
五：會(huì)議總結(jié)
主持人映云對(duì)今天的會(huì)議進(jìn)行了總結(jié)，再次感謝大頭教練和曉雨教練的精彩講解，大家都收獲多多，也感謝所有學(xué)員的分享，大家一起踐行，共同成長(zhǎng)，一個(gè)人走的快，一群人才走的遠(yuǎn)！
【下周作業(yè)】：
1:閱讀《善用時(shí)間》第九章
2:.聽喜馬拉雅葉武濱時(shí)間管理十堂課:核心課程07
選修作業(yè)：
1:制作兩份自己的清單
2:閱讀《幸福的方法》
宣布下周承辦班會(huì)的小組是8組，會(huì)議結(jié)束。接下來是教練與學(xué)員互動(dòng)解答問題環(huán)節(jié)，本環(huán)節(jié)自愿參加，不做參會(huì)出勤考核，有事情同學(xué)可以先行離開。
六：互動(dòng)環(huán)節(jié)
互動(dòng)環(huán)節(jié)大家主要對(duì)項(xiàng)目管理進(jìn)行了廣泛而又深入的討論，對(duì)項(xiàng)目管理五步驟1:宗旨，2:達(dá)成結(jié)果，3:頭腦風(fēng)暴，4:整理頭腦風(fēng)暴中收集的想法，5:找到下一步 進(jìn)行了深入的探析。其中來自深圳的王威同學(xué)是這個(gè)行業(yè)的專家，她從專業(yè)的角度為大家講解了很多有關(guān)項(xiàng)目管理的問題，非常感謝王威同學(xué)的分享。另外文豪教練以他自己跑半馬為例，用思維導(dǎo)讀的形式非常詳細(xì)的解析了項(xiàng)目管理的5步驟，形象生動(dòng)，深入淺出，易于理解，下圖為文豪教練的思維導(dǎo)圖供大家參考，若大家有任何問題歡迎向文豪教練和王威同學(xué)請(qǐng)教。
