今天早上本來打算五點(diǎn)半鐘起來寫作，然而燒完水之后又躺回去睡覺了...

7點(diǎn)起來又刷了30多分鐘的秒拍、新聞、還有微信..

明明昨天說要克制這些干擾的，但早上起來還是沒有忍住，去打開了微信！同時也是為了看我的朋友Janet有沒有給我發(fā)信息去健身。其實(shí)，她的確六點(diǎn)就給我發(fā)信息了，但是我卻沒有聽到，慚愧。。。

Janet說如果她不早起鍛煉的話，她就會覺得一整天很難受。她一般都是6點(diǎn)左右抵達(dá)健身房健身的，很佩服~

同時，對自己有點(diǎn)失望，一方面沒有克服惰性；另一方面又看到自己在不停地拖延。

惰性是長期的敵人，需要一輩子去作戰(zhàn)。而拖延是我今天就可以對抗的，而今天造成我拖延的罪魁禍?zhǔn)滓廊皇鞘謾C(jī)。（寫到這，可能手機(jī)也有些冤枉，明明是人們的自制力不夠強(qiáng)嘛！）

但是目前看來，我們很多人上鬧鐘都是用手機(jī)。起床第一件事情就是摸手機(jī)，這已經(jīng)成為一個習(xí)慣。

一個習(xí)慣不能被戒除，只能被替代。

所以下一步的行動應(yīng)該是想一個動作去替代掉。

冬天一般起來之后就會覺得有些涼意，先做好保暖，應(yīng)該先穿上衣服，最好是寬松的瑜伽服+外套，為做瑜伽做準(zhǔn)備，同時防止自己再回到床上。 接著馬上去燒水，洗臉，寫作。

所以這個早起流程應(yīng)該是：

1.穿衣服

2.燒水喝

3.洗臉

4.拉伸 （5分鐘）

5.寫作

6.冥想

一連串的動作要一氣呵成。中間如果中斷的話整個項(xiàng)目就會像多米諾骨牌一樣坍塌。

而對我而言，最大的困難在于第一步就是穿衣服。通常我起來做的第一件事情就是去找水喝，回來就覺得涼，然后又裝回被窩睡覺了。所以要阻斷睡回籠覺這個流程就要設(shè)定一個新的程序。比如在前一天晚上就準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服。早上起來保證自己穿的暖暖的。

前一天晚上的準(zhǔn)備得是否充分決定第二天能夠是否能夠早起。

所以，一定記得提前準(zhǔn)備衣服。

還有一點(diǎn)也非常重要，我們之所以不愿意早起是因?yàn)闈撘庾R里告訴自己我前天晚上睡太晚了，需要更多的睡眠。我們的大腦很會給自己找理由，讓自己多舒服地睡一會兒。這個過程就像天使與魔鬼之間的對話，那要減少大腦里面潛意識的對話，還需要盡可能讓大腦覺得早起是符合科學(xué)依據(jù)的。

所以，要早起還需要早睡。

那么，怎樣才能做到早睡呢？我想這是一個比早起更困難的事情。因?yàn)楹芏嗳丝梢栽缙穑窃缢瘜λ麄儊碚f卻異常艱難。因?yàn)楹芏嗳硕加X得晚上的時間很漫長所以會無限地?fù)]霍時間。

我?guī)啄昵奥犚恍r間管理的老師講，早睡也是需要一個早睡的儀式的。比如8點(diǎn)關(guān)機(jī)，泡腳等。

對我而言我的早睡流程應(yīng)該是：

1.關(guān)手機(jī)

2.泡腳

3.刷牙洗臉

4.看書

5.咖啡冥想

我想最好把它打印出來，貼在墻上，養(yǎng)成習(xí)慣好后就可以撕掉了。

明天試驗(yàn)一下，希望我明天能成功。