我居然對兩歲的小孩發(fā)火了，特別不應該。女兒晚上不肯睡覺，在床上翻來覆去，中途起床拿這拿那，我睡在她旁邊希望她快點睡著，然后我可以將昨晚的書看完，但是她一直折騰到十一點多。早上急著去上早教，早餐不好好吃，麥片煮了說要吃面條，面條煮了又說不要吃。我的耐心好像突然間被消磨掉了，洪荒的情緒需要一個出口，對她大聲吼了起來。
我承認這些天特別的煩躁，照顧孩子吃喝拉撒睡實在耗費太多時間，我顧不上看書寫文，我除了孩子就是孩子，我沒時間提升自己。那一刻我甚至想到我不應該辭職在家全職帶小孩，我不應該放棄自我成長，甚至想到我不應該有小孩。我抱怨老公工作太忙回家太晚，我埋怨公婆不幫忙……然后自己賭氣了一整天甚至差點打個電話找老公吵架發(fā)泄。
送完女兒上早教，自己一個人在陽光下走著，好像突然清醒了。我因為煩躁開始抱怨賭氣，這樣的結果是自己不快樂，如果繼而找老公生氣爭吵，這樣的結果是影響家庭和睦。我需要的不是抱怨不是生氣，需要的僅是安靜下來好好調整。其實這樣的日子我已經(jīng)過了兩年，陪伴女兒成長的過程自己是快樂的，也是自己主動選擇的。只是女兒terrible 2，自我意識強了，麻煩事情多了，我需要的是及時調整自己的時間以及改變引導女兒的方法。
其實我們習慣了煩躁的時候或者抱怨或者生氣。殊不知這個時候最需要的應該是馬上意識到自己有情緒，停下來想一想究竟哪里不對了，哪里需要調整。或許是身體累了，睡眠不足了，這時候需要的僅是馬上停下工作，休息一下。或許是最近營養(yǎng)不夠，氣血不足了，這時候需要的僅是一杯紅棗茶。
除了生理疲憊很多時候煩躁是因為心累了。可能最近自己一直活在高壓下，日程表安排的滿滿的。然后突然某天就覺得疲憊煩躁排山倒海。此刻需要的是及時意識到，然后嘗試著放松自己，或者給自己安排場電影或者去個短途的旅游，暫時放空自己。
有時候每天忙得像個陀螺，身體很累，也要反思一下我的生活是否安排得足夠合理，作息時間能否再做些調整。比如回顧自己一天的時間究竟用在了哪里，碎片時間是否可以利用起來，時間怎樣利用才能更合理。又如陪孩子睡覺的時候自己也休息，明天早點起床做自己的事情。還有自己的工作效率是否還有提升的空間，是否要學習些技能讓自己更好的利用時間，比如番茄工作法，時間管理。
事實上，這些緩解煩躁的方式每個人都知道，關鍵很多時候卻沒有及時意識到自己有情緒，馬上停下來，阻止情緒惡化。卻心生抱怨，怨天尤人，或者對著重要的人發(fā)脾氣，那人或者是老公，孩子，客戶，同事，老板，甚至最終造成不可挽回的后果。所以煩躁其實每個人都會有，最重要的是能否及時感知自己的情緒，然后接納它，不讓它蔓延擴散。
心理學認為情緒其實并沒有好壞之分。就如煩躁，也可能是有益的，它也能給我們帶來動力，讓我們及時發(fā)現(xiàn)究竟哪里出現(xiàn)了問題，哪里需要調整。在自己有情緒的時候，懂得靜下來，接納自己的情緒，想辦法做出調整。這樣，煩躁也可能成為資源，而不是只對能量消耗。
煩躁的時候，需要做的是馬上停下來。
