文 ?| 大月亮

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對于絕大多數女生來說，“減肥”是一項需奮斗終生的———事業。

我認識的一些女性朋友，明明已經身材很好了，卻依舊不滿足現狀，總希望精益求精，體重一定要下90斤才滿足（身高160cm左右）。

她們往往一天只吃兩頓飯，早飯和午飯，而晚飯則是鐵定不吃的。

晚上她們也會餓，只要能挺得住，她們就會咬緊牙關硬撐過去。如果挺不過去了，就會簡單的吃點水果、黃瓜，或者喝點酸奶。

在我們身邊往往有些女生，跟她一起出去吃飯你會發現，她們吃的并不少，甚至比你還多，然而就是不胖。

我們常常都會十分羨慕，這種怎么吃，也吃不胖的“體質”。

但你可曾想過，也許她們在你看不見的時候，為了控制體重，付出了多少努力？做出了多大的犧牲？

跟她們吃飯，我們往往只看見了，她們“能吃”的一面。

當然有一些妹子，真的是“能吃”，且不控制體重，但她們多數情況下，會通過大量運動，來消耗掉攝取的多余熱量。

我的體重常常在100斤以上，我覺得我的體重假設能達到100斤，我就很知足了。

然而，我認識的一些朋友，她們要求自己體重必須降到90斤以下，我是真的理解不了。

燕雀安知鴻鵠之志？

可能，我就是那只不知鴻鵠之志的燕雀吧。

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我認識的另一位朋友，生完孩子后，體重一直居高不下，一度飆升到180斤。

在孩子斷奶后，她便開始了她的“魔鬼減肥計劃”。

她說，減肥刻不容緩。

一是她的工作環境都是身材好的美女，如果自己過于肥胖，會遭人非議；二是現在年輕靚麗的女生那么多，如果自己身材保持的不夠好，怕守不住老公；三是如果太胖，走在街上會感覺到無數異樣的眼光，在注視著自己。四是瘦的時候穿衣服是百搭，胖了以后穿衣服是白搭，衣服穿在別人是身上好看，自己穿著卻顯得不倫不類。

她每天只吃一頓飯，時間是早飯、午飯之間食用。

她這一頓會吃很多，且品種不限，不包含油炸、膨化食品，所吃的食物，都是在營養、健康的范圍中挑選。

下班后，每周至少有三天，要去健身房進行專項鍛煉，每次2小時。

這樣長此以往，堅持了大概1年，她的體重降到了110斤左右（175cm），比生產前還瘦。

看她朋友圈曬的照片，完全看不出，她已經是一個3歲孩子的媽媽。

青春靚麗，身材高挑，臉上總是洋溢著幸福的笑容。

其實，幾乎沒有吃不胖的人，如果有，那也是極少數的。

看她們笑靨如花的面容，玲瓏有致的身材，舉手投足的嫵媚的背后，都是一番艱苦的磨礪。

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我也嘗試過減肥，我也成功過。成功的讓體重降至99到100斤。

成功不容易，但維持這個成果更難！！！

前期，我是控制合理飲食，拒絕一切甜食，垃圾食品，且不食用高熱量食物。

特意買了“食物稱”，可以精確到1克。每次吃東西前先放到稱上稱一下，再按照食物卡路里數，計算每天攝取了多少熱量。

大概堅持了半年，再見到常吃的食物，只要拿出來，我大概就能估算出，它有多少克。

接著，當體重到了平臺期，除了控制飲食，我也開始跳減肥操。比如：鄭多燕減肥操、pump it up。

再后來，我也刻意練習過增肌訓練，看了很多健身類的書籍，跟很多健身達人取過經。按照一些體型比較好的達人，分享的日常訓練指南，進行有針對性的增肌訓練，也跟著視頻做過“腹肌撕裂者”。

最終發覺，還是一條物理知識最管用————“能量守恒定律”。

我們每個人自身都有一定代謝熱量的能力，因人而異各有不同。

就是，我們吃掉一些食物，只要熱量不超過我們自身代謝的能力，我們就不會胖。

因此，多數會胖的根本原因是，熱量攝取多了！再加上運動不多，代謝不掉多出的熱量，它們就變成了脂肪，儲存在我們的身體里。

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隨著歲月的增長，能一直保持身材苗條的人，他們一定都十分自律，且對自己有著嚴格的要求。

有的人會說，世界上這多美食，如果不能吃，那活著還有什么意思？

其實，偶爾“破戒”并不會讓體型，體型、體重有太大的波動。

畢竟，一口吃不成一個胖子。

最怕的是，減肥成功后，沾沾自喜的一直“破戒”，那就會讓體重一發不可收拾了……

減肥前，首先要有堅定的目標和決心，否則很容易半途而廢。

當你的目標和決心，大于對美食的欲望，那么你減肥大業，也就成功一半了。

作者簡介：Hello， 我是大月亮，雖到了不再年輕的年紀，卻依然有顆年輕積極的心。未來，我會義無反顧、勇往直前的去闖一闖，你們愿意跟我一起上路，去遇見最好的自己嗎？