清單示例：跑步日清單
《為什么精英都是清單控》的作者寶拉.里佐上來介紹了一個詞：glazomani，清單控，對建立清單有著異常的迷戀。
作者在他的生活中不但一直在列清單，比如：要做的事、要去的地方、餐廳、書單、APP等等。他還建立了個收集和分享清單的網(wǎng)站:
listproducer.com
《為什么精英都是清單控》
/1/ 書的第一部分，列出了清單的好處
- 列清單可以減輕焦慮
- 列清單可以提升腦力
- 列清單可讓人變專心
- 列清單可強化自尊心
- 列清單可厘清你的思緒
- 列清單教會你預(yù)則立
簡單的總結(jié)：清單之所以有用是因為：
- 對內(nèi)能夠延續(xù)你的記憶，釋放大腦處理能力；對外能夠明確目標，逐級拆解，安排資源和計劃。
- 對內(nèi)的注意力，對外的時間，都是無比珍貴的零和資源。
對于本書，建議當做清單控的生活實踐資料來讀，說句實在的話：
由于清單系統(tǒng)的建立和維護也需要這兩部分資源，對于清單的廣度和深度，以及得到的效果全是個例。具體做到什么情況才是合適，是需要通過實踐中的試錯才能解決的。
/2/ 書的第二部分，建議了清單的基本列法
- 先寫下來再說
- 把清單組織好
- 排優(yōu)先級
- 需要時重新寫
- 每天檢查
簡單的總結(jié)就是：
列出目標，拆分為小目標，對小目標的優(yōu)先級進行排序（好分配時間）、每日更新
在實踐的時候，要記得這幾個原則：
- 并不是越多越好，合適才是對的。
- 為重要事情設(shè)定期限。
- 壓縮清單，看是否可授權(quán)或者雇傭別人完成一些非重要項目。
- 使用電子方式可以設(shè)置提醒，處理一些時間節(jié)點敏感的任務(wù)（比如開會或者約會）
- 記錄資源要方便、小巧，更利于堅持。
- 根據(jù)執(zhí)行情況，獎勵自己！
/3/ 書的第三部分，分享了不同清單的特點
工作清單、居家清單、社交清單都一樣么？
說一樣，因為都是清單，原理和方式都相同。
說不一樣，其中的關(guān)注點，內(nèi)容，實現(xiàn)方式還是不盡相同。
本部分清單十分多樣詳細，有興趣的同學可以翻看圖書或者到上面網(wǎng)站自行搜索。
/R/ 讀飯曰：不好用的清單不是好清單
- 之所以介紹這本小書，因為這本書很老實的只討論了清單這個事，而且讓讀者看到了清單控的生活是什么樣的。不高大上到GTD的清單書是一本好清單書
- 清單的實現(xiàn)形式有很多種，沒有最好，只有適合。由于不同的清單場景、地點和重要性不同，針對的使用清單才有更好的效果，比如我個人：
- 訓(xùn)練記錄是在evernote中輸入、excel統(tǒng)計；
- 日常家庭事件是在手機日歷中；
- 工作的清單是在單位的效率手冊和郵箱日歷中；
- 學習筆記和記錄是在家中的紙質(zhì)筆記本中。
- 清單的目標是要在有限的時間資源里，完成更重要，更緊迫的任務(wù)，從而讓你過得更好。切記，不是所有事！
- 最后一點，清單由于是給自己看的，簡短記錄即可。例如本文撰寫時，list很多，多少剩了一些廢話。
