第一次知道這本書，是在蕭教主的公眾號文章里。她談到這本書對她的幫助很大，看了不止一遍，在工作中是當做工具書來用的。
最初我也奔著工作中多一個工具的目的來看，但后來生活中的際遇，讓我很慶幸能夠看到這本書，讓我知道心理上出現不舒服的狀態是很正常的，我并不是那特別的，不用害怕，也不用憂慮，早已有前人經歷總結的智慧可以幫助我調整自己，幫助別人。即便知道道理和調節成功之間還有一定的距離。
一、自知
所以這本書對我來說最重大的意義在于自知，而不是工作工具。第二點是這本書觸動我去推開一扇新的大門，心理學的大門，推開這扇大門，有對生活際遇的思考，也有巧合的推動，這讓我想起了“吸引力法則”，也許這就是我現階段該做的事情，因為心理學最初給我的印象是空洞而無用的。
其實這本書最初給我的感覺有點像很多年前流行的《心靈雞湯》，沒有深奧的理論，有著雞湯文慣用的各個蘇珊、瑪麗案例的疊加。但是我對教主是有信心的，她推薦的東西我都愿意認真試一試。
即便大家都認為他是雞湯文，但是我沉下心看了，有收獲了，就是值得的。
說說我的幾點感觸吧。
1、我真的意識到了每個人都會有心理方面的問題，有輕有重，心理上的“不舒服”，也可能會發展成疾病，就像生理上人會上火，引發感冒，發燒。以前只是知道這件事情，但是從來沒有真正進入我心里，讓我切切實實的感受到這一點。
2、這是很正常的事情，不是我們倒霉才會有，沒有必要大驚小怪，也不是什么丟人的事情。我們不是那人群中的一少部分，還有很多人和我們一樣，在過程中煎熬，通過自己的努力尋找、嘗試合適的方法度過這個階段。中國人對于這一方面一直是很避諱的，覺得很丟人，覺得恐怖，不愿意公開承認自己有心理疾病，人們開玩笑或者罵人的時候也常常說“神經病”，其實主要想表達的是精神方面的含義，“精神病”用來更合適。我們那邊主攻精神方面疾病的醫院大家都當做很恐怖的存在。如果誰要去那里看病就是一件很恐怖的事情，忍的艱難也不要去。看心理醫生也不被我父母甚至我這一代的人接受。看完這本書后，對于以上的這些我心里都坦然了。
3、比以前更了解自己一些。自知是一輩子都在進行的事情。因為我們隨著環境，際遇一直在改變。有很多人沒有考慮過這個問題，也有很多人覺得自己已經很了解自己了。通過這本書，借鑒前人的智慧和方法，我有了更多的工具和方法來幫助自己，在自己情緒或者心理狀態的不好的時候，能夠自己意識到，能夠通過自己掌握的工具和方法來調節，調整，有時有效，有時無效，但我會有意識的給予干預。而不是像以前一樣，沉浸在那樣的狀態里面什么也不做，任憑自己被淹沒。
現在我會思考：
原因：為什么會引發這個狀態？什么事情、什么情緒、什么語言、什么動作會導致我進入這個狀態？下次再遇到類似的情況，我怎么改變我的思維方式能夠避免觸發這個狀態？
反應：觀察這個狀態下我會有什么樣的反應？如果我不干預，會引發哪些更嚴重的反應？
方法：提醒自己這個狀態不對，要改變，截止現在我學到的有什么方法可以幫助我擺脫這個狀態？
實施：進行嘗試，總結我試過的可行的方法有哪些？以后如果再出現這些問題，我就會使用這些可行的方法進行干預。如果方法沒有效果，我就去學習，百度，知乎，分答，通過各種渠道來學習，然后繼續嘗試。
抬起頭，離開自己的小世界，能夠發現真的有很多人飽受精神方面的困擾。比如我的家人，比如我朋友的家人。我心中還是他們風華正茂的樣子，可是現實中他們卻在精神困擾的折磨下倍顯憔悴。他們在去醫院檢查的時候，各項指標都是正常的，但是情緒所引發的各類影響卻真真實實的在他們身上發揮作用，讓他們頭痛，頭暈，全身疼痛，徹夜失眠。我身邊真的有很多這樣的人。我沒有能力幫助每一個人，但是我希望能夠幫助自己，我的親人，我的朋友。可是我卻沒有辦法。如果是感冒發燒，我可以帶他們去檢查去看病去買藥，監督他們吃藥。可是精神方面的問題讓我很無力，沒有方向，沒有工具和方法，沒有處理的思路。我也不希望在多年后，自己也沿著他們的足跡，繼續困擾。在看了這本書后，我似乎找到了一點方向。我開始有意識的去學習和了解心理學。翻出了以前買了卻一直塵封的《心理學與生活》、《普通心理學》，正好一個同學在考心理咨詢師，我也準備下半年去學習一下，為以后能夠渡人渡己增加一些力量。
二、與自我和解
這一點并不容易做到。
情緒疾病并不像感冒發燒一樣，吃了藥就可以徹底痊愈，也不會像疫苗打了就能夠終身免疫。她會好，也會復發。因為情緒時刻伴隨著我們，和我們共處一輩子。所以和情緒友好共處，與自我和解就非常重要。
事實是，在我們平靜的外表下，我們的頭腦里經常進行一場場無聲的激烈戰斗。別人看我們只是在發愣，可能我們卻比跑個十公里還要疲憊。在外因和內因的作用下，一件件多年塵封的過往一遍遍的在失眠的夜里重現，嫉妒、不甘、后悔、遺憾各種情緒涌現，讓我們百爪撓心，坐立不安。
我會想如果我當時怎么怎么樣就好了，現在是不是就是另外一種樣子，我又想我明明各方面都不比XX差，為什么他有的比我多，這不公平一點都不公平，然后各種情緒就會像海水一樣淹沒我的頭頂，但除了讓我情緒更激動更痛苦外，又對現實沒有任何意義。所以我們要試著理解自己，原諒自己，在現在的基礎上努力，怎樣能夠更好。而不是一直和過去的自己較勁，和無法改變的過去拼命。因為正面的肯定、理解與撫慰效果遠遠超過負面的否定。我們也許已經明白了這個道理，也許做了，也許有效果了，但也許又反復了。也許是我的自我修行不夠，我就經歷過很多次的反復。多年的心結又一次在外因內因的作用下爆發，糾結、后悔、嫉妒再一次吞沒我，然后再次告訴自己不能再這樣下去，再次試著和自己和解。
這是我看完這本書想到的，不完善但很重要的部分。
