這一年零四個月，樓主妹紙有堅持過，放棄過，瘦過，反彈過，自己練過，請過教練，基本上健身新人遇到的麻煩樓主都遇到過，不知不覺就一年多了，樓主甚至不敢相信自己居然可以有這樣一種生活狀態。
身材成果上
樓主從最初的52.5kg，體脂27到現在體重的50kg（有時候多有時候少），體脂21，從數量上來看只瘦了2.5kg，周邊同事的視覺效果上來看至少瘦了5kg（對，樓主就像一個秤砣，嘻嘻嘻）。維度上來看，腰圍從原先的65cm，縮小到現在的61cm，基本恢復到了畢業前的維度。力量變得比較大，對于軟妹紙來說沒啥用，可對于我這樣獨立生活的女漢紙來說，去超市提一些日用品簡直小case，在家移動一下家具的位置也不用別人幫忙，別提有多方便。噓當然，在男票面前可千萬不能這么做，哈哈哈~
再者，精力變得充沛，這種充沛主要在于了解了自己的生理機能規律，并且能與自己好好相處。樓主知道早上鍛煉后，前半天精氣神倍兒爽，這個時候應該給自己準備一些腦力勞動比較重的活。下午需要午休半小時，晚上11點左右睡覺的話這種狀態會一直維持到第二天。
所以現在樓主根據自己身體的規律將作息調整到兩天一次健身房鍛煉，鍛煉的過程中什么也不做，就安安心心在健身房同自己的身體進行相處。
對于體重的控制變得游刃有余。當遇到部門聚餐或者工作聚會的時候，以前會吃一頓第二天體重猛漲，現在是半個月一次的大餐，完全不影響體重。如果發現自己的體重漲了一點，只需要在頭一天上午進行一次健身之后，晚上再接著打一場球或者游泳一次，晚飯用小份的雞肉三明治（不能加芝士），維持兩次這樣的規律，體重馬上就能降下來。但樓主不會讓自己變得太瘦，這也是因為健身一段時間之后，自己的審美也會發生改變，會懂得欣賞更健美的身材。
對健身知識的了解
健身分為四個要素，飲食、運動、睡眠、心態。七分靠吃，三分靠練。吃的話，以低糖高蛋白，多維生素的飲食組合為佳，運動日推薦的卡路里安排是早午晚餐比例為3:4:3，而非運動日的比例則為4:4:2。一日五餐最合適，但上午和下午的加餐少量最合適，200g應季水果最合適。
健身運動從身體部分來看可以分為肩部、胸部、手臂、背部、腹部、腿部。這些除了健身房的固定器材之外，還可以運用健身房的自由器材或者自己買一些小的器材在家用練習，以下是一些比較適合女生的小器材健身項目，不懂的可以上百度進行搜索，也可以留言給樓主，樓主進行解答。
心態上變得更加平和
這16個月，讓樓主深刻體會到自己這一點點的進步來之不易，也讓樓主明白，那些真正有價值的事情，總是需要自己消耗更多的時間去打磨。讓樓主看每個人的眼光都變得不一樣，那些光鮮亮麗的人背后都是付出了常人難以想象的努力。
也讓樓主一顆浮躁的心，漸漸平和了一些。開始明白，浮躁是因為對自己現狀的不滿，覺得對事情沒有把控感，沒有自信。可當自己不再將注意力放在成敗之上，而是放在做事情的本身只上，回過頭來一看，情況改善的程度會讓自己大吃一驚，不信你試試看~
不再害怕運動
現在樓主不需要很艱難地去逼著自己去運動，也不再覺得運動是一件很痛苦的事情了，每周一三五固定去健身房一個小時，有時候生理期會休息，樓主也不跟在即死磕，用心體會身體反饋給自己的信號。樓主會嘗試其他運動，運動起來也比一般人稍微天賦高一點，平衡感和體力明顯好一點。樓主現在在學打羽毛球，發現了其中不少樂趣，去做有技術性的運動它的卡路里消耗量著實不少。而且，在運動上有一技之長的女生會特別讓人欣賞~
在這一年四個月的時間里，樓主知道，這一點點的進步跟網上很多大牛們比起來不算什么，可樓主最欣喜的這過程中一步步的蛻變，浴火重生。
有多少痛苦，就有多少力量在積蓄，等著它迸發的那一天~
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