老師在課上問到，每個(gè)人想一個(gè)自己的情緒模式，當(dāng)時(shí)我腦子里就冒出當(dāng)天陪女兒彈鋼琴的一個(gè)不太愉快的場景，這里有一個(gè)女兒的情緒模式：當(dāng)我看到她彈錯(cuò)糾正她的時(shí)候，她就立馬不彈了，憤而起身過來打我。這里我可以看到她的感受——?dú)鈶崳袆印蛭遥敕ú幻鞔_。
她這樣的模式讓我很苦惱，我覺得自己已經(jīng)很小心并很平和的指出錯(cuò)誤了，并平時(shí)對她的鼓勵(lì)和表揚(yáng)也不少，但為何她還會對糾正錯(cuò)誤如此激動呢？當(dāng)時(shí)我被她追得滿屋跑，我一邊躲閃她的攻擊一邊表達(dá)不解：我給你指出錯(cuò)誤還不是為你好？媽媽不給你指出來，你不得一直錯(cuò)下去嗎？等會鋼琴課你彈錯(cuò)了老師不也得批評你？再說我剛才也表揚(yáng)你彈得好的地方了，你至于我一說你哪彈得不好你就蹦嗎？但顯然這樣的溝通對改變她的行為沒有幫助，自己也變得懊惱和無奈，最后我說：你愛練不練，我不管了，等會老師批評的又不是我。
課上，我就開始反思整個(gè)事件。我想改變女兒的情緒模式，但首先我需要改變我的情緒模式，因?yàn)楹⒆拥哪Ｊ绞且驗(yàn)槲业哪撤N模式激發(fā)的。我想我當(dāng)時(shí)的情緒模式是：看到女兒有彈錯(cuò)的地方，就有些著急，就立馬指出她的錯(cuò)誤。當(dāng)時(shí)的想法是：有錯(cuò)誤及時(shí)糾正才能更好的進(jìn)步。
如果想改變她，我需要做出改變。但如何改變呢？任由她彈錯(cuò)嗎？
第二天，在我們情緒都還不錯(cuò)的時(shí)候，我問女兒：苗苗，為什么媽媽一指出你彈琴的錯(cuò)誤你就要打媽媽呢？
女兒：因?yàn)槟闾珖?yán)厲了！
我：我那樣還嚴(yán)厲啊？我覺得我已經(jīng)很溫柔在說了。（果然地圖不是實(shí)地）
女兒：可是我就覺得你嚴(yán)厲呀！
我：好吧，那媽媽要怎么樣你會覺得不嚴(yán)厲，并且可以接受呢？
女兒把嘴巴湊到我耳邊，輕輕的耳語：就像這樣，說話不出聲就不嚴(yán)厲了！
哦，原來是這樣。我們立馬去練鋼琴檢驗(yàn)她自己提出的糾正方式。當(dāng)她彈錯(cuò)的時(shí)候，我輕輕耳語，她立馬接受并改正，非常配合，練琴過程少有的輕松而愉快。
果然是，當(dāng)我改變一個(gè)行動，我的情緒模式改變了，孩子的情緒模式也相應(yīng)的改變了。
今天下午出去上英語課，她不想穿襪子直接穿鞋。因?yàn)榻裉焯鞖庖呀?jīng)轉(zhuǎn)涼，不穿襪子我擔(dān)心她會受涼。于是我向她表達(dá)了我的擔(dān)心，但她依然抗拒：不會受涼的，我就不穿，我就不想穿！這時(shí)，我的自動化又跑了出來，音調(diào)也越來越高：必須穿，不穿就不能出門！
一下子，又和孩子僵持住了。她一臉叛逆的看著我。這時(shí)，我想到了糾正鋼琴錯(cuò)誤的辦法。我蹲下來，做耳語狀：苗苗，我們還是穿上襪子吧！外面刮大風(fēng)啦！孩子看到我使勁張嘴說悄悄話的樣子，不由得也笑起來，乖乖的把腳伸了過來。我繼續(xù)說話不出聲的問她：為啥這樣說話你就愿意穿襪子啦？她咯咯的回答：這樣你就發(fā)不了火了呀？你知道嗎，你越發(fā)火我就越不聽你的！
識別情緒模式，改變情緒模式，真的是一個(gè)需要不斷覺察和練習(xí)的功課。
