相信每一位孕媽媽都是可以接受懷孕的不便，也可以接受生孩子的痛苦，但絕對接受不了胖。那么今天小編便跟大家分享一下怎樣做才能保持滿意的身材。
首先，建議孕媽媽要控制飲食：盡量不要吃油炸食品、甜點、飲料等容易至胖而又沒有營養的食物；平常要少糖、少酒、少油，少鹽，這樣既有利于孕媽媽也有利于寶寶的健康。
其次，小編讓孕媽媽控制飲食，并不是讓孕媽媽什么都不吃或者少吃導致營養不良，而是要保持營養均衡：孕早期正常飲食，不需要急著進補；孕中期可以多吃一些肉類和奶類；孕晚期寶寶生長迅速，需要大量的營養，孕媽媽便要多吃，以下是小編每天必須吃的東西，供各位孕媽媽參考：
1、每天至少一到兩個雞蛋，每餐一小碗瘦肉或者排骨和一小碗蔬菜，午餐喝瘦肉或者排骨湯，晚餐喝魚湯。魚，既不會讓孕媽媽長胖又有利于寶寶的大腦發展，所以各位孕媽媽可以多吃魚或多喝魚湯，因為小編懷孕之后覺得魚很腥吃不了，所以就熬成湯當是藥來喝；
2、每天1～2 個蘋果再外另一種水果，例如葡萄、獼猴桃、香蕉等；
3、每天三顆核桃，孕早期小編每天吃三顆核桃，孕中后期吃核桃會吐，小編便把核桃和黃豆一起打成豆漿喝；
4、每天一瓶牛奶、一瓶酸奶、一杯豆漿；
5、每天喝一杯孕婦奶粉，很多孕媽媽可能會擔心喝孕婦奶粉會長胖，但適當的喝孕婦奶粉并不會長胖同時也是很利于寶寶吸收的；
6、孕早期額外補充葉酸，孕中晚期開始每天吃鈣片。如果出現缺鐵性貧血，醫生會讓額外補充鐵劑。
最后，運動：小編在孕20周前都是堅持每天晚飯后到樓下散步一小時，孕媽媽可以選擇適合自己的運動方式，既有助于孕媽媽也有助于寶寶發育。孕期要運動，產后更是要運動，小編是產后6 周就開始適度的鍛煉，剛開始可以選擇比較溫和的運動方式例如每天堅持走路30至60分鐘，甚至推著嬰兒車走路。
保持好身材，孕媽媽在懷孕過程中心情也是會比較愉悅的，這樣也有利于寶寶的生長。
