北京的清晨零下6度，只穿著跑步服，與寒風交相呼應的實屬不易，但是，如果真的熱愛，那也就不是事了。
2017年11月29日，心里默念，既然辣媽們定了一起去名古屋浪～那就好好準備，浪出水準，爭取4h以內呵呵～很菜。
一起出發的辣媽們，從今兒開始咱們記錄訓練、打打卡、侃侃大山，憧憬一下未來^_^！
從名古屋眺望富士山
冬訓著裝：
?薄純棉毛線帽子
?加絨跑步長袖衣褲
?運動外套
?跑步雙肩背包
?純棉跑步手套/跑步襪子
?魔術頭巾（以上均可采購迪卡農即可，經濟實惠）
?亞瑟士入門級緩沖跑步鞋（RMB300元以上的均可）
?松拓或者佳明跑步手表（根據個人需求經濟實力RMB2000～RMB6000元不等的均可）
臭得瑟
冬訓注意事項：
?熱身5分鐘以上
?慢慢跑，配速6分半最佳
?調整呼吸（鼻吸嘴吐，保持頻率）
?初跑者3KM～5KM
?跑后拉伸、下蹲。
?最重要的是堅持，每周堅持四次鍛煉，隔天一次，我定的是一三五日鍛煉。
出水爺們
經驗總結：
11月29日我跑了21KM，6KM處手機凍關機，忘了帶手表，這個事警醒了我下次一定帶手表。
振奮人心的墻吶，每次經過都鼓舞著我！naonao、于艷、智穎、飯飯、媛兒、超美等辣媽一起加油！
銘記21.0975是半馬
熱愛我們的熱愛～跑出我們的精彩！今天主要跟大家叨叨冬訓注意事項，希望對大家有幫助。
一只愛吃糍粑的辣椒
市場營銷/手繪/80后辣媽/馬拉松/烹飪。
