越來越多的人開始陷入迷茫和焦慮，說不喜歡現在的工作，卻又不知道接下來做什么。清明三天假期，初識教練，驚喜竟然解決了長達一年的職場焦慮癥。
1、自我接納
關鍵詞：覺察日記、豐盛日記
與Paul博士學到的第一句話便是“我百分之百的愛和接納自己”。這是一句很簡單的話，初聽覺得做到也容易，但仔細想來其實不然。
我們不免會在工作與生活中遇到挫折，一遇到挫折就會完全忘記自我接納，不自覺的開始自我懷疑，用別人的情緒來懲罰自己。一遇到困難就開始自我否定，失去信心。這時候博士給了我們兩個錦囊——覺察日記和豐盛日記。通過覺察日記，找到自己的卓越性，從而還能解決沖突。通過豐盛日記，感受內心的富足及豐盈，聚焦于自己的擁有。
2、自我挖掘
關鍵詞：生命意圖、方法價值觀、目的價值觀、核心價值觀
在學習這一部分的時候，腦子里蹦出曾經學習的生涯規劃和EI，這兩門課程當中都有提到價值觀。生涯規劃是在13項里面選擇，EI是選擇卡牌，相比較而言，教練技術中Paul博士提出的四個工具感受更為精準。我也終于明晰了自己在做選擇過程當中一直以來的標準。慶幸自己能夠有勇氣追求內心，因為這不僅僅是靠感覺，而是科學系統的分析。
3、目標達成
關鍵詞：雙輪矩陣、5R矩陣、CUP
世界上最遙遠的距離便是從頭到腳的距離，知道做和做成結果，真的是兩個概念。我們通過價值觀的自我挖掘已經明確了努力方向，那么如何將目標變成結果，如何提升自我效能？如何讓周遭資源與人力為我所用？我們可以先使用雙輪矩陣明確近期目標，再用CUP分析目標達成可能性，提升某些弱項；同時用5R矩陣確定措施及跟進，三箭齊發，保證目標達成。
VUCA時代，人人焦慮，人人迷茫，卻不知所錯，不妨試試教練。自我教練是一個很好的自我認知的過程，至少現在的我，很明晰想要做的事情，并為之努力。
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