上高三時，因為學習壓力大，有一段時間我失眠了。舉世皆睡我獨醒，那種感覺很焦灼。早晨起床，總感覺整晚都沒睡著，但白天還能照常學習。高考前夜，在強烈的自我暗示下，果然我又失眠了，輾轉反側沒睡好。之后，每逢大事，包括考研，前一晚我都會睡不好，甚至上班以后，每次出差換地方，第一晚也會睡不著。直到生了小孩后，整天忙累，覺都不夠睡，一沾枕頭就呼過去了，從此再也沒有“失眠”過，而且即便有大事發生，也能安之若素。
回顧這段關于失眠的經歷，我發現最大的問題在于“心錨”，一旦錨定在“我睡不著”上，就會越想越睡不著，而一旦錨定在“我肯定能睡著”上，就壓根不會失眠。問題是不斷強化的結果，整個過程中最難受的是由此而來的焦慮感，一旦“死亡焦慮”被喚醒并反復刺激，人自然會陷入恐慌，產生很多不好的聯想。
前段時間，我的眼皮總是跳，上網查了一下，有可能是疾病的“危險信號”，心里頓時咯噔一下，開始后悔自己熬了太多夜，傷害了身體。之后，我有意識地覺察眼皮的跳動，提醒自己放松，只覺察，不評判。結果，過了一段時間，這種現象自然消失了。
當我們陷入恐慌時，會感覺非常緊張，結果加劇了各種癥狀。機體有自我覺察和修復的能力，面對而不是逃避，接受而不是抗爭，飄然而過而不是過分關注，耐心等待而不是失去耐性，做到這些，癥狀自然會緩解。留意身體的需要，盡量去滿足它，累了就休息，睏了就睡覺，渴了就喝水，身體便會建立起自己的節奏。
可是問題在于，我們常常因“野心”而忽略身體發出的信號。被在意的事物捆綁，被愛與恨所累，漸漸地失去了跟身體的鏈接，丟失掉自我療愈和康復的本能。
另一方面，人要接受自己跟別人不一樣。我們太害怕脫離常規，超出標準，害怕走自己的路，成為特立獨行的人了。這種恐懼體現在生活的方方面面，稍一留意，就能察覺得到。
從智商到情商，從健康到飲食，從情緒到運動，我們越來越依賴數據，越來越被數據捆綁（而不理會統計數據其實是建立在個體基礎之上的），而無法尊重自己的節奏。
微信上，每天都有很多危言聳聽的說法，試圖告訴我們應該這樣，不該那樣，這些自相矛盾，模棱兩可的說法，不但不能讓我們活得更好，還放大了我們內心的恐懼，讓我們惶惶不可終日。
關于睡眠時間，更是說法繁多。這兩年，因為寫文章，我經常晚睡，而始終籠罩在心頭的恐懼就是——晚睡對健康有害，容易得癌癥。這讓我每次熬完夜，都很自責，然后惴惴不安。直到后來，想通了，一邊熬夜，一邊恐懼，才是最有損健康的。與其戰戰兢兢，不如坦坦蕩蕩。
我們終究沒法按照標準生活，吃喝拉撒睡，這些基本功能都存在很大的個體差異性，與其跟別人比較，不如接受自己，坦然地過好今生！
正如王陽明先生在臨終前所言：“我心光明，亦復何言”。只要對內心的恐懼有所覺知，不斷面對，就能飄然而過；另一方面，學會尊重自己與他人的不同，懂得按自己的節奏生活，也將大大提升幸福感。
失眠或熬夜對人最大的傷害，恐怕是因恐懼而造成的內心沖突，看清這一點，很多事情就迎刃而解了。
