健身初見成效

身體篇——好身材完爆高顏值

2016年的最后一篇總結(jié)留在2016年的最后一天，以此劃上圓滿句號(hào)。

看一個(gè)事實(shí):在辦理了健身房年卡的所有會(huì)員中，堅(jiān)持健身超過兩個(gè)月的，只有2%，這稀有的2%在之后的幾個(gè)月內(nèi)每個(gè)月來的次數(shù)也少得可憐，幾乎所有人第二年不會(huì)續(xù)辦！

在經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域中有一個(gè)術(shù)語叫“預(yù)期所有權(quán)”，意思是我們期待做一件事情時(shí)的興奮快樂程度往往遠(yuǎn)超真正去做這件事時(shí)的興奮快樂程度。十分常見的例子就是，每當(dāng)計(jì)劃去某個(gè)地方旅行時(shí)，我們總是非常激動(dòng)，幻想旅行過程中的快樂。然而事實(shí)是什么呢？上車睡覺，下車拍照，回來一問什么都不知道。這是絕大多數(shù)人旅行的狀態(tài)。大三時(shí)，我選修了一門課程叫《現(xiàn)代旅游與審美文化》，老師在第一節(jié)課就告訴我們旅游的目的是，通過旅游放松疲憊的身體和精神，以期更好的狀態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)工作中。事實(shí)上很多人的旅游起的卻是反作用。健身，和旅游非常相似，計(jì)劃健身前，每個(gè)人都抱有極大的興趣和決心，尤其第一次踏入健身房，看著先進(jìn)的健身器材，帥氣的健身教練，聞著空氣中肆虐的荷爾蒙，健身的決心更大。這樣的心里狀態(tài)一般會(huì)保持兩到三周，之后不知不覺就沒有了。當(dāng)然，這些人都是有借口的，要么學(xué)習(xí)工作太忙沒時(shí)間，要么身體不好不能運(yùn)動(dòng)，要么覺得沒效果……

我最開始覺得健身肯定非常昂貴，不是不想健身，而是健不起身。事實(shí)上，健身的確不便宜，在我看來，與其說它是一件辛苦的事，還不如說是享受。因?yàn)榻∩矸康沫h(huán)境都很好，在里面運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一件快樂的事。我正式開始健身是因?yàn)槲业氖矣选Ｋ且幻绦騿T，今年找工作收到了三個(gè)非常有分量的offer，蘇州華為，深圳深信服，深圳騰訊，他毫不猶豫地選擇去騰訊，因?yàn)锽AT是中國互聯(lián)網(wǎng)的天堂。他的牛逼不僅在于他去了騰訊，而是在于他是一名光學(xué)研究生自學(xué)計(jì)算機(jī)。騰訊給他的崗位是后臺(tái)研發(fā)。這樣的人有著超乎常人的毅力和決心，放到健身上也是一樣。就是他，拉上我一起踏進(jìn)了健身房。

因?yàn)槊髂晁脑路菥鸵厴I(yè)，所以辦理會(huì)員對(duì)我們來說沒有意義，我們選擇的是一款A(yù)PP，因?yàn)楹喰挪荒艽驈V告，我就不說是什么了。通過APP，每次健身價(jià)格16元，時(shí)間是上午9點(diǎn)到12點(diǎn)，我們的安排是隔一天去一次。因?yàn)樯眢w狀況不同，我們鍛煉重點(diǎn)也不一樣，我的重點(diǎn)是上肢力量。以我為例，說一下每次的健身內(nèi)容，跑步機(jī)跑步四到五公里，根據(jù)情況調(diào)整距離，以全身出汗活動(dòng)開為標(biāo)準(zhǔn)，之后杠鈴臥推200個(gè)，我剛開始只能舉得動(dòng)四十斤的杠鈴，如今可以輕松舉起七十斤，并且臥推兩百個(gè)，大臂力量訓(xùn)練五十下，每下三十斤，引體向上二十個(gè)，雙臂拉五十下，每下三十斤。他和我大差不差，稍有差別。

如今，我們堅(jiān)持這樣訓(xùn)練已經(jīng)一個(gè)半月了，距離兩個(gè)月的分水嶺或者說瓶頸期還有半個(gè)月，但是我們不可能放棄，因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。

下面將我在健身中的體會(huì)分享給大家:

1、若想將來歲月靜好，如今必須負(fù)重前行。

之前我說了在健身房鍛煉是一件享受的事情，那是相比較獨(dú)自在操場跑步又或者在家里做俯臥撐而言，絕不是說你躺在健身房聽音樂就可以換來好身材。健身的意義也不只是在于塑型，更多是幫助我們鍛造強(qiáng)健的體魄。這個(gè)過程身體上必然是痛苦的，可是心理上應(yīng)該是滿足的。健身房的共同特點(diǎn)就是鏡子很多，在鍛煉過程中可以看著自己的肌肉在跳動(dòng)，那是多么刺激興奮的感覺。不信，去試試就知道了。

2、思想決定習(xí)慣，習(xí)慣決定命運(yùn)。

很多人不肯承認(rèn)“思想”的重要性，他們覺得這太虛了，那是因?yàn)樗麄儫o法控制自己的“思想”，只能被“思想”左右，所以他們是很痛苦的。我想重點(diǎn)說習(xí)慣，前面談到我和室友已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，所以會(huì)一直堅(jiān)持下去。健身于我們而言，就如同游戲愛好者必須打游戲，一天不打渾身不舒服。就是這樣，現(xiàn)在只要因?yàn)橛惺抡{(diào)整健身時(shí)間，全身哪哪兒都不對(duì)勁。這就是習(xí)慣的力量！那么如何培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣呢？告訴你，方法就是堅(jiān)持和刻意訓(xùn)練！

3、你想擁有的一切都必須拿你已有的來換。

每個(gè)人都有自己渴望得到的東西，究竟你是否能夠擁有呢？教你一個(gè)簡單的判斷方法，拿出一張紙，左邊寫上你擁有的資源，比如學(xué)歷，證書，資歷，金錢，也可以是時(shí)間和勤奮。右邊寫上你想得到的東西。好了，接下來你就可以比較一下，看看右邊你想得到的東西哪些是你可以通過左邊你擁有的東西來換取的。如果沒有可以用來交換的資本，那么請(qǐng)先增加自己的資本。強(qiáng)健的體魄是我用睡覺，休息和娛樂的時(shí)間換取的。

2016年的總結(jié)至此全部結(jié)束，我的2016雖然不是精彩紛呈，但是平淡充實(shí)；雖然一路顛簸，但是成功到達(dá)彼岸；雖然只成功了一半，但是我依然斗志昂揚(yáng)！2017，I am coming！