跳水---你要克服的最大的恐懼…..

其實多數(shù)游泳館是禁止跳水的，因為跳水在沒有專業(yè)的指導下進行是比較危險的，同時也會影響到其他人，如果沒有這方面的需求，我不建議大家進行跳水。但是沒辦法，我就是有一顆追求刺激的心啊，當我在蝶泳上沒有進展的時候，我找到了另一種帥氣的方式來滿足自己（我是不是很幼稚），雖然不建議大家跳水，但是我認為跳水是在游泳過程中你需要克服的最大的恐懼。

1、我遇到的問題：

1)姿勢不對會拍的很痛

2)姿勢不對泳鏡會掉（習慣了泳鏡，掉的時候會很不適應）

3)姿勢不對會嗆水

4)姿勢不對耳朵也會進水

5)姿勢不對會撞到池底（不要在淺水區(qū)）

6)看好周圍有沒有人

2、專家說的注意事項：

1.不要在泳池的池邊角上跳水。要跳，就站在中間跳，并且跳出去。因為一開始練習跳水，有的人難免會感到有些害怕。如果在池邊角練習跳水，會出現(xiàn)，跳出去的一霎那，超級害怕，身子一扭，撲向另一個岸邊，企圖在下落之前用手把住岸邊，結果手的力量不夠大，腦袋磕到岸邊，滿地紅！

所以要站在中間跳。要跳出去，是因為，有的人，更害怕，跳出去那一霎那，會把身子扭個180度，回頭來企圖抓住池邊，滿地紅！所以要站在中間，往水中間跳，有多遠跳多遠。

2.跳水之前，看看前面水域有沒有人。

3.不要在淺水區(qū)練習跳水，盡量在深水區(qū)練習。

4.一般泳池是禁止跳水的，因為瞎跳亂跳的真的很危險，還容易不小心砸到別人。

其實我現(xiàn)在跳水的時候，以上問題偶爾也會遇到，對于我來說我覺得就是熟能生巧的東西。剛開始嘗試跳水的時候不知道標準動作和一些注意的問題，導致以上問題頻頻發(fā)生。當你有意識的學習一下標準動作之后，再去練習，會避免上面的絕大多數(shù)問題。所以不要盲目為了追求刺激而跳水，真的很危險。小心一片紅哦！

那么說到這里，如果你還想繼續(xù)學習跳水的話，我可以分享一下我的經(jīng)驗。因為在我想學習跳水之前，我在網(wǎng)上找了很多的視頻和教程，但是高質量的基本沒有，偶然一次登陸知乎發(fā)現(xiàn)了一個高手----夢覺（公眾號mengjue666），按他的教程我的跳水水平明顯提高，分享給大家可以參考學習。在這里向原作者致敬。共有兩個階段，11個等級。

階段一

練膽量。

針對有基礎，但超級超級怕水的人。

1級

站在岸上，腳趾頭勾著池邊，蹲下來，一只手捏著鼻子，撲通一聲 掉 下水。

稍微有點基礎和膽量的，這個自然不成問題。但是這樣都不敢跳的同學，要注意了。

①.是換氣啊踩水啊一些基礎練習沒練好，所以心里沒底，怎么辦怎么辦？趕緊回去練。

②.是真的心里沒譜，怎么辦怎么辦？明明換氣踩水沒問題，就是不敢跳，怎么辦？這個我就建議去先練練水性了。

③.水性練得差不多了，還是不敢，怎么辦怎么辦？我只有一個辦法了。。。當然不是叫人把你踢下水，這樣不是自己跳出去的，沒用，不算。

而是站著，干站著，死站著，不跳下去之前，就一直站著，半小時也好，三小時也好，夸不出這一步，就只有一個選擇，站著，像一個神經(jīng)病一樣站著，發(fā)呆也好，一直緊張也好，風吹干了身上的水，手腳開始發(fā)起抖，旁邊往來的人一波又一波的看著表情像是在下自殺決心的你，還是要站著。要不就跳 ，要不，站著。

2級

萬事開頭難，接下來的就簡單很多了。

站在岸上，腳趾頭勾著池邊，蹲下來一只手捏著鼻子，撲通一聲 跳 下水。

慢慢的，盡量的，放開點，跳遠點啦。

3級

站在岸上，腳趾頭勾著池邊，站著，一只手捏著鼻子，撲通一聲跳下水。

4級

站在岸上，腳趾頭勾著池邊，蹲下來，不要捏鼻子，撲通一聲 掉 下水。

好，一個新問題，有的同學可能會在入水的瞬間，鼻子進水導致嗆水導致緊張導致慌亂導致溺水導致死亡。怎么辦怎么辦？

在空中，快入水的瞬間，用鼻子出氣就好啦。就像是對著水面擤鼻涕一樣。

當然，請有素質些，別真擤出一大坨鼻涕，這樣自己和別人看到都是很惡心的，而且萬一被自己擤出來的大濃鼻涕逆襲，這就不是嗆水了，這是嗆鼻涕，想想就覺得。。。。。就是說人生中，有些體驗還是用不著去試試的。

5級

站在岸上，腳趾頭勾著池邊，蹲下來，撲通一聲跳下水。

6級

站在岸上，腳趾頭勾著池邊，站著，雙手擺呀擺，撲通一聲跳下水。

7級

到了這步，需要的是放開更多，所以，不用腳趾頭勾著池邊了，放肆的跳吧~

請注意注意事項，請注意安全，命是自己的喲。

好，在盡量放開跳之后，不會再怕跳水了，練到這里，就有足夠的膽量練習下一步了。

階段二

放肆跳之后，我們收收心，開始練習技術。

8級

站在岸上，腳趾頭勾著池邊，雙手放到腦袋后面伸直并向中間夾緊。蹲下來，屁股抬到比頭還要高，撲通一聲 倒 下水。

注意

①.手夾緊腦袋后，跳出去的過程中，不要抬頭，一抬頭，小則砸臉，大則砸全身。

②.入水的順序是，手掌，頭，屁股，腳掌，從上到下，斜插式入水。

③.入水的角度，大方向往前，這里我不敢說要稍稍往下前方，因為從岸上，按①的入水順序倒下水，本來就往下了，再說往下往下，那就又撞底的危險。

總之，注意好入水的順序，注意好大致向前的方向，角度就只能是那個角度。

如果朝水面平拍下去，說明順序沒有掌握好，導致手掌，頭，肚子，大腿同時碰到了水面，很疼的。

好，來順便一道講講剛剛在6.1級中說的東西。就是要腿發(fā)力蹬出去并且伸直并攏，別龜縮著掉下水還是縮著的。

看，著小伙子上半身都好，就是倒到水里了，腳都是縮著的，沒有蹬池邊。一看就知道這輩子沒什么出息了。

看，不是要跳出去， 而是蹬池邊，龜下來慢慢往前移再蹬池邊。這位小伙子的手掌都入水了，腳才發(fā)力，方向向前。不錯，一看就有很多女孩子喜歡。

9級

比8級早一些些，往前跳出去。會有騰空，所以入水的時候，腳已經(jīng)不在粘著池邊了，要保持好身體入水的順序。

往前倒下去一小半，就用力跳出去了。

10級

手可以不預先放在腦袋后面了，這是比較標準的跳水，就算拿去比賽，也不會有人覺得你端不上臺了。

雙手下垂，放在兩腿之間，照例往前倒一點，雙腿用力蹬出去，雙手通過擺動，迅速到腦袋后面，伸直，夾緊。

11級

助跑跳。

這個真的很爽，如果技術不夠，平拍到水面，摔到了，也是很爽的。。。從胸脯到肚子都摔得紅紅的，不怕痛的可以體驗一下。

通過以上分享的內(nèi)容，你有兩個選擇，如果你的膽子比較大，你可以直接從第二階段（8級）開始，直接嘗試技術，學的會比較快，因為我就是這樣的。

但是如果對于你來說還是克服不了恐懼的話，那么我建議你還是從練習膽量開始，不要心急，一步一步來，畢竟，命是自己的！