經過一周的《自控力》閱讀和學習，并且分享了一周，我有一些自己的體會和心得拿出來分享。
自控力在就是"我要做"、"我不要"、"我想要"的力量，它們由人的大腦前額皮質控制。要有意志力就是學會運用這三種力量。我們生來就擁有意志力，只是我們把它看得太神奇了。我們不可能事事都做到自控，自控力是有限度的，平時我們都在運用自控力抵抗誘惑，所以在有些關鍵時候我們的自控力用完了。我們要學會原諒自己，知道自己不能盡善盡美。了解自控力的原理后我們可以調節自己的做事習慣，把重要的事情放在前面。
意志力會傳染，如果在一個好的環境內，我們能做到的更多。加入的自控力Lab,里面的小伙伴們都是想提高自己的，在這樣的一個環境中，我能堅持每天閱讀輸出打卡。
通過自控力這本書，我還學到了通過控制呼吸來提高自控。每天做呼吸訓練，可以提高我們的意志力儲備。本書每章都介紹完善自己的方式，跟著這本書實際操作能有效的提高我們的自控力。
澤陽老師的課也使我受益匪淺，我知道了什么是知行合一，也想很好的去踐行如何知行合一。知道了理論，也有了目標，平臺也在這里，剩下的就靠自己去實現了。
學習了這么久，要說改變的話還真有一些，我現在已經可以做到每天看一點書了，這是一個進步。分析起來主要原因應該是每天需要輸出200字，如果不每天學點東西的話，可能就會變成無話可講的地步。
當然現在我還是有很多不足的地方，比方說輸出方式。看了很多小伙伴的分享，再看自己的，總是會自慚形穢，雖然有很多話要說，但是寫出來的卻讓自己都提不起閱讀的興趣來。
還有就是每天的作業都是拖到晚上來寫。在家里一頓無聊之后想起要睡覺得時候，總會發現自己還有輸出沒有完成。最后總是在床上整理一下思路就開始寫，這也是我輸出質量不高得原因吧！
通過這次周總結，我看到了自己有進步，也發現自己的缺點。我的拖延癥還沒有治好！當然這不可能靠他人來改變，需要自己意識到，然后有意識的去調整。所以我決定了，以后在早起之后把重要的事先做！在中午把輸出寫完，到晚上就可以自己讀一遍并完善自己的文章。
正如澤陽老師說的知行合一，這將成為我奮斗的方向，在剩下的兩個月中，我希望能跟上大家的腳步共同進步，成為那個更好的自己。
