老手不見了，新人又一波。
今晚練完在健身房的餐廳搗騰營養餐，好基友站在旁邊跟我開玩笑：“這里面認識的人越來越少了啊！”我笑了笑回復他：“這還不好又可以認識更多的妹子！”
“哈哈哈哈，凈瞎說些什么大實話！”哥們用刀切完水果，一點點放進榨汁機，準備倒上蛋白粉，開始打一杯濃濃的蘋果香蕉牛奶蛋白汁，犒賞下每日堅持打卡的自己。“你沒發現嗎？現在健身房除了認識你，還有那個大塊頭”
“你說李俊是吧？”我邊說邊吃了一塊新制得雞胸肉：“嗯，今天的雞胸肉真不錯，你試試！”
哥們拿了一塊，繼續說話：“對啊，他那個身材練得很好了”
“過兩天你也看不到他了，這貨去賽普接受專業的學習去了，準備當健身教練！”
“他好像練了好久了吧！”
“是啊，七八年了，以前在富士康做一名助理工程師，現在從賽普出來工資是里面的兩倍了，所以索性辭職做教練去了！”
“是啊，真牛！”
是啊，真牛，同樣的健身房，同樣的設備，可是卻出現了兩種人生，不僅是好友看到，我們也慢慢發現，好多人在健身這條路上都是半途而廢。真的很難，畢竟只要耽擱幾天就白費，耽擱越久就頹廢，每天來吧，發現無論多努力，減肥的半天沒看下去，增肌的半天沒看上來，如果這個世界上人的肉可以互換，真的會有一大群人開心死去。可是老天就喜歡跟我們開開玩笑，世人都喜歡巧克力腹肌，可是沒人愿守咬牙時。算算時間，我都快五年了，從一個九十幾斤的瘦子，變成現在的樣子，這一路走來，收獲不僅是身體上的改變，更多是生活的改變，所以寫一些話，分享給大家和自己，在頹廢的時候看看，在堅持不了的時候想想。
找一個喜歡的理由，不然再自律也是做樣子
我相信每個人來健身房都是希望自己擁有一個好身材或者健康。可是為什么越來越多的人最后都沒有成功呢？原因其實很簡單：“就是你只是一時興起而已。”人最喜歡就是給自己的心安理得找借口，好多人都是被別人說了一兩句，或者哪天看到稱發現體重超標，于是擔心，我在這樣下去會不會找不到女朋友啊，難怪我現在單身就是因為身材不好，要么就是有一天在海邊看見幾個身材好好的人，心想要是哪天我也能這樣子就好了。可是想法或想法，人的多變，總是在一個想法還沒實現之前就靜悄悄發生改變。在組織行為學告訴我們，個體行為=期望*效價。期望就是一個人做這件事情的原動力，效價就是這個人做這件事情完成這件事的可能性。兩個值只有基數夠大的時候才會形成行動。可是當我們真正開始健身的時候，我們就知道每天最佳的健身時間就是45-60分鐘以內。其實相對是很容易完成的，可是只要你不認定，不是真正發自內心想去改變，在簡單你也不會去完成。所以找一個愛的理由，遠比找一個想要的理由簡單，為了誰去改變，為了誰變成更好的自己，一旦有了目標，自然會開始激勵你。我是絕對不會告訴你，我的動力就是吃。
天氣，小伙伴，裝備重要，但請不要給自己的懶惰找借口
今天練完再吃健身餐的時候，我在刷朋友圈，我有一個小兄弟講：“右爾哥，最近下老下雨，所以就去游了一次泳！”我跟他開玩笑：“得嘞，下雨也沒見你去健身房！”
“這不是618買的裝備，都還沒到么？”
“額，你不是裝備沒到，是自己沒到！”
諸如此類的借口真的很多，當然有時候這也可以稱為理由，我知道一套好的裝備，可以避免你受傷，一個小伙伴可以激勵你前進。可是，健身這條路上本就是孤獨的，有一篇報道說請珍惜你身邊的肌肉男，他說中國13億人口，習慣健身的就500萬，而五百萬種真正都在堅持的就五萬，最后身材好的就五百，我不知道這個數字對不對，但是我知道我們辦公室加周邊團隊兩三百號人，有健身習慣的也就我一個，不，有時候出個差都只能算半個，不過但凡沒出差，我基本可以保持一周四練。所以健身之前，請提醒自己：“這是一條孤獨的通往榮光的路，請不要給自己的懶惰找借口！”一個人打卡，一個人堅持，到最后你會發現你身邊的小伙伴換了一批又一批，不過只要堅持就一定會有結果。
健身難開頭，不過只要你開始了就不用擔心
好多健過身的朋友都能感受到一種排斥感，什么排斥感，就是原本滿腔熱情的去健身房準備練什么練什么，結果一到健身房，一下子整個心情就變了，突然感覺什么都不想練，然后坐在休息區就開始耍手機，如果健身房有大電視的，打開愛奇藝都可以看上一張《長城》了。經常看見好多人下班五點來結果七點開始的，最后練了十五分鐘就走了。當然還有很多小伙伴喜歡健身休息的時候，在一邊玩手機，結果朋友圈刷刷，一下子有原來的充電五分鐘，通話兩小時變成了健身五分鐘拍照兩小時。
所以在這個時候，我建議每一個新手進來的時候，不要急著坐在休息區，請你立馬換了衣服，坐在動感單車慢騎或者站在跑步機上慢走，開始熱身。再練習的過程中，把手機塞包里，如果想聽歌的自己買一個手機包轉好，中間就不要出來刷朋友圈了，反正也就四到六套動作，每套動作四到六組，每組八到十二個，而且每組之間之間只有三十秒拉伸，練完之后你慢慢拍，而且拍照效果還更好，不信你去試試。
丟掉你的膽怯，其實沒那么多人關注你，越是身材好的，越不會嘲笑你！
好多人剛進健身房的時候總覺得，我啥都不會，等下出丑了怎么辦，我啥都不會，等下不小心受傷了怎么辦。放心，除非你是潘安貂蟬，不然健身房沒幾人會花時間去關注你，每個人其實都忙得不行，而且練得好的人更知道自己也是從新人這樣走過來，所以更能夠理解你的膽怯。如果你真的不懂第一個求助健身房的教練，讓他知道，第二個找你認為練得好的去學習，一般大部分人還是比較熱心的，因為健身的過程中，我們每個人都是有小伙伴協助的，再說一回生二回熟，到最后你會認識很多大神，你加了他們微信你就會發現他們朋友圈其實時候很多健身的帖子的，這就是為什么說要跟優秀的人在一起。這樣你會每天耳濡目染，慢慢也變得越來越專業了。
給自己一個些耐心，巧克力腹肌很美，但是需要等待，就像花開一樣
每一個健身的人都知道，沒有一個一年半載是看不出任何變化。好多新人剛去沒到一個月，就每天對著鏡子轉來轉去，一會覺得自己胸大了，一下子覺得自己手臂粗了，一下子覺得自己臀部更翹了。不好意思，這在心理學叫心理暗示，國語叫自欺欺人。可能你看著當時是變化，其實只是練完之后充血了，過一個晚上又會恢復原樣。肌肉合成是需要七天一個周期，而且速度也是慢慢均勻的，所以不要著急，慢慢來，我們要像欣賞花開一樣，播下那顆種子，只有日復一日的堅持，有一天它會發芽，長葉，然后慢慢長大最后開出花。巧克力腹肌固然好看，但是需要你最好咬牙運動。
如果以上五點，那么恭喜你，開始上路了，今后我們在一起來聊聊，吃什么？怎么吃？什么裝備不錯，什么動作練習比較好，晚安！
