一、早起

1、早起情況：10月共計31天，其中達到早起11天，20天未在6:30前起床，早起率35%。

在未早起原因：24:00后睡覺，未定鬧鐘，不能自然醒來；本月未計劃早起任務，缺乏早起目標；夜里加班審核資料，到第二天早晨才睡一會兒，造成生物鐘紊亂。

總結：自11月起做好睡覺打卡，統計睡眠時間，計劃11:30前躺在床上。

2、早起做的事：揉腹、閱讀、面膜、油拔。（本月老公做早餐）

二、閱讀

本月閱讀書目及閱讀情況：

1、《少即是多》：已讀50%。

收獲：物質不能給人帶來幸福感。

? ? ? ? 少即是多。

? ? ? ? 開心工作，快樂生活。

2、《原則》：重讀，補發兩篇讀書筆記。

收獲：開始思考自己的原則。

三、參加培訓

（一）現場培訓

1、參加了西工區圖書館組織的“西圖閱讀推廣人培訓班”，學習了帶領繪本閱讀的注意事項。

2、參加了西工圖書館組織的“西圖讀書會帶領人培訓班”，學習大家的帶領技巧。

3、參加書法培訓。

（二）線上學習

下班加油站泛學課：學習10節課內容，記錄筆記、完成作業。

好好學習：人脈管理10節課。

四、硬本領練習

1、書法：堅持每天寫160個字，每日完成，完成率100%。

2、60s：堅持每天完成錄制、打卡任務，完成率100%。（本月開始不在微博打卡，只在小程序打卡）

3、演講協會練習：堅持每天完成一段話、一個繞口令的錄制、打卡任務，其中兩天為補完成，按時完成率93%。

4、好聲音精進組：按要求完成每天任務（其中兩天為補完成），按時完成率93%。（十一假期休息）

5、挑戰100天：堅持每天查一個名詞，對照自己的理解是否正確，完成率100%。并帶領小伙伴們完成20天復盤。

五、健康管理

1、早起油拔15分鐘：十一假期后感冒，僅偶爾做，未每天堅持。

2、面膜：本月做了6次，堅持得不好。

3、吼哈、大笑3分鐘：斷斷續續做，未每天堅持。

4、圣光呼吸：斷斷續續做，未每天堅持。

5、腳趾瑜伽：未做。

6、泡腳：月末開始堅持每天泡腳。

7、艾灸：每日午睡同時眼灸、背灸、腳灸，晚睡時眼灸，堅持較好。

8、揉腹：本月堅持較好，早上起床后做20分鐘，并視頻打卡。

9、上瑜伽課2節。

不能堅持的原因：未把健康事項放在重要事項、未安排時間。

總結：做任務規劃，把可以同步完成的歸類，列出清單，貼在顯眼位置。排程時，在自己可控的時間范圍內，健康事項首排。盡量能安排出周六康復瑜伽的時間。

六、個人工作

1、及時完成所有需求單位要求辦理的事務并給予反饋；

2、按時完成領導交辦的任務；

3、完成3個項目資格預審申請文件、投標文件的審核，同時完成重點摘要和審核過程記錄、反饋給編制人。

4、按時報送10月工作總結、11月工作計劃。

5、31日接到撰寫“股份公司專業品牌調研匯報”任務，感覺難度較大，一天內未理出思路，無進度。

6、測試自己的投標文件審核流程。

前期：①制作投標進度控制圖；②閱讀招標文件，同時記錄導圖筆記；③提出答疑問題。

后期：①閱讀招標文件、答疑資料，更新導圖筆記；②三臺電腦、一個ipad四屏審核，同時做審核記錄；③將審核記錄反饋給商務組。

審核時，保持空杯狀態，從頭至尾整體看，不要認為別人審過了就偷懶、不要以為不會錯就不看。

總結：把常規性工作總結成流程，后期直接參照執行。每日17:00-17:30完成當天的“工作日志”。要把做得不好的事情進行復盤，記錄成“問題日志”。

七、家庭管理

1、十一假期全家隨老公回老家過節。

2、周末家庭活動三次：徒步11.5公里、騎行17.5公里、騎行7公里。

3、給大寶讀書《我能管好我自己》。

八、其它

整理聯想電腦資料。

九、本月未完成事項及原因

1、整理尹老師的答疑內容，目前僅整理出一部分文字稿，語音還沒整理完畢。

原因：未安排出專門時間整理，有空要做的時候，又遇其它緊急事項要辦，此項后延。

2、未堅持每天做計劃和復盤。

原因：每日重復事項較多，偷懶未做。后經反思，確實應該做一下，以便改進。

3、整理大寶語文每單元的重點內容，僅完成1單元。

原因：僅做一個單元，用了半天，感覺費時，后未繼續。還是要幫助大寶總結重點，幫助大寶事半功倍復習。

4、手機系統升級。

原因：尹老師答疑語音未整理，擔心系統升級后語音不能打開或丟失。

十、十月計劃

（一）個人提升

1.堅持每天練習書法、60s、繞口令、好聲音練習等，保證30天全勤；

時間分配：書法50分鐘；60s、繞口令、好聲音練習等共30分鐘。

*2、聽30節泛學課，完成筆記作業；

時間分配：早起、其它空閑時間。

4.完成《少即是多》后半本的閱讀；

時間：晚上10-11:00。

5.堅持早起學習，月完成24天以上。

6.按時參加書法培訓。

（二）家庭建設

1.完成1次全家“行走有力量”活動；

2.親子共讀，本月讀完《我能管好我自己》。

（三）健康管理

1.參加2次輔助瑜伽課程；

2.月完成2次；汗蒸；

3.每日油拔、吼哈、大笑、圣光呼吸、腳趾瑜伽、揉腹、面膜，泡腳、艾灸月完成20次；

4.晚11:30前上床睡覺，月完成15天。

（四）工作

1.完成業績證明的內容填寫及其他領導交辦的工作任務；

2.完成需求單位借還資料的相關工作；

3.完成投標項目的標書審核工作；

*4、每日17:00-17:30做工作日志、及時做問題日志。

*5、完成股份公司品牌調研匯報兩項內容的起草工作；

6、按時報送月計劃、總結。

（五）其它

1、整理手機存儲內容；

*2、整理尹老師語音內容。