半途而廢的根源不在意志力，而是在于這件事是不是自己的剛需。

李笑來老師認為，凡是需要意志去堅持的事情，從開始就注定了無法持續到最后，也就是注定了失敗的結局。

只有我對這件事的剛需，大到停都不停不下來，誰都難以阻止，才是能夠讓我一直做下去，越做越來勁的。不知不覺就完成了“堅持”，而驅動它的，根本不是意志，而是剛需。

只有自己才能分析自己的剛需，并且反復的琢磨。

今天是2017年的8月10日。今天早上，讓我先寫下自己對糾結失敗又再次啟程的減肥這件事情的剛需判斷。

1.如果我沒有一個好身材——似乎生活并沒有變糟糕

我現在身高160cm，體重58.5KG，體脂24.5%，普通身材。絕對談不上好身材，因為臀部、腹部、大臂和大腿有些許贅肉，略有副乳和小腿浮腫，胸部因為喂奶期間沒有好好保養，非常干癟。但是又談不上壞身材，因為腰部臀部曲線還在，全身較為緊致，穿衣服在M-L號，多穿裙子遮蓋粗壯的大腿。

可能這才是我總是降低對自己要求的原因：瘦不下來，生活也不會變壞，最多就是哀怨和羨慕別人的身材，惆悵一部分性感衣服沒法穿，但是卻能穿上大部分的時裝。

2.啟動元認知能力——我這么想是不是有問題？

我現在的生活對很多人看來不算壞，但問題在于，這并不是我想要的生活方式。

雖然瘦不下來不會讓我的生活變壞，但會影響我追求我想要的生活嗎?瘦，到底是不是我的剛需呢？

我自己對美的標準：

體重低于52.5KG，體脂19%-20.5%，線條優美，駕馭各類彰顯女性美好身材的服裝。

氣色好，智慧、優雅并堅毅。

于是我發現，這個問題并不是在于我要多瘦，而是在于我要多美。

這也解釋了我為什么總在幾個固定的問題上糾結，比如必須吃少油少鹽的水煮菜和沙拉，少吃或者盡量不吃細糧，粗糧少量。然后因為沒有堅持上面幾點造成一次又一次的體重反彈、失敗和面色暗沉。

3.挑出我最大的疑惑——找出我每次瘦身途中最難以堅持的部分

值得肯定的是在一次又一次的失敗中，我培養并逐步養成了健康飲食的意識，很少去飯店吃飯，極少吃油膩辛辣的食物。零食控制在蘇打餅干和堅果。一個月吃巧克力2回（可可比大于70%）。十分注意面包和蛋糕等非常喜愛的甜點的控制量：完全不敢碰甜甜圈、蛋糕，全麥面包一個月吃上1-2回，也要當做主食，一次2片。

上面的狀態持續了3個月。也許是時間太少，體重和體脂上面還沒有看出成效。或者先期體現在了內臟脂肪含量上？體脂稱上顯示內臟脂肪數從6降為了5。

瘦身這件事其實持續了好幾年，失敗過5回以上了，期間瘋狂運動節食瘦到過51KG，但是面色很差大姨媽也不來，最后都回到了61KG。反思其中的問題，找到我最糾結的幾個點：

（1）克制不住愛吃水果的嘴——腦子里總是說糖分太大會長胖。

我現在的吃法到底有沒有問題？如果有，到底錯在哪里？占了阻礙我身材變好的多大比重？如果沒有，那是什么誤導了我，讓我沒有了判斷能力？

（2）總是糾結吃健康正餐的量（自己做的，略低鹽少油）——真的很想吃一大碗沒有油的清水煮面加一個荷包蛋，但是腦子里總是接收到以前的認知：少吃細糧，巨大的碳水化合物，所以只能吃一個小碗。盛滿，吃完真的意猶未盡。

為什么糾結？因為不接受太低鹽少油的近似水煮菜。為什么不接受？因為需要靠意志堅持。自己做的菜，比飯店用油和用鹽量少，炒菜還是很好吃的，近似的水煮菜，之間堅持了3個月，真的覺得生活沒有滋味和色彩。

那么自己做的炒菜，注意將用鹽和用油量控制在正常范圍，這樣吃難道就不能美嗎?——這樣的吃法有沒有問題？如果有是錯在了哪一步？占了阻礙我身材變好的多大比重？如果沒有，那是什么誤導了我，讓我沒有了判斷能力？

（3）堅持不下來的“每天幾個小動作”和每天健身。

健身確實讓我意識到了肌肉訓練對于生活，特別是持續健康的重要性，但是每一次要么在糾結，今天真的懶得不想去舉鐵，時間不到半小時沒什么效果，要么在糾結今天運動了能不能多吃一口米飯？多吃一根香蕉？喝一包酸奶？

更多的時候是糾結怎么在自己的身上遲遲看不出想要的線條？

那么是不是我自己的心態不對？設定的運動量不科學不現實？或者說我的健身太功利，就是為了瘦而不是為了美，讓生命更美？說白了就是健身對我的剛需意義沒搞清楚。

4.反思自己的失敗是源于底層認知錯誤

元認知讓我突然發現，我想變美這件事已經被網絡上傳播的各種減肥方法、健康飲食的東西控制住了思維，沒有自己的判斷，只是牢牢記住水果多吃、主食多吃、炒菜多吃都會變胖，是隱形的“健康”減肥殺手。

但是這些說法的科學依據是什么？人體是怎么一回事？西醫營養學是怎么一回事？中醫養生學是怎么一回事？經絡是怎么一回事？肌肉的系統訓練、心肺功能的訓練是怎么一回事？

我自己從來沒有做過相關的研究，沒有耐下性子看最基礎的書籍，反而看很多《**教你怎么吃***》、《極速瘦身####》、《黃帝內經教你###》，《時令養生###》。

李老師看英文都要看原版書，為的是保留作者最根源的智慧。我總是道聽途說，把注意力全部用在糾結今天吃了幾口飯，看了幾條瘦法則感慨一下淘寶一些相關的東西，去健身房鍛煉一下，然后坐等效果。

美是一輩子的事情，和終身學習一樣。那么在這方面，最寶貴的注意力應該投入到最核心的書籍上，正八經看看《黃帝內經》《》原書、學一學真正的營養學、運動學的經典學科著作。

慢下來，畢竟，我要改變的，是未來的自己，不是眼見的自己。誰著急就讓誰急著去吧，反正，我不再速成。