作為精神分析學派的代表人物，本書的作者阿德勒是第一個反對他的老師弗洛伊德，并創辦了個體心理學。
《自卑與超越》這本書就是阿德勒在與弗洛伊德決裂后所寫的，也是個體心理學的代表著作。
在我看來，這本書的核心主題就是：自卑。
內容分別從自卑是什么，自卑怎么產生的，自卑的表現形式以及自卑的解決辦法4大塊來為我們解析并且教我們如何克服自卑感。
1，2，3章（生活的意義，心靈與肉體，自卑感和優越感）——自卑是什么
4，5章（早期的記憶，夢）——自卑的表現形式
6，7，8，9章（家庭的影響，學校的影響，青春期，犯罪及其預防）——自卑怎么產生的
10,11,12章（職業，人及其同伴，愛情與婚姻）——自卑的解決辦法
其中有些章節會穿插有解決辦法，請各位書友對號入座，可以選擇自己想看的章節。
人的本能：獲取優越感
對于本書作者的觀點，全文貫徹了一個人類本能：我們每個人都有一個相同的目標，就是獲取優越感。
原文：?每個人都會有的優越感目標是屬于個人獨有的。
原文說的比較繞口，按我的理解就是：我們活在這個世界上，就是為了不斷地獲得優越感而存在的，每個人都無法逃避，因為這是人類本能。
每個人想要的優越感目標都不相同，但都覆蓋在這三個方面里：職業，社會和性。
職業都好理解，就是你想要努力奮斗到何種地位，有的是獲得多少金錢；也有的是達到公司的何種崗位。
社會，我的理解就是社交，人與人之間的溝通，可以是父母、朋友和陌生人。你和這些人聊天，是想讓你的朋友和你聊天感到快樂呢？還是想讓你的周圍人都覺得自己最厲害呢？
性，更多的意義是對待異性的愛情觀。你和女孩聊天是想和她結婚生孩子，還是單純的想約個炮呢？
當你自己對應的這三個方面的目標任意一個達到時，就能獲得優越感，接著選擇下一個目標去完成，這就是我們生活的意義所在。
自卑是什么？
接下來作者補充說，如果自己選擇的目標自己無力完成，或者沒有完成時，就會產生失落感，這種失落感其實就是自卑感！
沒錯！你沒聽錯！每次你失落的時候，其實就是自卑，在作者看來看來，我們每個人其實都會有自卑感（我稱為普通版自卑）！
原文：當個人面對一個他無法應付的問題時，他表示他絕對無法解決這個問題，此時出現的情緒便是自卑情緒。
并且，作者還指出適當的普通版自卑其實可以促進社會的進步，個人的能力提升。當你遇到挫折和困難無法完成目標獲取優越感時，你會努力改變這種狀態，積極思考問題，并且克服它，從而脫離自卑感，獲得完成目標時的優越感！
當然，你也可以選擇逃避不去完成，或者繞過這個目標騙自己說已經完成了。這時你會陷入一種死循環，一直不去解決，自己越來越失落，從而越來越自卑，這就是我們經常遇到的自卑（為了區分，我稱之為自卑進化版，也是作者全書著重介紹的）。
比如一個人職業目標是想要賺10萬塊錢，他不去想自己如何通過努力工作，或者合伙創業來獲得這十萬塊錢，而是想著搶劫或者在朋友面前一直鼓吹自己很有錢，間接證明自己（繞過問題），或者覺得目標太難，就不想去工作賺錢了，覺得反正也賺不了10萬。（逃避問題）
自卑程度的辨別：有無合作性
自卑的定義說完后，同時也衍生出兩個問題。第一個問題，如何判斷你是普通版自卑還是進化版自卑；第二個問題，如果知道自己是進化版自卑，那么如何去解決？
針對第一個問題，作者提出了一個概念是：合作。判斷我們是否為進化版自卑的唯一定義就是你與他人是否有合作意識。
原文：假如無法找出最初的錯誤，那么討論或治療也都沒有效果，而改進的唯一方法，在于訓練他們更合作及更有勇氣地面對生活。
當時我不理解這個概念，研究了半天，總結出“合作”就是：你是否能正常的與人溝通交流，而不會使大部分人感到反感和厭惡（當然，對某個人的喜好不包括在內，這里討論的是大部分人的觀點）。
還是舉上面那個10萬塊錢的例子，正常的人受到工作壓力自然會產生挫敗感，這是很正常的普通版自卑，他們接下來會更加努力工作，學習總結，為了目標而努力。
但進化版自卑的人，遇到困難，會破壞人與人之間的和諧。他們有的會放棄工作，不與事業伙伴交流說話，完全隔閡開；又或者為了目標在朋友面前一直吹噓自己我比你們都有錢，同樣會破壞他人的生活。
這兩種都是不與他人合作，光為自己考慮的進化版自卑心理。
“合作”同樣覆蓋職業，社會和性三個方面。為了想獲得媽媽的更多關懷，你不是努力在學校好好學習，讓媽媽注意你的進步，而是在學校天天打架，通過不與他人合作的方式來變相讓媽媽關心你。
你想要找個女朋友，沒有想著好好關心她，愛護她，爭取她的喜歡，而是根本不與她溝通交流，壓抑自己的情緒，就算她跟你說話你也臉紅不知道說啥，根本無法進行基本的合作交流。
作者直接忽視了普通版自卑，覺得普通版自卑自己會處理問題和挫折，沒必要介紹。因此，作者在文中列舉了大量的案例來介紹不與人合作的進化版自卑。有興趣的小伙伴可以看看哦。
怎樣解決進化版自卑心理
第二個問題，在我對這本書的理解來看，作者想糾正這類自卑人群的優越感目標，使目標變得簡單易完成，并且偏向于與他人合作。
目標優越感的設定更多在小時候就已經確定，造成不正確的目標是：被溺愛、被忽視、身體有缺陷的三類孩子，他們通常會逃避與別人合作。
作者指出必須了解這類人群小時候的深刻記憶還有家庭、學校等因素，來判斷他給自己設定的優越感目標是什么，從而對癥下藥，糾正他的目標，使他變得健康。
文章舉例：有個小女孩，小的時候被父母忽視，并且有打罵她的情況，過了幾年這個小女孩不管是誰，見人就打，而且連打帶咬。最終作者詢問小女孩的家庭狀況時發現了她潛在的優越感目標，就是想扮演狗的角色，因為小時候她媽媽像狗一樣對待她（有可能是她自己夸張，但她就是這么認為），因此她通過打罵周圍人來獲得這一目標的優越感，尤其是大家都害怕遠離她的時候，她更會覺得成功。
最終作者通過糾正她這一目標，逐漸的改變了她的這一思維，把她的目標優越感變成扮演小花朵，受周圍人的愛護。這樣，她就想要和周圍人友好相處，讓她變得更能與他人合作。
作者在書中舉了大量這樣的實例，并且給出了解決辦法，有興趣的朋友可以看看哦，我就不在這里具體舉例子了。
個人體會
回顧全書，本書前半部分介紹自卑的概念和形成原因，后半部分用大量的案例告訴我們到底解決。
全文通篇都是在介紹進化版自卑者，有些狂躁癥，有些憂郁癥。看起來的確與我們現實生活相隔太遙遠。
但我想說，即使里面的例子太過極端，但窺全貌可知一隅，我們知道最嚴重的自卑人群都可以變好，那我們周圍這些普通版自卑人群豈不是改變起來更無壓力。
遇到萎靡的時候，仔細審視自己的優越感目標是什么，自己實現起來是否與他人“合作”了？如果沒有，那就改變自己這個目標，把它變得更容易，更有合作性。
對于我來講，我讀完此書后，最大的反思就是：我之前把寫文章看的很功利，想做成微信公眾號大V，以后可以打廣告賺錢。抱著這個賺錢目標，我每次遇到瀏覽量不高的時候就很懊惱，就會直接盜轉其他大號的文章到自己的平臺上來，最后被原作者舉報了，這件事之后，自己也放棄寫作很長時間。
看完本書之后，我把目標定為給讀者帶來有用的干貨和知識，并且詢問我的讀者喜歡什么類型的文章，我發現情況就好了很多，瀏覽量也上來了。
我想這就是作者所希望看到我們的改變吧。。。。
我是大海，一位心理學愛好者，同時喜歡讀書。每周大海都會更新一篇心理學書籍讀書心得的文章。
下期我將分享個體心理學大師阿德勒的又一著作《洞察人性》，到時候歡迎大家品讀。
