每日打卡12/100天：2022-8-1周一
昨日第12天復盤: 減脂X 早起√ 運動√
目標減肥到91斤：目前124.6g 體脂率33.4%
昨天早上：花卷 牛奶雞蛋
昨天中午：米飯 韭菜 大骨頭 土豆 牛肉
昨天晚餐：米飯 韭菜 大骨頭 土豆 牛肉
其他:三個豬肉脯＋薯片+瓜子
昨天早起7：00起 √
昨天運動√
昨日第12天反思和改進
昨晚和先生聊太晚沒有早上沒有早起
還是吃了零食。要戒掉零食！！！
上周計劃120失敗。本月重新規(guī)劃
問了教練，主要是吃了味道重的和油的家常菜。八月整個期間，周末不吃家里的家常菜了。
自己準備減脂餐！！！！
8月計劃是55公斤。108斤拆解為
第1周 120
第2周 116
第3周 110
第4周 108?
全力以赴
每天盡量按照減脂期間食譜去吃！晚上6點之后不吃東西。
