Maggie-野薔薇
2019年1月30日
新疆生活筆記（這個月在北京啦～）
發現美，創造美，記錄美，傳遞美
1.22號我在北京參加了為期兩天的一個情緒管理的課程，授課老師是圈內著名的巴黎老師，總是聽趙燕老師提起過她，那天終于有幸能夠目睹芳容，如此近距離參加她的情緒管理課程倍感親切。近距離與巴黎老師接觸才發現，她率真、親切、真實、、有趣、毫無講師架子、越發的喜歡這位坦誠、給人帶來喜樂的老師了。這次的同學年齡最小的3個月（一個媽媽帶著3個孩子來上這個課，最小的女兒3個月）真的佩服這位媽媽的付代價啊，最大的一位老媽媽，已經68歲了。雖然是年過花甲，依然在自我學習，這樣學到老的精神何等難能可貴啊～
先奉上大合影～
學習情緒管理課程之前，我是一個非常不能接受自己有負面情緒的人。這是因為從小到大我都是被要求要做一個乖小孩。我是家中的長女，從小就被要求要做一個乖乖女、好姐姐給弟弟妹妹立好榜樣。稍有不慎，就會遭到媽媽的責罵和體罰。就在這樣的成長環境中我習慣了隱藏自己的負面情緒，無論是在工作中，人際交往中，還是家庭中我都不懂的表達自己的負面情緒，總是憋在心里，同時懼怕犯錯。別人冒犯我，侵犯我的權益我也常常忍氣吞聲不敢反駁。因為，我認為我應該包容，應該善良，應該饒恕。做了JDT之后更加高標準要求自己。別人說話冒犯我，或者是越界讓我做出一些我為難的事情，我也為了大局犧牲小我。明明很委屈，卻不斷不接納自己的負面情緒，還強迫自己不要生氣不停的壓抑自己的情緒。慢慢的我就形成典型的討好型人格，用驕傲來掩飾自卑，用堅強來掩飾懦弱，活的非常不真實，非常的累。
直到有一天，我在最親近的母親面前爆發了，在母親面前摔了東西（為數不多的一次）我媽被我嚇傻了。我才發現我根本沒有正確對待自己情緒，也不懂的如何接納自己和尊重自己。
其實情緒課程早在去年7月份的時候，一位老師也給我們上過。如果說那一次打開了我塵封已久的心門，而這一次則是開始清掃和整理心中的雜陳。老師說看看你心中有沒有一座“小監牢”里面關著誰，又會在什么時候把他拉出來鞭打？那時我審視自己，才發現我的小監牢里關的最久的一個人是我自己。很長一段時間我總不能原諒自己，不能原諒自己做過的那些錯事，不停的去找過去的自己麻煩！（此處心疼的抱住自己）我朋友說我做每一件事情都那么用力，我說那是因為我極度害怕犯錯。
人不人之間的沖突，因著價值觀的差異、角色的不同、性格差異、信息不對稱總是不斷出現。饒恕別人也釋放自己，放過自己不追求完美，接納不完美的自己。
情緒可以管理，不讓自己沉浸在壞情緒里面是有方法的，掌握了方法，你就可以做你情緒的主人。
例如：9+1情緒調節方法1、注意力轉移法、2、宣泄法（原則是不能傷害自己和他人）、3、為失敗找個理由自我激勵、4、自我提醒、5、愉快記憶法（想一些開心的事情）6、環境轉移法、7、幽默化解法8、事先分析（承認自己不能）9、壓抑升華（化悲痛為力量）10、贊美感恩法（學會感恩、每天寫下感恩的5件事）
再例如：1、接納情緒，學習管理情感；2、行動的力量，負面情緒出現后，12345秒后立即采取積極的行動；3、讓正面的情緒成為主導，而不是負面情緒 4、重新認識自己，梳理情感重要事件。
學習認識喜怒哀懼，復合情緒范疇并分類。重新思考審美，培養自己的美感。放下情緒，繼續完成當天或計劃要做的事情，不要讓情緒破壞了“美”的事情或關系。學會傾聽、學會同理、學會飛往外太空。（站在一定的高度看問題，問題會變得渺小至極）
生命線的繪制又一次讓我了解了自己過往的經歷。又更加深入的了解自己。才發現原來我內心一直住著一個那么一個缺愛的小女孩，在不斷祈求得到別人的愛。不被滿足就會帶著傷害和痛苦繼續躲在我心中某個幽暗的角落獨自哭泣，自憐自艾。
我一次次勇敢面對她，不斷告訴她 “ 過去的事情就讓她隨風而去吧，不要在盯著過去那些不開心的事情了。不要在不原諒那些傷害你的人，也許，你總覺的命運不公，但你不知道嗎？有些人先苦后甜，有的人先甜后苦，總要經歷成長，無倫如何上天對每一個人都有最好的計劃。老天知道哪一個劇本最適合你，你要感恩，每一次困境、順境，挫折及歡笑。那些都是你成長必經的道路，這些困難會成為滋潤你生命的土壤，這些挫折會成為你成長的力量。生命就是如此，25歲后你獲得重生，但不代表從此以后天色常藍，但人生的航行中，你這艘小船終究是有了?錨了。你已經獲得重生了，不要在懼怕了，當經歷風雨的時候，拋下你的錨，當風暴止息后，你方能安然前行。
人總是匆忙匆忙的想要得到一些東西，得不到就有情緒，然后就會帶出負面的行為。傷害別人，傷害自己。最后把自己弄的遍體鱗傷，讓親者痛，仇者快真是得不償失。永遠不要忘記自己的那一位可以幫助我們走過一切高山低谷那一位，因為只有活在他的愛里，才可以獲得真實的自由，得到完全的滿足。你就可以滋潤你身邊的人，成為別人的祝福，成為一個可以付出愛，給予愛溫暖別人的人了。
? ? ? 最后給大家推薦一部6分鐘的日本驚悚短片《態度娃娃》雖然有些暗黑，但是值得一看，引發深思。
