記錄：

“孤立事件”謬誤

事實上，導致人們平庸還有一個重要原因：“孤立事件”謬誤。雖然這種現象極為普遍，但不易被人們發覺。我們總是想當然地認為自己每一次的選擇和行動只會影響眼前的事情或環境。例如，你或許認為減少一次鍛煉，拖延一個項目，或者吃一次快餐，并沒什么大不了，因為明天就能“彌補”；你錯誤地認為做一件“錯事”只會影響當下的關系，只要下次做好一點就行了。這是世界上最大的自我欺騙。

我們必須意識到：當下的選擇、行動，乃至想法，都會對未來產生不可逆轉的影響。因為你的每一個想法、每一次選擇，以及每一項行動，都決定你將要成為什么樣的人。

“現在”比任何時刻都更重要，你今天的行動決定了明天的人生方向和生活品質。

人性中有一種叫“明天再說”的痼疾，因為我們總會想當然地認為生活會自動變得順遂人意。

通過對不同的睡眠時間進行實驗研究，以及對“神奇的早起”實踐者的觀察，我發現，睡眠對身體的影響方式在很大程度上取決于我們“相信”自己需要睡多久。換言之，我們早晨醒來時的具體感受并不單純地取決于睡眠時間的長短，而是受到自我暗示的影響。

防止貪睡的五個步驟：

第一步：睡前進行積極的心理暗示。這是最重要的一步。記住：早晨的第一個想法往往是你前一天晚上睡前的最后一個想法。因此每天晚上入睡前，請積極地暗示自己。

第二步：把鬧鐘拿到離床較遠的地方。記住：運動產生能量！

第三步：刷牙。一把好牙刷和牙膏能為你帶來額外的活力！

第四步：喝一大杯水。第一時間給自己補充水分，既能趕走疲勞，又能讓自己清醒。

第五步：穿上你的晨練服。進行晨練讓自己出汗，再獎勵自己一個沖澡的機會！

思考：

斯坦福大學教授麥格尼格爾在其《自控力》這本書中揭示了一個科學研究成果：如果一個人睡眠充足，會讓大腦的前額皮質補充到足夠多的能量。而前額皮質最大的作用，是意志力的管理，這個區域能量越充足，就越能幫助你更好地自律。

堅持一天早起很容易，但能堅持100天早起的人呢？

塞內加曾說：“最強大的人是那些擁有自控能力的人。”

不是任何人都能管理自己以讓自身形成早起的行為，因此，當你管不好自己的時，實現早起目標的結果就會打折扣。當你感到茫然無措時，就容易放棄之前的目標。