在得到上學了《如何成為有效學習的高手》，學習的心得是，用最短的時間和最少的精力投入，達到一個學習效果。

比如說，在一個月內，可以學習某個技能，從入門到精通，成為行家。

我整理了一下課程，總結出一個公式來，高效學習=方向*速度*產出。

影響學習效率有三個方面：方向，速度，產出。

一、方向：要制定有效的目標，有效的目標，是指目標很明確，切入點是直奔大師。

明確的目標，比如說，我想學吉他，我的目標就是學會彈，“country road take me home”。

看一本書，目標是，掌握書中的一個概念，并且可以自己表達出來，能運用起來。

直奔大師，是指一個切入點，一個明確的學習對象。

如果我想學其他領域的知識，可能就是考慮找行業類有名的人，作為學習的模仿對象，很清晰。

二、速度：影響速度有四個因素，①學習動力，②學習方法，③專注力，④學習瓶頸。

① ?學習動力

遇到的第一個問題是沒有學習動力，動力來自兩個方面，一個是內部動力，比如興趣，第二個是外部動力，比如任務的壓力，或者完成任務之后的獎勵。課程中強調，以生活和工作中的任務作為動力的來源，因為興趣是稀缺的事件。

如果沒有任務的壓力，就自己制造任務，比如說以教為學。

我以前的經歷中，以任務為動力學會的是ppt，excel，因為有任務的壓力，然后去學習。學好了，得到正反饋，反而變成了興趣。

② 學習方法

課程首先講了有效，知識分成兩類，不同的知識，采用不同的學習方法，才有效。

一種是自然主義，第二種是結構主義。自然主義的目標是模仿，用的方法是積累，積少成多。結構主義的目標是創造，用的方法是結構化的學習。

這是一個以前沒有遇到過的新概念。

比如學英語，是積少成多的過程，屬于自然主義。所以學英語，是慢慢積累單詞量。

結構主義，比如我最近想學市場調研，應該是結構主義吧，需要結構化的去學習。

在有效的基礎上，要高效的學習，課程介紹的高效方法是，將大任務拆解成小局部，針對局部進行加強練習。

會的部分不用去練，練習不會的部分。

最近在學英語。采用的復習方法是，先全部看一遍，區分出認識的單詞和生僻的單詞，對生僻的單詞著重記憶。

再用開車舉例子，對倒車的動作，著重練習。

③ ?專注力

專注力分成兩個部分，一個是治療拖延癥，第二個是提高專注力的方法。

拖延癥是，注意力缺陷多動障害，就是沒有辦法集中注意力去做事情，會導致不能開始學習。

改善拖延癥有兩個方法，一個是將任務嚴峻化，讓壓力達到自己不得不開始去學習。第二個方法是，將任務拆解成小目標，養成習慣。

就我個人而言，第一種方法，可能不是很奏效，壓力太大的情況下，我會感到很恐懼，然后放棄。或者消耗很多意志力去堅持做，沒有多久，意志力崩潰，前功盡棄。

第二種方法，對我個人而言，比較適用，把完成任務的門檻降到最低，來自《微習慣》這邊書的概念。

學英語，每天有打卡，就算成功。

仰臥起坐，每天做一個就算成功。

晚上散步，有出門算成功。

每天都能夠完成預定的計劃，小小的成功，有利于提高自我評價。

提高專注力的方法是儀式感。專注力是去除雜念，能夠沉浸在學習中。舉行儀式的時候，大家會心無雜念，把注意力都放在儀式上。

課程介紹了四個方面來養成。購物，飲食，燈光，睡眠。

購物，要買貴的學習工具，有心痛感，就達到效果了。這點的體會是，用著實用又貴的物品，內心是有暖意的，很容易把注意力集中在物品上。如果用的是質地粗糙的物品，心里是毛躁躁的，思維是渙散的。

飲食，有儀式感的是吃火鍋。一個人，也要好好吃飯，面對用心做的很好的飯菜，能夠集中注意力。

比如說聚餐，吃火鍋的儀式感強，圍成一桌，聽領導發言，中心化很強。吃自助餐，儀式感就弱，大家隨時可以走動，不用聆聽教誨，去中心化了。

燈光，要用射燈，射燈會使光線集中。這個沒有體驗過。

睡眠，好的睡眠可以使人集中精力。這點我深有感觸晚上睡得很好，第二天精力充沛，有能力集中精力做事情。如果前一天沒有睡好，第二天整個人都不好了，什么事情都不想做，更別提要把事情做好了。

④ ?學習瓶頸

學習瓶頸，似乎沒有遇到過這種情況，暫時不解讀。

三、產出：要制造反饋，制造反饋就是學習的內容，要有輸出。把學到的東西，用自己的語言表達出來，學習是吸收的過程，表達出來是一種轉化的過程，驗證自己學習的效果。

有三種方法，一是文字類，二是語音類，三是肢體類。

用文字類的輸出是寫摘要。寫摘要有兩個原則，第一個是要照著文本寫，第二個要用自己的語言表達。

這點很有用，我以前看書，知道要有輸出，不曉得用什么樣的方式來呈現。寫摘要，給我指明了一個簡單可以實施的方法。

下一步，我想把學到的知識，用簡單的方法，運用起來。

總結：我會在接下來的學習過程中，嘗試這些方法，以期望實現高效的學習效果，在短時間內可以做到從入門到精通。