時間管理（24/100）:高效能人士的飲食原則

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時間管理的基礎是精力管理。

現代人身體不好，精力不夠，多半是由于缺少運動，以及“吃錯了”！

當我們能夠睡得很好，也能常常運動之后，那我們就要非常關注吃了！

健康飲食的標準有四條：

維持最好的蛋白質的吸收，保持血糖的平衡，不易饑餓，也不易囤積

具體需要兩點：

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第一，飲食的順序。

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

如果把這個順序顛倒了，晚上吃得多，睡眠就會不好；

早上沒吃好，到不了中午，就會由于低血糖，進行不了腦力勞動了，這是因為我們身體里80%的葡萄糖都要供給大腦，沒吃東西低血糖了，大腦也就轉不動了。

所以保持血糖的平衡很重要！

要想身體健康，飲食順序很重要！

第二，飲食的種類。

我們一天三頓飯，一頓推薦大家吃4份。

這4份分別是：能量五谷、繽紛果蔬，肉類蛋白、非肉類蛋白。

一拳頭的能量五谷；

一拳頭的繽紛果蔬；

一拳的非肉類蛋白；

一巴掌的肉類蛋白；

油炸、爆炒等烹飪手法要盡量少用，建議大家更多采用綠燈的烹飪手法，例如：蒸煮、涼拌、燉、燙......

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為了身體健康，最好慢慢習慣清淡、原味、新鮮的食物。

飲食的重點在于給我們身體健康，其次才是滿足口欲的美味。

想要健康，讓自己有更旺盛的精力，請做到：

每天3333，做到飲食平衡；

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少；

優先選用綠燈的烹飪方式，盡量選用新鮮天然的食材。

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為了身體健康和身材優美，開始養成健康的飲食習慣吧！