001調(diào)整飲食
攝入營養(yǎng)的食物，不僅可以改變你的外貌（例如：膚質(zhì)變好），還能改變你的精神狀態(tài)（例如：精力充沛，胃痛減輕等）。
002早餐的重要性
不吃早餐，很容易讓你沒有精力、思維渙散。所以，每天早晨的第一件事：從喂飽自己開始，讓你充滿能量的開始新的一天。
003多吃生鮮果蔬
想讓自己擁有柔軟光滑的肌膚，想讓自己思維清楚、目光清晰，那就多吃水果和蔬菜吧。
004天然食物與加工食物的區(qū)別
例如：葡萄既含有卡路里，也含有營養(yǎng)；但葡萄汽水只含有卡路里，不存在營養(yǎng)。所以，多食用天然食物，盡量擯棄加工過的食物吧！
005讓營養(yǎng)的食物變得可口
用愛吃的食物一起作為原料，創(chuàng)造出你想象中的美味，并暗示自己吃下去的食物，將會(huì)給身體和大腦提供足夠的營養(yǎng)。
006少吃或不吃糖
多吃糖果會(huì)讓人精力衰退，容易犯困想睡覺。
美國心臟協(xié)會(huì)建議，女性每日攝入的添加糖不應(yīng)超過6茶匙，但一瓶550ml的蘇打水就含有將近20茶匙的糖。
007蛋白質(zhì)是力量的源泉
蛋白質(zhì)無法在人體中存儲(chǔ)，因此攝入蛋白質(zhì)的最佳方法是，在全天中均勻地?cái)z入少量的蛋白質(zhì)，以便隨時(shí)供你的身體使用。
008脂肪的優(yōu)點(diǎn)
1.讓食物變得更加美味；
2.保護(hù)皮膚不變得干燥和起鱗屑；
3.幫助身體吸收維生素；
4.全天候提供養(yǎng)料；
5.強(qiáng)化腦力。
009面對脂肪
記住兩點(diǎn)：第一，選對攝入脂肪的種類（例如：植物油，堅(jiān)果或種子中）；第二，控制自己吃下的脂肪，節(jié)制才是王道。
010合理搭配飲食
讓自己的身體越來越健康，更讓自己變得更敏捷，更強(qiáng)壯，更能干吧！
