7團姓名楊淇雯
23年9月21日
一、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
小急躁 。平靜。開心
2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?
皺眉，內(nèi)心想吼叫，行為平靜，
溫柔的說話 跟孩子一起玩
3.什么原因我會有這個情緒?
早上一個人弄兩個孩子起床上學(xué)還要喂狗。
參加多個咨詢間旁聽，并參與一個主談
晚上八點早早回家陪孩子
4.我此刻有什么覺察?
現(xiàn)在可以看到自己情緒不表現(xiàn)出來，內(nèi)心可以控制住，覺察到自己這個責(zé)任應(yīng)該歸還給每一個人的，就不會生氣了。
5.當(dāng)下我要對自己說什么?
放寬心，允許接納自己還有他人
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
放寬心，允許接納自己還有他人
贊美覺察日記
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么？
早早起床參加早課訓(xùn)練
更多參與咨詢間，學(xué)習(xí)訓(xùn)練
早回家陪孩子
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
主動發(fā)信息給老公說明了我沒有遛狗的原因，
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？ 主動發(fā)信息給老公說明了我沒有遛狗的原因，并給他說你也不要有情緒生氣，這些我都有提前說到
三、明日六件事：
1.參加早課
2、讀道德經(jīng)，讀坤學(xué)正念財富信念
3、關(guān)注團隊信息
4、安排店里工作去長清店處理物業(yè)
5、打陪伴電話，寫聆聽報告
6、做福報傳承，早回家陪孩子
