小組成員：丁雪、王周宇、李龍瀟、廖鳳娟、王穎、吳丹
Q1:坐骨是否無法均勻受力？容易出現什么現象？應該如何調整？
A1：坐骨無法均勻受力；
? ? ? ? 現象：坐骨容易不在同一水平高度，屈腿側的坐骨容易離開地面；
? ? ? 調整方法：可以將屈腿的大腿內側肌群外旋，大腿面向后，使坐骨均勻受力。
Q2：髖關節是否容易出現不穩定不中正？容易出現什么現象？應該如何調整？
A2：髖關節容易出現不穩定不中正；
? ? ? ? 現象：彎曲腿的髖容易往后，伸直腿的髖容易往前，骨盆呈側傾的現象；伸直腿的髖容易回旋，屈腿的髖容易外旋，使骨盆不在穩定中正的平面上；
? ? ? ? 調整方法：1.可以將屈腿的髖往前，伸直腿的髖往后挪移來調整髖關節的穩定中正；2.手肘外開，借助雙手和腳掌的對抗力量拉動髖關節穩定中正。
Q3:側身軀干是否容易出現受力不均勻？應該如何調整？
A3:側身軀干容易出現受力不均勻
? ? ? ? 當上半身與地面垂直時：屈膝腿側軀干容易擠揉更多，伸直腿的軀干容易拉伸更多；
? ? ? 調整方法：將屈膝腿的膝蓋外側向下壓實地面，使坐骨均勻受力，側身軀干對等伸展。
? ? ? 當上半身向前向下時：，屈膝軀干容易拉伸更多，伸直腿的軀干容易擠揉更多；
? ? ? 調整方法：將坐骨均勻壓實地面，骨盆穩定中正（屈腿髖向前，伸直腿髖向后調整骨盆的中正穩定）；展開胸腔將胸骨向頭頂的方向延伸，背部延展。
Q4：上半身是否容易出現含胸拱背？是什么原因？該如何調整？有哪些體式可以輔助練習？
A4：上半身容易出現含胸拱背；
? ? ? ? 原因：1.伸直腿的大腿后側韌性和 伸展性不夠2.轉動骨盆向前，髖關節啟動意識薄弱，髂前肌力量不夠3.臀部后側緊張4.背部力量薄弱，豎脊肌力量不夠；5.腰腹部力量不足
? ? ? 調整：轉動骨盆向前，后背部發力，利用手和腳掌的對抗力量幫助更多的展開胸腔胸骨向頭頂的方向延展，腰腹部肌肉收緊；
? ? ? 輔助練習體式：1. 加強大腿后側的柔韌：站立前彎、頂峰式等；2.加強髖關節靈活：雙腿背部伸展式、側角伸展式3.加強背部力量：上半身蝗蟲式、直角式等4.增加腰腹部力量：船式、斜板式
