文/梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心，忌用力過猛

點贊你挑剔的心

最近我看了一部披著日劇外衣的變美教程——《人100%靠外表》。

此劇講了3個造紙廠的女研究員，穿著寬大土鱉的工裝，過著與美絕緣的生活。

某天某個知名化妝品公司看上了該造紙廠所研究的納米碳纖維，想把這種材料應用于新型粉底中。

于是將整個實驗室收歸旗下，3個女研究員一夜之間變成化妝品公司的研發人員。

然而因為她們又土又沒自信的樣子，無緣公司核心研發項目，她們決定以極高的審美意識去面對工作。

從妝容發型到穿衣搭配，從洗頭方法到緊致皮膚，開啟了擬女人進化成真正女人的變美研究。

我是這么來解讀劇名的：人100%靠外表與實力的總和，當實力足夠強大時，果然100%靠外表呢。

里面有很多變美的經驗談，我邊看劇邊暫停，手寫在小本本上，比如：

在她們研究露肩裝時，提到的鎖骨體操：

①用手指輕輕按壓鎖骨下方10次左右；②用手指夾住鎖骨向外推；③將手放在肩上，手肘抬高至肩膀高度，前后各旋轉10次；④平時注意體態，特殊場合還要使用鎖骨化妝術，先擦保濕、再上散粉，最后打高光，營造出立體感。

在她們研究洗發水時，提到的洗頭方法：

①洗頭前要輕輕梳頭；②用洗發水前要沖洗3-5分鐘，這樣能洗掉頭發上大多數污垢，也讓頭皮污垢易于清洗；③洗發水不能直接上頭，而要先在手上搓出泡沫；④用指腹溫柔按摩，護發素不要接觸頭皮，而且確保洗發水沖洗干凈。

以及，雨天時，白色、黃色等亮色的雨傘更讓人容光煥發；拍照時，按快門的瞬間用鼻子吸氣，這樣會顯得鼻梁很挺……

當她們仨對變美這回事努力研究并實踐過后，雖然沒有換了張臉，但感覺換了個人。

她們抬頭挺胸、充滿自信、努力變美的樣子，真的很好看。

看著她們的變美研究如此細致周到，我不僅在心里感慨：變美，約等于不懶和用心。

《悅己》說：一味標榜內涵而輕視門面，也是膚淺。

我也一直覺得，人總是走內涵路線，其實也是會膩的。反正不管一個人美或不美，愛美總是變美的第一步。

我對變美干貨有收集癖，常從書籍、雜志、綜藝、微博里打撈資訊，專門記在漂亮的小本本上，或存在手機的相片集里，有事沒事就翻翻、看看、學學。

我的小本本里，手抄下“教中醫的男老師白糯粉嫩，他反復強調，如果你們什么都記不住，也一定要記住足三里是‘母雞穴’，沒事兒每天自己按按，等于天天吃了一只大母雞”。(來自馮唐)

我的收藏夾里，截屏下“每次臉上長痘痘，我都會在早上喝點淡鹽水，很管用，當然最重要的還是飲食清淡”。（來自孫儷）

最近我的內容渠道又新增一個，就是上一篇文章《我對“每月新增一個好習慣”的遞進式人生上癮了》的留言區域。

微信后臺的留言最多只能精選出100條，看著很多真誠有價值且經過大家實踐認證的內容放不出來，我心里急得跺腳。

于是決定把關于變美變健康的習慣單獨挑選出來，集錦于此：

睡眠篇

1，堅持每天用熱水泡腳，助力于當晚的高質睡眠和體內的新陳代謝，以前胃病嚴重的我，現在基本不犯，身體抵抗力和免疫力都有提升。（來自森桃）

2，睡覺時換一個真絲的枕套，真絲枕套沒有多貴，但是順順滑滑的，對頭發和臉部頸部的皮膚都好。(來自Nancy Black)

飲食篇

3，保持飲食清淡，多吃五谷雜糧，讀研時堅持了2年，晚上常用紫薯代替米飯，再打2個菜，常喝自己在宿舍打的雜糧豆漿，后背頑固多年的痘痘已經徹底沒有了。( 來自QI)

4，每天清晨起床后喝一杯蜂蜜溫水，及時補充水分，還能改善腸道健康。（來自Charlotte_Pin）

5，到辦公室第一件事，就是泡一杯疏肝解郁、活血化瘀的玫瑰花茶，經期改喝熱水，從來不喝冷飲，堅持了兩年，我臉上的斑點淡了許多。（來自Yyy_白梅子）

6，飯前先喝幾口湯，沒有湯可用稀飯或溫水代替，這樣可以緩沖一下胃，墊墊肚子，不至于后面吃太多。感覺自己飯量小了一些，吃飯更有條理性。（來自juju）

7，每天睡前準備好五色雜糧粥，用電燉砂鍋小火熬到天亮，早上就可以吃到健康又營養的早餐粥，堅持了1個多月，現在素顏裸臉都不干不油，自然白皙。（來自Livia）

運動篇

8，每次跑完步后，腦袋清爽，心情輕松，睡覺踏實。我經過半年的跑步，從一個虛胖體質，變成小有肌肉的女漢子。（來自大笨鐘）

9，久坐是辦公室女性肥胖的根源，我每天飯后站立30分鐘再坐下，1個月瘦了5斤，肚子和屁股明顯感覺瘦了好多。（來自請叫我漫漫）

10，堅持一周至少3次瑜伽課，瑜伽帶給自己的變化不止形體上，還有更多內心的感受。（來自Q）

11，最近開始練天鵝臂，在辦公室休息的時候可以來一組，活動一下肩臂脖頸，效果很好。（來自QI）

12，每天用木梳梳頭或者用手自己按摩頭部，改善血液循環，對頭部健康大有裨益。（來自Charlotte_Pin）

13，日常里養成運動意識（散步、踢毽子、拉力器、拉伸之類）。最近我每天出門前拉硅膠拉力器至少50個，出門旅游也帶著拉力器。（來自咕咚）

14，生完二胎剛上班，頸椎難受的抬不起頭來，網上學了一套活動脖頸的操，每次去洗手間都偷偷活動一次，每次一兩分鐘，但卻受益無窮。（來自炫彩阿杰）

15，辦公時間，屁屁坐椅子的一半，用腿夾住名片。（來自佳珈）

洗護篇

16，洗澡后水稍微擦干立馬擦身體乳，夏天用珍珠粉和郁美凈1比1混合替代身體乳，可以美白。（來自QI）

17，夏天腳后跟很尷尬，我每晚用凡士林涂厚厚的一層，效果很好，涂了一次，就會覺得皮膚嫩了很多，當然，要堅持。（來自森桃）

18，刷牙改用巴氏刷牙法，每天兩次，每次三分鐘及以上，雷打不動。兩個星期以后有肉眼可見的變化。（來自Hey）

氣質篇

19，走路有意識收腹，在路上看到有類似鏡子的反光玻璃，可以瞄瞄自己，提醒自己注意儀態。（來自佳珈）

20，坐著看書學習的時候，有意識地讓自己核心用力，腰背挺拔。坐直起來比彎腰含胸時腦子清醒了不止是一點半點，而且有一種運籌帷幄的感覺。（來自Hey）

致想要越長越好看的姑娘：請惠存，望周知。

更重要的是，根據自身的情況，循序漸進地改善，日復一日地堅持。

最后分享我記在心底的一句話：不是歲月不饒人，歲月只是不饒懶人。

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