（1）
大家都知道，影星袁姍姍屬于招黑體質。2011年4月，袁姍姍因參演《宮鎖珠簾》憐兒一角開始被觀眾熟知。因為《宮鎖珠簾》是《宮鎖心玉》的續集，于是被拿來與楊冪比較。她不僅被指香腸嘴、演技差，網絡上甚至出現#袁姍姍滾出娛樂圈#的話題。
2013年，袁姍姍在電視劇《笑傲江湖》中出演任盈盈，又被黑了個底朝天，并被說是史上最丑任盈盈。#袁姍姍滾出娛樂圈#的話題又重新炒了一遍。
網友覺得袁姍姍長得不夠漂亮卻總能出演女一號，演一部就毀一個角色。但袁姍姍從未回罵過網友或有過激言論，她一直是以自我調侃的方式“配合著網友”還樂觀曬出“翻滾照”來回應被黑，并因此贏得了大家的尊重，她讓自己變得強大，告訴我們可以做得不好，但不用妄自菲薄。
而后來袁姍姍在微博上曬出一組健身照片，大秀性感馬甲線和迷人腰窩之后，大批網民黑轉粉，她也實現了自己在娛樂圈的“生死逆轉”，從萬人厭到萬人愛，袁姍姍除了有堅實的馬甲線，還有堅強的心，換做其他姑娘被這樣千夫所指，早就自暴自棄。擁有如此強大的內心，她將來一定會越走越好。
（2）
前段時間影視歌三棲明星喬任梁就因抑郁癥自殺，消息傳來讓人非扼腕嘆息。
喬任梁履歷還是非常光鮮的，1987出生的帥小伙曾經是全國跳高冠軍，國家二級運動員。2005年，參加湖南衛視的金鷹之星“自由我心聲”比賽，獲全國冠軍 。2007年，參加東方衛視選秀節目加油好男兒，獲全國亞軍。
喬任梁得抑郁癥的原因的重要愿意就是對自己要求太高，受不了不公平對待。喬任梁的經紀公司在其去世后對外宣布：“去年在繁重的工作中，遇上外界種種對他不實的報道和重傷的話語后，他患上了抑郁癥。”
由于少年時參加體育訓練的習慣，喬任梁對自己一向要求很高，工作態度認真嚴謹，追求完美。2008年剛出了第一張EP《今天開始》的喬任梁，當時就在北京開了“我愛搖滾”的演唱會。那時喬任梁最怕的事情，就是背歌詞。他后來回憶道：“因為我是理工科的嘛，對文字不是很敏感，為了讓自己背下來，我每天都用A4紙抄歌詞，那時家里的歌詞都有一尺多厚了。”可見他的對自己的苛刻。
在娛樂圈打拼，他在圈內的口碑和人緣都很不錯。明明生病了，還帶病完成工作，但網絡上卻是歪曲事實和重傷他的報道。猜疑的聲音給喬任梁造成巨大的壓力，導致抑郁癥加重到最后通過自殺尋求解脫。
因為自我期許太高，追求完美主義而陷入絕境的人不止喬任梁，包括人到中年，紅了一輩子的哥哥張國榮。我們還可以列出一長串自殺作家的名單：弗吉尼婭·伍爾夫、海明威、川端康成、芥川龍之介、三島由紀夫、葉賽寧、馬雅可夫斯基、茨維塔耶娃、海子、顧城、老舍等。這些人身上是有許多追求完美的共性的。
完美主義的人，往往太在意結果。太過認真的人，往往背負著一種壓力，就是對成功的期許如果沒有得到期望的結果。
完美主義的人還在意別人的看法。如果有人質疑，甚至更惡劣的詆毀，就容易崩潰。因為往往想不明白自己已經那么努力了，為什么還會有人不滿意。
因為對自己太過嚴苛，而是失去了在精神上自我緩沖的能力，就會容易陷入焦慮甚至抑郁，嚴重的影響事業發展和個人生活。
（3）
與之相反，擁有強大的，敢于自嘲的內心，才能夠跳出這個怪圈。黃曉明自封二哥、范冰冰自稱小胖、楊冪調侃臭腳，明星們通過自黑開辟出一條“化攻擊為點贊”的血路。與其被人黑，不如自己黑。放下偶像的包袱，反而更加的輕松自如。
我們努力，也是努力給自己看的，別人怎么看并不重要。敢于自嘲，有時候適當的放松，不那么緊繃才有利于身心健康，從而去到更遠的地方。在無論什么情況下，都要保持一個好的心態。人是多么渺小，不必把自己太當回事。
拿我自己來說，今年從中秋節以后，堅持了幾年的健身就進入了停滯階段。因為我病了，而且一病就一個多月。這段時間工作也特別忙，所以病始終好不利索。當病好的七七八八以后，我仿佛進入了倦怠期，好像對很多事情都不太提的起興趣，更愿意待著，而不是興致勃勃的去做很多事情。
那個愛美的，抗凍的，入冬也要穿裙子的我，今年冬天變了個人。
在夏天的時候，我還是一副向日葵的姿態，天天向上。每天早上不到六點起床，一個小時寫作，一個小時跑步5公里，吃個早飯去上班還神采奕奕的。晚上還會上個英語課。這并不包括帶娃參加各種培訓班，那時候精神高漲，精力充沛，也會疲憊但總體上感覺渾身有使不完得勁。我很得瑟，給自己安排越來越多的事情，告訴自己時間就跟女人的胸一樣，擠擠總是有的，直到自己病到了。
剛開始病的時候，自己并不在意。以為如以往的感冒一樣，有個三五天就好了。誰知道一直咳嗽，輸過液，做過霧化，看了好幾次醫生也沒有好，才感覺身體真的是疲憊了，自己的小身子骨并不是堅不可摧。
于是我調整了節奏，放棄了英語口語，放下了健身，公眾號也從日更改成了雙日更，還在堅持的包括每天閱讀和拍照片。
放棄了就放棄了，我既沒有覺得好可惜，也沒覺得要勉勵堅持的壓力。也許原來有人說我很贊，現在也沒人說不好，也許會有人偷偷說：“看她也沒堅持有多久。”但其實哪那么多觀眾，即使有那么多吃瓜群眾，一會也就散去想自己的一畝三分地了。
僅此而已。我做我想做的事，我放下自己不想做的事，不勉強，不強求。
等到我真正想做的時候，我會再去努力。
但寫作上我又是另外一種想法，寫不下去了我會跟自己說，再寫一篇，再試一次，特別不想寫的時候也會湊一篇，想對不起讀者就對不起吧，我先堅持下去再說。
（4）
我不是偶像， 雖然有同事朋友親戚會稱贊我。有個朋友向別人介紹我的時候說我做什么事都能堅持到看上去還不錯。其實我受寵若驚，我放棄的時候也很麻溜啊，不過不一定公布于眾而已。
我不是偶像，所以我不為了秀馬甲線而讓自己一定要吃的少練的勤，我也不會參加運動打卡，讓別人監督我起床，我只堅持做自己想做的事情，不為別人的目光。
我不是偶像，所以也沒有偶像的包袱。夸獎也好，詆毀也罷，都不會改變我本來的樣子。
希望我們都能按自己的意愿去生活，肆意妄為。親愛的，外面的世界沒有別人，只有自己。
