十月的最后一周啦，不知不覺(jué)開學(xué)已兩個(gè)月，做早餐的日子也已經(jīng)兩個(gè)月。

娃當(dāng)小學(xué)生當(dāng)然也兩個(gè)月的時(shí)間，漸漸開始習(xí)慣每天早起和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，完全步入正軌的日子也指日可待，熬過(guò)最初的不適應(yīng)，就如熬出炎炎夏日迎來(lái)秋爽一樣，心情和精神壓力都比之前暢爽許多。

每天上學(xué)日的早餐也照例要記錄一下，因?yàn)榭剂藸I(yíng)養(yǎng)師證書，所以對(duì)孩子吃喝方面比較在意一點(diǎn)，每一餐盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡、搭配合理，略略做點(diǎn)評(píng)在里面，告訴大家不太完美的早餐是哪樣的，在不太完美的早餐上如何修改成為一頓完美的早餐！

周一早餐:咖喱飯、油麥菜湯

配料有黃瓜、洋蔥、胡蘿卜

這餐蔬菜是足夠的，黃瓜洋蔥胡蘿卜里面還加了肉類～培根，本來(lái)準(zhǔn)備雞肉魚肉是最好的，但是我沒(méi)來(lái)的及，所以臨時(shí)抓了培根來(lái)充數(shù)。

這餐如果完美搭配應(yīng)該是～咖喱雞肉蔬菜飯+牛奶或酸奶+一個(gè)蛋+水果

周二早餐:面包卷、鹵蛋、南瓜小米紅棗粥

自己做的肉腸肯定要比外面好

這餐有主食（碳水）、蛋白質(zhì)、粗糧，雞蛋如果是水煮蛋會(huì)更好，但是換個(gè)口味吃吃鹵蛋也無(wú)可厚非。

這餐如果完美搭配應(yīng)該是～面包+水煮蛋+蒸南瓜或紅薯或玉米+炒或涼拌蔬菜+牛奶+水果

鹵蛋自做

周三早餐:油酥餅、茶葉蛋、紅薯稀飯

茶葉蛋也是自己做的

這餐有主食（餅）有蛋白質(zhì)（雞蛋）有粗糧（紅薯）但是米粥也是碳水化合物有點(diǎn)多余了，如果換成粗糧豆?jié){就很不錯(cuò)了

這餐如果完美搭配應(yīng)該是～餅 + 粗糧豆?jié){或牛奶 + 雞蛋 + 蔬菜 + 水果有必要可以加入堅(jiān)果、水果

油酥餅又軟和又好吃

周四早餐:酸菜肉絲米粉+鹵蛋

鹵蛋是自己做的

這一餐十分的中式化，現(xiàn)在秋天吃也非常暖和暖心，而且有肉有菜有蛋，算是比較完美了，但是如果真是十分的早餐的話

這餐完美搭配應(yīng)該是～酸菜肉絲米粉（有蛋有菜）+ 牛奶（酸奶、雜糧豆?jié){也可）+堅(jiān)果

周五早餐:自制培根紅椒面包、炒杏鮑菇、小米蛋花湯

面包造型不太夠好看

自己做早餐基本是家里有什么蔬菜就準(zhǔn)備什么沒(méi)有很刻意的，這次杏鮑菇我和老公都覺(jué)得還可以，沒(méi)想到小朋友不吃

這餐完美搭配應(yīng)該是～面包+小米蛋花湯+炒杏鮑菇（其他蔬菜也可）+堅(jiān)果+水果

周六早餐:毛豆肉沫炒飯、豌豆尖蛋湯、酸黃瓜

酸黃瓜就是泡菜黃瓜

這餐其實(shí)算完美了，雖然前面我每一餐都加上了 牛奶（酸奶）、堅(jiān)果和水果。但是三樣?xùn)|西可以不用在正餐吃，可放在加餐中吃。比如上午十點(diǎn)多十一點(diǎn)或者下午三多四點(diǎn)的時(shí)候，喝杯酸奶吃包堅(jiān)果、水果都是可以的，這樣解饞了嘴巴又吃了零食。

像我女兒早上的正餐吃了其實(shí)都不怎么吃的下堅(jiān)果和水果了，于是在上學(xué)路上我把堅(jiān)果給她帶著（核桃、花生或者配好的堅(jiān)果包）她邊走邊吃或者帶去學(xué)校課間吃。下午放學(xué)（三點(diǎn)四十）給她帶酸奶或者水果去，補(bǔ)充現(xiàn)在上小學(xué)后不像幼兒園似的下午有點(diǎn)心的“遺憾”

因?yàn)樾『⒆酉挛绯隽诵ｉT總會(huì)想吃點(diǎn)什么 補(bǔ)充晚飯前的小饑餓感，也為回家后做作業(yè)打好基礎(chǔ)，但是我看到很多小孩出了校門就買門口的小食品，所以還不如家長(zhǎng)自己帶點(diǎn)酸奶水果去的好。

你給孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣了，她也不會(huì)多吃門口那些小食品了，于今于后都是有益的。所以，孩子小時(shí)候的身體健康是掌握在母親手里的，你的意識(shí)和知識(shí)就是他的籌碼，未來(lái)去拼搏的籌碼！