被人說丑是什么感覺？

反正我是覺得：瞎說什么大實話呢！我這真是礙你眼了？

上次被說丑還是在親戚家。

飯前大家沒事兒，便一齊撥弄著桌上剛買的一袋花生，準備點花生米炒香了吃。大家伙有一搭沒一搭地聊著。

我的姨就坐在我對面，前一個話題剛落，她眼神往我這兒經過，就像是看見了什么不干凈的東西，眉頭皺了皺，直接甩我一句：你臉上怎么還有那么多麻子啊，丑死了！

就這么猝不及防，留我一人的目光停滯，木訥地望著手里頭的花生，咔擦一聲，碎了。

最好笑的是我媽，那會我正抬頭像她發出求救信號，眼神示意：你女兒被人欺負了你管不管！她先是看了看我臉上的千瘡百孔，然后不當回事兒般露出我猜不透的笑意。我以為可以逃過一陣嘮叨，畢竟別人說一說也只是一時的不痛快，我可不想回家被一只殷勤的蜜蜂一直嗡嗡提醒我臉上的杰作。所以想到這，我便也放松了警惕。

不料，回到家，同樣也是在飯桌上，本是難得的溫馨時光，但總感覺有種異樣的目光，時不時聚焦在我的臉上。好不容易逮著它，我跟我媽四目相對，嗯，她終于憋不住，嗯，她要說了！“呃，你怎么又長痘了？”

我哭暈在廁所啊。

看著鏡子里自己那張臉，那些過去的、現在的因為上蹦下竄的雌雄激素而造成的火山和火山坑，心里無疆草原上千萬草泥馬撒歡而過。唉，后悔今天沒往臉上摸白粉，讓你看見我的坦誠。

但是，也是自己活該。誰讓你吃香喝辣管不住嘴，熬夜傷神仍是陶醉。

真正的勇士敢于直面冷冰冰的現實，于是痛定思痛，想想自己哪出問題了，怎樣解決比較完美。于是，為了給自己的味蕾留有更多未知的驚喜，勇士義無反顧地選擇了早起早睡！

因為要將自己腐尸般熬夜的陋習強行擺正，這需要從觀念上讓自己意識到熬夜的危害和早起的益處。

這時，書，成了我要抱大腿的對象。

這本《4點起床，最養生最高效的時間管理》的內容主要涉及職場生活。作者中島孝志花了很大篇幅去說明養成早起的習慣后對職場工作的諸多好處，但其中說服我早起的內容也是挺有意思的。

早上是用來睡的？

提到早上，沒課的學生可能把它當成補充元氣的煉爐，休息的上班族可能會把它當做加班后的補償。然而一旦觀念這樣形成了，想要改變，就需要來一場觀念上的手術了。

早晨用來休息睡覺的人很多，但是頭天加班隔天卻元氣滿滿早起的人也不在少數。這些人體會過早起吃上早餐后的幸福，頭腦清醒工作時的高效便一發不可收拾愛上這種生活方式了。

書中提到，我們身體分泌的荷爾蒙在早上到達高峰值。其中腎上腺髓質分泌的“腎上腺素”，與腎上腺皮質分泌的“腎上腺皮質類脂醇”，是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙。腎上腺從黎明開始分泌這兩種荷爾蒙，分泌高峰值正好是早上7點左右。

當然，在夜晚也會分泌這種荷爾蒙，但和分泌高峰期相比，分泌量差得遠了，只有早上的3分之1左右。晚上是身心休息的時間，所以身體為了讓我們能夠心平氣和地睡覺自然抑制了荷爾蒙的分泌。

這也是許多人早起來完成剩下的工作的原因，早上頭腦清醒呀。大腦在辛苦為自己運轉一天后，在晚上其實是思緒亂飛的狀態了，里面可能裝著你今天不小心聽到的八卦，不開心的小情緒，上級的不滿意等等。

但是，還是會有許多朋友喜歡夜深人靜靈感涌現的痛快。這也沒什么不好，都是一種選擇，只不過這種選擇勾選的是深夜的效率，劃掉的是長期的身體健康。

鬧鐘是慢性毒藥

鬧鐘這個玩意兒大家肯定經常用。我自己曾經就為了早點起床，分好幾個時段埋下地雷，如果其中一個爆發時間太過于早，自己又睡得過于忘我，還有后面好幾個鬧鐘逼著自己醒來。

但是，實際情況卻是：意識是想醒來，但身體卻很實誠，啪，摁掉了。

花心思把自己鬧起來，還不如想方設法讓自己早點睡覺。

一旦在設置鬧鐘上按了確認鍵，這可能意味著你會在睡得正香時被突如其來的聲音吵醒。這時候大腦被逼著開始一天的運作。又，因為自己是被吵醒的，大腦深處其實還睡著。

在衡量睡眠質量上，我們習慣用單位“小時”來計量。比方說，人一天需要睡6-8小時來保證睡眠。但是，一旦是被鬧鐘吵醒的，就算睡了8小時還是會感覺昏昏沉沉，覺得沒睡飽。所以在衡量的標準上，應該根據”熟睡了多久，醒的時候是否神清氣爽“來判斷。如果睡眠質量好，即使是4個小時的睡眠時間也是好的。

早起用來干嘛

其實，很多人不是不愿意早起，而是不知道早起來干嘛，還不如躺床上來得舒服。那我干嘛折騰自己早起呢？除了前面說的為了撫平自己的火山坑，還有一部分原因是想多受點刺激。書，人，信息……這些都是刺激。有些信息，自己不知道的時候，會活在自己的世界里而且感覺良好，但是一旦看到了，了解了，就回不去了。

說了半天，一句話，為了填火山坑，我頂著年輕人的軀殼，操著老年人的生活。

不寫了，因為我餓了。