主題：內心強大的人
1.想要成為內心強大的人，首先要清晰什么是內心強大；想要習得美好的品質，先要明白自己目前是什么樣的一個人。
2.怎么了解自己：一.通過原生家庭：同性父母（母親和女兒、父親和兒子）所具有的特質，自己往往也會具備，無論自己是否認可同性父母所具有這些特質。因為從小的潛移默化，已根植于內心。二.通過觀察自己的情緒：察覺自我情緒，反思自己的情緒的本質及根源。三.通過他人的評價。
3.如何改變：接納自己——情緒無好壞之分，理解自己，包容自我。反思本質——潛意識會控制自我，覺察到自我當下的行為（情緒），在不利的行為（情緒）的控制自我之前，給自己一個暫停，反思為什么會有這樣的行為（情緒）。理智——當理性回歸，控制住自我行為（情緒）就簡單了。
4.不要迷信偶像，他并不是通才。處于痛苦困難境地時可求助專業人士，相信科學的方法。
——2017.6.16于情商研習社
