一、今日計劃

我今天的任務根據優先級安排如下：

1.健身
預計成果：跑步8km
預計時間：2h
實際時間：1.5h
執行情況：沒跑完的時候就看一下表，覺得時間差不多了，再跑。
最終成果：8.3km
2.閱讀永澄文章
預計成果：腦圖1篇
預計時間：1h
實際時間：0.5h
執行情況：無更
最終成果：留言上墻
3.卡片積累
預計成果：3張卡片
預計時間：45min
實際時間：45min
執行情況：陷入摘抄的局面，停止。
最終成果：1張卡片
4.整理博客
預計成果：幕布筆記1篇
預計時間：45min
實際時間：1h
執行情況：先整理，再看哪些要記下來，
最終成果：價值觀對個人成長的意義，幕布筆記1篇。
價值觀-意愿-目標-任務-行動

二、今日回顧:

亮點及原因 無

1亮點1：
2原因分析：
經驗封裝
結合前面分析的原因，可以封裝的經驗有：
成就：
經驗方法：

不足及原因

1.今天遇到什么問題
（1）表面問題
我答應阿海去拿發票，第二次拒絕了。
（2)實際問題
交際能力有問題。在阿海叫我去拿票的時候，我的第一反應是答應下來再說，雖然我是不情愿的。
(3)錯誤假設
有點像是為了討好別人。
2.原因
覺得是動機問題，別人一叫我，我立即答應。
3.在這樣一個矛盾出現、解決矛盾的過程中，我的心理表現怎么樣？
我很不情愿，身體本來不舒服，還要跑出去。后來，彬哥出來說材料到了，我找了個理由回絕他。我又怕得罪他，但心里實在不爽，拒絕了。他又叫了我一次，我直接說標書今天晚上就要交了。其實，我覺得我破壞了我自己的品牌，答應別人的事卻又反悔了。很郁悶。
4.改進
用if-then，如果別人一叫我做事，我就思考這件事能不能做。

三、工作記錄：

上午

聽書腦圖2張

下午

幕布筆記1篇

晚上

加班