有人說：從想到--學到----做到，是世界最大的距離。你聽到別人說時，你一拍大腿：這些我都懂，可你為什么就是沒有做到呢？

不做不是因為不會，是沒有做。

如跑步，很多人明知道自己三高，明知道自己過于肥胖，甚至性命堪優，也無法邁開腿跑。

如讀書難嗎？你知道種種閱讀的方法，各種閱讀的好處。所謂難是不做才變難的，在現如今互聯網時代 ，學到一個知識，知道一個概念、方法太容易，做到才是最難，最核心。

我們明明很主動積極地學習新知識，新方法啊，我們上微課，訂閱專欄、讀更多的書就是想成為自己的樣子啊。可我們忙碌了大半年，生活依然照舊？

一個道理是不是真的懂了，只有一個評判標準——你有沒有行動。這就是心學的核心思想，也是人類大智慧的濃縮精華，知行合一。

如果你真正懂了某個道理，一定會反映到行動上，嘴上說懂卻不行動的人，“只是未知”。

知和行，就是一枚硬幣的正反面，它們原本就是一體，密不可分。一旦強行拆分開來，兩者都會失去意義。

《知道做到》這本書分析了我們為什么知道卻做不到，從底層剖析了那些阻擋我們做不到的原因。然后再根據這些原因提供了很好的解決方案。

知道做不到，主要有三方面的因素。第一、信息超載。第二、消極過濾，第三，缺乏跟進。

1、信息超載

A是一個學習逛熱者，在年初的時候給自己立下目標：學習、成長，成為自己的樣子。

于是他報了N多微課從寫作、閱讀、溝通、營銷……都報了，訂閱的專欄 從得到到喜馬拉雅，從商業、科學、職業規劃、心理學、經濟全都有。

他每天的學習，從早晨5點開始，到晚上11點結束 ，看的、聽的，一刻不停歇。

可半年過去了，他懷疑這些收費內容是否真正有效，為什么學的時候覺得都講得挺有道理，但生活卻沒有發生任何改變？

大腦更喜歡新鮮的事物，是有好奇心的。當我們知道有新知識新方法時，我們第一時間想的事，尋找新的知識，新的方法。

前面還有新知識，我應該趕著去學新知識，以彌補我所不知道的東西

正是這種心理導致我們信息過載。A就屬于被信息淹沒，他只是享受學習的狀態而已。

你學習了一個高效溝通的方法，又看見了一個高效閱讀的方法，這個時候你肯定更希望去看一個高效閱讀的方法，因為你覺得這個高效溝通的方法，你已經看到了為什么還要浪費時間呢？

我們舊的知識還沒有完全消化的情況下，導致沒辦法學好新東西，為什么，因為我們沒有意識到一件事情：我們重復練習，重復閱讀過去已經知道的知識，本身有很大的價值。因為我們，在不斷練習，不斷重復的過程，我們的理解和認識是不斷漸進深入的。

解決辦法：要采取少而精的策略才能應對信息過載。要有勇氣花時間，重復我們已經知道的事情上。

把精力集中在少數關鍵的事情上，對這些關鍵的事情反復的一次又一次的重復，反而形成競爭優勢。這是非常重要的認知。

為什么我們知道太多而過不好這一生，恰恰是因為我們知道太多了。我們不是要知道一個個單獨的新知識，而是要知道的更少，更深入。

2、消極過濾

消極過濾就是我們大腦學習新知識的時候有個過濾系統，我們這個過濾系統天然是消極的，負面的。

比如我們學習新知識新觀念，或者在一個新書了解到一個新方法。如果你過去有過類似的經驗、習慣或者方法，我們大腦第一時間是對抗的。至少我們是質疑的。無形當中阻礙了我們學習新知識的熱情。

比如我們學到了一個溝通方法。首先要傾聽，只有傾聽，理解了別人，才去表達觀點，才能有更好的共識。這是一個新知識。

解決辦法:綠燈思維。綠燈思維就是當我們聽到新的知識和新的方法時，我們要把綠燈打亮：我覺得這個方法是可行的，還要想為什么這個方法是可行的？還有這幾個原因。換句話說你要鼓勵大家，接受新的建議。

別人提的觀點和方法，不一定全是正確的，他背后一定是有理由的，背后一定有支持他觀點的原因。如果我們受到固有的思維模式。有過去先入為主的成功經驗,反而束縛我，蒙蔽了我們，看不到別人的視角。

綠燈思維就是我們去尋找別人的理由，去發現別人為什么認為這個觀點的時候，打開了一個新的理解問題的視角。

當我們用這個新的視角是看問題的時候，我們能發現，站在他的視角上，發現這個問題還是有道理的，還是能解決問題的。

3、缺乏跟進

我們知道了一個方法，下定決心想做，比如我知道的溝通要先傾聽再理解，然后再表達自己的觀點，過一段時間以后還是照舊以過去的方式去溝通，學了一個新方法，又回到了過去。我們有一個誤區，以為學會新方法新知識的理念，這樣我們就能應對和解決問題。

作者說，如果用一倍的時間來培訓的話，我們要花十倍的時間和精力來跟進，可是想想我們哪個公司哪個人會在學習或者培訓完之后仍然投入10倍的時間來繼續跟蹤這個事兒呢？

曾經在一本書上看到，提到一個方法就說我們團隊管理的可以用看板的模式來反饋。

什么意思呢？就是我們每個團隊的表現和績效，用最簡潔的方式類似我們打籃球的時候有一個記分卡。

我設計了一個我們公司用的一頁紙的看板，聽起來很簡單，就是在一張紙上列出我們各個項目的項目進度計劃，項目成員每天就做一件事，把每天完成的進度在上面點一個點就可以啦。然后能看到實際的情況和計劃的進展。我就把這個方法給大家，開會的時候和大家介紹時，大家都覺得很好，很直觀，很有用，反饋也很快嘛。

第一周就問題百出，有人對這個計劃進度的理解不一樣，有我這個圈哪個合適呢？有點覺得其實不用，每天都花個幾天換一次就行了，索性就不畫，就這么一個簡單的標注聽這件事，幾乎每個人對它的理解都不一樣。結果讓大家真正用起來這個看板，是在半個月后。

一個好的跟進系統至少有三條，那就是指導、支持和問責，在你實踐的過程中給出足夠的指導，告訴你應該怎么做，然后在做的過程中不斷給出支持，不斷的反饋和幫助，做得好的激勵表揚，做得不好的反饋改進。

影響我們知行合一的三個問題是信息超載、消極過濾和缺少跟進。對應的破解方法就是精要主義、綠燈思維，持續跟進。

書里針對三個人們無法做到的原因，又分別給出了解決方法。而這個方法正是心理改變的三個階段，第一個階段改變認知，第二階段改變態度，第三階段改變行為。

所以認知態度行為是行動改變理論的基礎，也就是我們產生新行為的一個基本的模型，你了解的這個底層模型，就知道作者講這個知道到做到的方法。就用了認知態度行為的改變模型。