1、保持運(yùn)動(dòng)。把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成自己生活中像吃飯，喝水一樣需要做的事情，如此，很快就能養(yǎng)成習(xí)慣。

2、經(jīng)常步行。把步行當(dāng)做一種簡單的運(yùn)動(dòng)方式，多用點(diǎn)心提升自己的步行量，每天步行量在5000-8000上下。

3、堅(jiān)持拉伸，平常多做一些背部，腿部的動(dòng)作練習(xí)。坐久了多做一些頸部的拉伸。

4、常泡腳。晚上休息前，泡腳15-20分鐘，更容易入眠，提高睡眠質(zhì)量。

5、早睡早起， 給自己調(diào)整到一個(gè)合適科學(xué)的作息時(shí)間，讓自己擁有很好的睡眠質(zhì)量。

6、每天早起空腹稱重，有發(fā)胖的跡象自己也能清楚，更好的控制自己的體重。

7、三餐規(guī)律。早餐要吃好，在九點(diǎn)之前就吃，午餐要吃飽，晚餐要吃少，在八點(diǎn)之前吃好晚餐。

8、改掉喝碳酸飲料的習(xí)慣，改掉喝奶茶的習(xí)慣，改掉吃夜宵的習(xí)慣，堅(jiān)持下來受益的是自己。

9、適當(dāng)拒絕高熱量食物。在可以拒絕的前提下，注意拒絕高油，高糖，高鹽，和辛辣刺激的食物，例如：串串燒烤，炸雞腿，漢堡薯?xiàng)l，奶茶可樂，冰鎮(zhèn)飲料，等等。

10、寫瘦身日記，記錄自己一天的飲食和運(yùn)動(dòng)日常。這一點(diǎn)就像寫日記一樣，非常有意思。沒有嘗試的朋友可以去試試，認(rèn)真對(duì)待。

11、常微笑。不要吝惜你臉上的笑容，不要把生活看得太嚴(yán)肅，要學(xué)會(huì)在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。

12、常閱讀。閱讀能增長自己的學(xué)識(shí)和見識(shí)，同時(shí)還能培養(yǎng)你的氣質(zhì)。多看書對(duì)心靈有益，你會(huì)看到一個(gè)更廣闊的世界。

13、常寫作。把寫下來變成自己的一個(gè)習(xí)慣，工作上的成就，工作上的壓力，生活上的幸福瞬間，生活上的煩惱。都可以記錄下來。

14、培養(yǎng)自己的氣質(zhì)。衣著得體，舉止有度，談吐自然，走路抬頭挺胸，讓人一看有精氣神。

15、努力，行動(dòng)。當(dāng)自己在想該不該努力的時(shí)候，不去抱著這樣的心態(tài)：這一件事，我去做，成功的機(jī)會(huì)有百分之五十，我不去做，成功的機(jī)會(huì)就是百分之零。

16、定期去一次博物館，圖書館，感受不錯(cuò)的氛圍，心情也會(huì)開闊起來。

17、學(xué)會(huì)夸獎(jiǎng)，鼓勵(lì)自己。當(dāng)你贊美他人的時(shí)候，不要忘記贊美自己，自己在心里默默給自己贊美等于夸獎(jiǎng)。

18、與朋友相處，不要過分依賴他人。每個(gè)人都有自己的日子要過，都有自己的事情要忙。不要完全去依賴一個(gè)人，自己要學(xué)會(huì)成長。

19、接觸積極的朋友。多靠近一些給你正能量的朋友，少靠近一些讓你生氣的人。

20、少生氣，少抱怨。世界上有兩樣?xùn)|西最無用，一是生氣，二是抱怨。

寫在最后：平常保持良好的生活習(xí)慣，定期看看自己身上的習(xí)慣，影響到自己的身體，心情的習(xí)慣及時(shí)改正。越清醒就越能明白生活習(xí)慣對(duì)自己的重要性。