? ? ? ? 2018年6月7日
? ? ? ? 今天早上6:15我們在yy38290866舉行了首次班會，在班會里，很多學員分享了自己在時間管理踐行活動中的感悟，總教練周成為最后也做了總結發言！
? ? 下面是學員分享匯總：
姓名:龐巧霞
電話:13526973112
坐標:河南省洛陽市
三個標簽的自我介紹：
1: 時間管理踐行者
2:讀來讀往者
3:追求自我成長，改變者
愛好:讀書，品茗，聽音樂，獨處！
90天目標：
1:在事業現有的基礎上每月四個架構同時向下延伸，在八月底完成4x4
2:堅持每天早起打卡，營養早餐，健康運動并完成每天的三只青蛙
3:帶領兒子養成閱讀的習慣，每禮拜天走讀一個圖書館
【金句】:做最好的自己
分享感言:我參加時間踐行管理班100天，我希望養成自律的習慣，學會時間管理，從而提高工作效率。
進入時間管理班后，通過學習及實踐，真正學會了管理自己，每天有規劃的做事。因為有規劃，而能夠把重要的事情專注做用心做。從而讓自己的做事效率得到了提升，克服了惰性。以前每天早上的時間雜亂而又無章，很難有效的做事。我現在每天早上的打卡，讓我有充足的時間學習，并且做好營養早餐，每天準時走出家門行動，在安利這個自由的行業里，做有效率的事情。
接下來會繼續秉承有效時間管理，做最好的自己。
我叫李惠敏，坐標:河南省三門峽。
我的三個標簽是:
1、時間管理的踐行者；
2、團隊優秀的帶頭人；
3、仁智幸福美滿家庭的代言人。
我通過參加時間管理100天踐行，希望以后永遠養成早睡早起，鍛煉身體，隨手用手機記錄生活中要做的事的好習慣，然后用我們的“土豆、青蛙、番茄”工作法完成收集、排程，執行，達到要事優先，每天做重要的不緊急的事，每次只做一件事的好習慣。我進入時間管理100天踐行班以后，我每天打卡，聽喜馬拉雅葉武濱老師課程，我覺得這個課程太好了，短短的幾分鐘，我認認真真的聽完，沒聽懂記清的我再次聽，自己再畫下思維導圖，然后真正的開始實戰，開始運用它，我發現越用越好，我做事的效率在不斷提高。這種感覺簡直太好了，解決了我多年來一直困擾我的大問題。我現在每天早上5點鐘起床打卡，聽葉武濱老師講座，讀書30分鐘，寫晨練日記，反思和計劃每一天。所以我感覺我很慶幸能參加時間管理100天的踐行，好東西要和大家分享，我要在現實生活中帶動我身邊的人進行時間管理。
首先，我要全心全意踐行完這100天時間管理，積極主動帶動引領幫助服務到我們班的每一位同學。
然后，分享并帶動10個朋友進入時間管理100天踐行。同時也在家庭里組織孩子們在一起進行時間管理100天的踐行。
再次，我要認認真真讀一本好書《了凡四訓淺釋》。以前讀書都是讀一點就放下了，從來沒有把一本書真真正正的讀完讀懂。我現在知道了，成功的要點就是專注，我要踐行這重要的一點。
感恩同行！感恩有您！讓我們一起變的越來越好！
我的發言完畢。
大家早上好！
? ? ? 感恩總教練劉總、執行總教練周老師為我們提供的成長平臺！我是崔秉憲，坐標河南南陽。
? ? ? 我的三個標簽：1.時間管理踐行者，科學運動踐行者，健康管理師。
? ? ? 百天時間管理踐行目標：養成良好的生活習慣，工作更有序，做事效率提升。
? ? ? ? 這些天我每天都按時收聽葉武濱老師的時間管理課程，收獲很大，最有感觸的是葉武濱老師講的外腦概念，我以前總感覺自己記性不好，丟三落四的，聽完葉老師的演講才明白，大腦主要是用來思考的，用在記憶上太浪費了。我下載了印象筆記，每天隨時記筆記，逐漸讓筆記告訴我該干什么，比如我出差時我就看看筆記我需要帶什么東西，效率大大提升。
? ? ? 經過一段時間的踐行，我已經能做到自然早起，鬧鐘已經很少用了，這收獲對我這個起床困難戶來說太意外了。應團隊需要，前幾天我被周老師調到四班當班長，感恩的同時意味著我要承擔更多，所以只有做好才能回報總教練以及所有班委的信任。通過這次磨練，讓我徹悟承擔和認真是做好一件事的重要前提。大家有目共睹，在班委成員的共同努力下，組員活躍度大大提升[勝利][勝利][勝利]
? ? ? ? ? 在以后的日子里，我將認真踐行時間管理，做最好的自己，幫到更多的有緣人！
姓名：趙靜
電話：13002971381
坐標：美麗的大西安
三個標簽：
1.年輕的奶奶
2.茶藝文化傳播者
3.追求卓越生活的踐行者? ? ? ? ? ? ? ?
愛好：品茶、讀書、瑜伽、拍照、聽音樂
一百天踐行目標：
1.拜訪10位現合作客戶
2.提升自己聽1-2堂茶道的茶修課
3.重溫茶經書籍
進入時間管理班學習心得：
1.知道怎么運用工具并學以致用
2.知道去管理好時間細分每天要去做的事情
3.把好習慣用到生活當中，把握住當下
踐行時間管理成果、感悟：
1.每天早起打卡已成習慣并且帶動了朋友
2.對自己要做的事情知道怎樣合理的去處理
3.體會到了每天要有的責任心，自己好比就是一面鏡子，你要做到大家就可以做到
下一步決定：把100天踐行時間管理做到完美結局，并加以運用以及讓更多朋友都學會時間管理，并運用到工作生活當中！追求效率+正能量的每一天！
姓名：常盼
電話：13949791215
坐標：河南三門峽
*三個標簽：
1:旅行愛好者? 2:時間管理踐行者
3:積極樂觀 主義者
愛好：旅游，戶外探險，品茶，聊天，音樂*100天時間管理踐行目標
1:一切步入正軌 .把所定的目標，從細化，到每月，每個時段，去完成及體現 ，使工作生活，更上個層次? 2:養成早起早睡堅持鍛煉的習慣，每天看些有利于成長的書的習慣.? 3:有一定的執行力，也就是自我約束力一定要提高！言出必行！
*踐行是時間管理的感悟：
1.每天時間概念很強，分清事件的種類，重要緊急，首先完成，重要不緊急其次，其他可以委托。 2.生活有一定的規律
*下一步決定：
抓住時間，注重效率，約束力強，成為一個高品質的人！(必須實現)
*金句：決心就是力量，信心就是成功。
——列夫·托爾斯泰
過自己喜歡的日子，就是最好的活法。大家好，我叫王麗，坐標：豫西美麗的天鵝之城河南三門峽，我在這里向大家問好。
非常感謝我的恩師周成義先生這么多年對我的不放棄，使我能跟隨他的腳步學習、提升、提高。我是在周老師的浸潤下進入了時間管理班，學會使用印象筆記、幕布、番茄鐘、簡書、now等程序，緊跟時代不至于落伍，周老師，謝謝您！
三個標簽的自我介紹：
1、有小學教育經驗者
2、攝影愛好者
3、知識的傳播者
愛好：攝影、音樂、旅行、親子教育
100天目標：
* 目標1：每天必備的吃青蛙三只
* 目標2: 每天用美篇記錄生活
* 目標3: 去兩到三個自己想去的地方
【金句】：過自己喜歡的日子，就是最好的活法。
進入時間管理班的學習心得：
時間自由才能人生自由。
踐行時間管理的成果、感悟：
1、 重要緊急的事情全身心投入認真做，重要不緊急的事情堅持做，緊急不重要的事情選擇做（任性時根據自己的心情想做了做不想做就不做）不重要不緊急的事情不必做
2、 習慣高效，生活有序。
3、 過自己喜歡的日子，就是最好的活法。
下一步的決定：已在實施中
踐行時間管理的成果、感悟：
1、“重要緊急的事情全身心投入認真做，重要不緊急的事情堅持做，緊急不重要的事情選擇做（任性時根據自己的心情想做了做不想做就不做）不重要不緊急的事情不必做”這是聽了周老師的講解和我學習易效能后的思考，毫不夸張地說是“醍醐灌頂”，我想以后我會更從容地面對工作生活。
2、習慣高效，生活有序。進入時間管理班之前，我的早起基本這樣的：沖澡，做早飯，遛狗，吃早餐，上班。晚飯后要散步、做經絡操、平板支撐。學習之后，結合自身變化我做了一下調整：經絡操、平板支撐早起做，一大早吃掉這兩只青蛙一天都很輕松，心境有了大的變化，這樣放松地享受一天的生活。我是一名教育工作者，平時對學生的要求是回家做完作業再吃飯，做完一門作業可適當休息放松后再進入下門功課的學習。周末了，周五抽出時間做完作業，這樣周六、周日就可以心無雜念、做自己喜歡做的事情。講是那么講了，但缺乏工具量化、具象化，部分學生養成了好習慣，部分學生作業還是往后拖。我教他們學會使用青蛙番茄鐘，那簡直是太棒了！當然學生習慣的養成不能一蹴而就，需持之以恒。
過自己喜歡的日子，就是最好的活法。這是學習易效能后的又
一感悟。我今天的分享到此結束，感謝您的聆聽。
大家上午好！
我是劉新紅，
我的坐標是鄭州登封市
電話:13838329846
我的三個標簽
1.時間管理踐行者，
2.健康事業傳播者，
3:安利經銷商，
愛好:學習，旅行、親子教育
100天踐行目標：
1:養成每天早起的好習慣，
沒有特除情況，每天晨練，
鍛煉身體，一邊晨練一邊聽葉武濱老師講的時間管理課，
2學完葉武濱老師時間管理100講課程和IO堂進階課，并同步踐行應用，每天吃三只青蛙、養成晨起思考、記錄分類做事的習慣，良好的時間管理習慣，成為做事條理清晰效果顯著的人。
知道了時間管理，每天吃青蛙的好習慣，先做重要不緊急的事情，
通過這一段時間的學習，我有以下幾點收益
3養成早起運動的習慣，每天早晨5點多之前起床，然后出門邊運動邊聽書，鍛煉學習兩不誤。
沒有學習之前是早上起床沒規律，經常起的早但時間沒規劃
繼續聽書的習慣，還要同時聽葉武濱老師的時間管理十堂課，把時間管理好習慣徹底養成
帶動我身邊有需要時間管理的朋友進群學習，朋友共同學到、用到、收獲到，在群里多做討論。
:成功來自于優秀的習慣；
做好自已；
每天進步一點點，讓自己成為有優秀習慣的人。
我叫李偉龍。
坐標：河南省舞鋼市。
三個標簽：
1醫院護士
2愛心傳播者，
3準創客
100天踐行目標：
1養成每日早睡早起，好習慣。
2百天內達成創客。
3百天內找到三個合作伙伴
自從進入時間管理學習，發現了自己很多缺點不足，之前沒有好好利用早晨時間，現在能規劃起來，在每個時間段做應該做的事。這樣下來覺得自己每天做的事情都很有效果。每天列出當天做的最重要的事情，列出當天必須做的重復事情。讓我的思路更加清晰，讓我的方向更加明確。也讓我的孩子養成了早睡早起的好習慣。時間管理不僅是時間上的管理，而是一個人的內心外在所有事情的有條理的管理。在我的生活中在我的工作中在我的人際交往中都受益了很多。當遇到問題時會不急不躁的去認真想辦法解決，培養了我思考問題的好習慣。這樣也鍛煉了我一旦遇到問題需要自己找方法解決，也對自己的能力有所提高。
在今后的日子里，認真執行好時間管理的每項任務。只有認真做了才能收獲多多，把自己內心修養外在形象分享給身邊的人，只有改變自己，才能帶動他人，來更好的發展我的安利事業。
姓名：李榮
電話：18637957315
坐標：河南洛陽
三個標簽：三個優秀孩子的媽
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 品質生活的追求者
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時間管理的踐行者
愛好：跑步，看書，旅行，高效溝通
100天踐行目標
1養成每天早上三分鐘的寫晨檢日記的習慣，記錄，總結，規劃毎天的目標生活。每天早睡早起
?養成持之以恒每天吃三只青蛙的習慣和每天看好書的習慣。? ? ? ? ? ? ? ? ?找到30個愿意提高生活品質的顧客和4個愿意為自己的夢想付出代價的志同道合的安利伙伴
進入時間管理班學習心得：時間管理的真正意義是管理自己 ：管理自己的人生目標，管理自己的習慣，管理自己每天的行為和人生目標的關系才是最重要的。管理時間的核心是管理事件。
踐行時間管理成果、感悟：1.早起的生物鐘基本形成，每天5:30之前自然開心的醒來
2.開始能夠分析事情的輕重緩急并按計劃做事
3.基本樹立起了只要找到做某件事的成功規律，然后嚴格按照規律做事就一定可以取得成功的信念。? ? ? 高效率人生來自于每天做重要的事情。
姓名：趙曉麗
電話：13938590175
坐標：河南省登封市
三個標簽：時間管理踐行者
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 生命教練
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 親子導師
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
愛好：讀書? 交友? 書法? 旅行? 音樂
100天踐行目標：
1.全力協助四個伙伴分別推薦4個合作伙伴
2.每天早上寫日記、列計劃
3.養成持之以恒堅持不懈的習慣
進入時間管理班學習心得：如何過一天就會如何過一生。
踐行時間管理成果、感悟：
1.早起生物鐘已經養成
2.養成每天吃青蛙的習慣，做重要不緊急的事情
3.收獲好習慣更多的是收獲更多的時間與自信
下一步決定：
認真踐行時間管理，帶動更多的人也能從中受益！
下一步的計劃:
1.繼續提升時間管理的能力。
2.影響更多的人做時間管理
最后是總教練周老師的發言：
生活需要小確幸，人生需要儀式感
一、什么叫小確幸？
? ? ? 小確幸就是這樣一些東西：摸摸口袋，發 現居然有錢；電話響了，拿起聽筒發現是 剛才想念的人；你打算買的東西恰好降價 了；完美地磕開了一個雞蛋；吃媽媽做的 炒雞蛋；排隊時，你所在的隊動得最快； 自己一直想買的東西，但是很貴，一天你 偶然的在小攤便宜的買到了；當你運動完 后，喝的冰鎮透了的飲料——“唔，是的 ，就是它”……它們是生活中小小的幸運 與快樂，是流淌在生活的每個瞬間且稍縱 即逝的美好，是內心的寬容與滿足，是對 人生的感恩和珍惜。當我們逐一將這些“ 小確幸”拾起的時候，也就找到了最簡單 的快樂！
? ? ? 小確幸一詞來自村上春樹的隨筆集《蘭格 漢斯島的午后》，由二十多篇短小的散文 集結而成，寫的都是些平平淡淡的生活片 段。然而在作家的娓娓道來中，生活里那 些細細碎碎的片刻卻十分可愛和有滋味。 翻譯家林少華老師將“小確幸”直譯而來 ，這個詞就這樣進入了我們的生活和語言 。
二、什么叫儀式感？
? ? ? 【儀式感】文藝暖男高瑞灃作品《儀式感 》：把將就的日子過成講究的生活。將就 的是日子，講究的才是生活！ 生命很好 ，不要得過且過， 不要讓生活僅僅只是 生存。 生活需要儀式感來提醒我們， 除 了眼前的茍且，還有詩和遠方； 而我們 都需要儀式感， 來喚醒我們內心有趣的 靈魂和熱忱。
? ? ? 儀式感可以是生活中每一個美好的瞬間： 出門前給愛人的一個擁抱、自己做的一桌 豐盛大餐、送給朋友的生日祝福、陪伴父 母看的一場電影……儀式感讓我們在忙碌疲憊的時候，積極調 整自己的精神狀態，從而更加充滿熱忱地 面對生活。
三、為什么現代人需要小確幸和儀式感？
? ? ? 1、緩解壓力：有人說臺灣正流行小確幸 的思潮。把臺灣學生和大陸學生做比較， 發現大陸學生在巨大的升學就業壓力中， DNA里出現了“狼性”，不斷地競爭、拼 搏、追求、奮斗，為了獲得更好的教育， 找到更好的工作；臺灣學生卻沉浸于“小 確幸”，名牌大學的吸引力似乎沒有那么 強烈，只需要眼前有一些令人愉悅的東西 ，就能夠滿足。
? ? ? 南京解蒙心理教育培訓學校校長李萍表示 ，“生活壓力增大、食品安全問題、環境 污染問題等，給人們帶來了心理上的不安 全感。同時人們對物質的追求越來越多， 欲望也越來越多，不滿足也讓幸福感指數 逐年下降?！逼鋵崳腋？梢詠碓从诜孔?、車子、職位等物質化的東西，但房子車 子可能是讓你拼命掙錢的重擔；億萬富翁 也會為他的財產生命擔憂！而摸摸口袋， 發現居然有錢；電話響了，拿起聽筒發現 是剛才想念的人……這些生活中小小的幸 運與快樂，是流淌在生活的每個瞬間且稍 縱即逝的美好。幸福是一種主觀感受，也 是一種能力。它取決于如何解讀這個世界 ，能否管理和控制好自己的情緒。它需要 我們學會感恩，懂得及時排解負面情緒。
? ? 2、注重細節，發現生活中不經意的美！村上春樹的‘小確幸’其實就是提倡我們 用‘敏感’的心，感受更細節化的美好。 小幸福逐漸累積，就會變成大幸福?！?br>
? ? ? 有人認為，幸福應該很宏大，比如達到某 個理想、創造一份價值，小確幸在他們眼 里顯得卑微、矯情和低級趣味。然而，在 小確幸看來，目標實現之后，心里獲得的 不一定是幸福，也可能是空虛以及更大的 欲望。“小確幸”卻是接地氣的，它可以 是一條魚都沒有釣到的慵懶下午，可以是 公交車上偶遇的好看女子，也可以是舊衣 服口袋里翻出來的十塊錢。一個總能發現 生活中微小而確定幸福的人，應該是細膩 而敏銳的吧！
3、小確幸的累加就是大幸福
? ? ? 生活就是這么美好，快樂就是這么簡單！為工作和生活創造儀式感，日子就不 會難熬！注重儀式感的人，就有能力把每 件事都做成值得回味的紀念版。有儀式感的人事半功倍。有儀式感的人都重視過好生活每一天。
? ? ? 只要一穿上 戰袍，她就是職場女性，就進入談業務的 狀態中，拿下一筆筆的客戶訂單。穿著儀式感，讓人工作起來更加有自信。在生活的時候，她也很重視儀式感，比如說她沐浴的時候，浴缸里撒上玫瑰花瓣，浴缸周圍點滿了香薰蠟燭，看起來非常浪漫 ，她說自己每周都會讓自己享受一次有儀式感的沐浴，這是在繁忙工作里的一次放松?！ ?br>
? ? ? 所以如果你覺得你身邊的一切都 索然無味的時候，就是需要一些儀式感了 。就是因為她懂得日常生活中儀式感 的重要性，她比一般人更加享受生活，過 好每一天。
四、為什么要學習時間管理？
? ? ? 無論你對時間管理有多大的困擾，我都都要非?？隙ǖ馗嬖V你，時間是稀缺資源， 人人都需要時間管理，都應該學會時間管理，這是我們每個人都必須掌握的人生基本功。學好時間管理，人生一定會更精彩 。
? ? ? 首先，人生要可持續發展，必須有健康的體魄做事情還需要旺盛的精力。因此，我 一步步通過制定計劃，養成了早睡早起、健康飲食、 運動冥想好習慣，讓我作息有序精力旺盛 ；
? ? ? 其次，為了有時間陪伴家人，我發現只有首先留出時間才能做到，不然時間總被工 作占據。因此我首先為家人與健康留出固 定的時間，所有有寒暑假節假日都來陪伴 家人與孩子，家庭也因此關系越來越好。
? ? ? 為了一生有所成就，我樹立長短期夢想目標制作了夢想板，并建立行動管理系統， 每天打開手機就可以輕而易舉看到。
五、什么叫吃青蛙？
? ? ? 1、在美國曾經有一句諺語說：如果你每天早上醒來做的第一件事情就是吃掉一只 活的青蛙，那么你會欣喜地發現，在這一 天接下來的時間里將沒有什么事比這更糟 糕了！
? ? ? 這里的“青蛙”就意味著你要完成的最重 要且最艱巨的任務。如果你不對這種任 務立刻采取行動的話，那么你很有可能會 因為它耽誤更多的時間，每天首先吃掉你 的青蛙事件會對你目前的生活產生巨大的 積極影響。
? ? ? 2、如果你必須吃掉兩只青蛙，一定要先吃那只長得更丑的。
? ? ? 3、如果你必須吃掉一只青蛙，別只是一直坐在那里盯著它看，因為看得再久也無 濟于事。
六、怎樣吃青蛙？
? ? ? 集中精力去完成最重要的事，徹底地完成它們，并把它們做好，這是人一生取得巨 大的成功、成就，贏得受人尊重的社會地 位，獲取幸福感的關鍵所在。這一關鍵的 洞見恰恰是博恩·崔西這本書的靈魂。在 書中博恩·崔西總結了21條，我今天把它 濃縮提煉，有的做了一些合并，我認為最 重要的12條，分享給你。
1、明確目標：拿破侖·希爾曾經說過： “為了獲得成功，一個人必須具備這樣的 素質，即擁有明確的目標，知道自己想要 得到什么，同時擁有實現這一目標的強烈 愿望?！碑斈銚碛袕娏业脑竿驂粝霑r， 就把它當作你人生中重要的“青蛙事件” ，你一定要吃掉它。如果一個人對自己想 要什么非常明確，他就會更清楚地知道如 何才能實現自己的目標，會更容易克服拖 延的弊病，從而實現目標。
這里，吃青蛙定律是把目標寫在紙上！
2、將8020法則用于你的所有任務；80/20 法則是時間管理與生活管理方面最有用的 概念之一。
該法則指出：在一個人的活動中，20%的重要活動貢獻 80%的成果；在一家企業中，20%的重要客 戶貢獻80%的銷售額，20%的重要產品或服 務能賺取80%的利潤，20%的重要任務產生 80%的價值，等等。吃青蛙定律是不被小事誘惑。
卓有成效的人士和擁有輝煌成就的人總是 磨煉自己，先做最重要的工作。他們會強 迫自己先吃掉最重要的那只青蛙，不管這 個青蛙多大多丑多難吃。時間管理實際上也是生活管理和自我管理 。
3、以未來為導向，對任務重新排序：
如果你沒有50年的洞見，那么你至少要有5 年的眼光，如果你沒有5年的眼光，那是至少要有1年的夢想，如果你沒有1年的夢想，那你最少要有3個月目標計劃，如果 你連3個月的目標計劃都沒有，那么你最起碼應該知道自己每天必須要完成的最重 要的三件要事！我把這個稱作易效能 55133法則。
4、聚焦關鍵結果領域： 一個人最弱的關鍵結果領域會影響到發揮 其他技能的水平。
5、升級核心技能：在任何領域想要獲得 成功的最低要求是，要不斷地學習。
6、充分準備再行動：面對一只最大的青 蛙，就像在做一頓大餐之前，先把所需要 的配料都準備齊全一樣，你應該先把所有 的配料都放在面前，然后一步一步地把晚 餐準備好。
7、每次到達下一個汽油桶：白天，無論 在哪里，我們都能看見兩個汽油桶，一個 是我們剛剛經過的，另外一個是5千米之 外的下一個汽油桶，這就足夠了，我們所 要做的就是經過一個汽油桶，然后朝著下 一個汽油桶前進。事實證明，我們只需要 按照“每次到達下一個汽油桶”的目標， 就可以順利地穿過世界上最大的沙漠。
所以，要想擁有幸福的生活和輝煌的事業 ，我們就要專心致志、一次只完成一個任 務，等這個任務高效、圓滿地完成之后， 再接著做下一個任務?！按竽懙厍斑M，你 會得到想要的！”
8、善用技術：
9、用“奶酪工作法”分解任務：“奶酪 工作法”的原理是，每次解決任務中的一個環節之后，就在任務清單上打一個洞， 打過的洞就像一塊奶酪上的洞一樣。
10、創造整塊的時間：你可以跟自己的工 作有個“約會”，然后約束自己守約，你 可以每天抽出30分鐘、60分鐘或者90分鐘 的時間，處理重要工作。
11、高度專注：“番茄工作法”異曲同工 ，核心是專注力的打造。
12、自律并全力以赴。
時間管理12個好習慣
刻意練習，相信自己！一切皆有可能
1.早睡早起；
2.寫晨間日記；
3.閱讀、聽書、學習；
4.運動；
5.隨時收集記錄事務到清單；
6.每天查看與檢視清單；
7.用番茄工作法專注工：作；
8.要事第一的原則吃青蛙；
9.定期整理；
10.均衡營養、健康飲食；
11.冥想；
12.每天感恩。
