體重：103kg
碳水化合物：400g
蛋白質：310g
6:30 ?燕麥100g 乳清蛋白粉60g
9:00 ?燕麥80g 雞胸肉227g 西蘭花2oz
11:00 無氧70分鐘＋有氧30分鐘
12:30 香蕉1根 含糖飲料1瓶 乳清蛋白粉50g
13:30 燕麥80g 雞胸肉227g 西蘭花2oz
16:00燕麥50g 雞胸肉227g 西蘭花2oz
18:45燕麥30g 雞胸肉100g
20:15燕麥80g 雞胸肉227g 西蘭花2oz
23:00燕麥80g 酪蛋白45g
2017.11.1-2017.11.30飲食計劃
最后編輯于 ：
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
推薦閱讀更多精彩內容
- 7:00早餐:200ml德運脫脂牛奶；72gBPI ISO 蛋白粉；60g桂格即食燕麥 10:00加餐:(練前)雞...
- 7:00早餐:54gBPI ISO 蛋白粉；1根香蕉（80g）；25顆杏仁 10:00加餐:(練前)25g生燕麥,...
- 7:00早餐:72gBPI ISO 蛋白粉；25g生燕麥 10:00加餐:(練前)雞蛋白200g,25顆杏仁；(練...
- 灰色的天，灰色系樹，還有對面光禿禿的不知名的樹，都在瑟瑟發抖。 抬頭看下天空，空中唯一的亮光處，黃里透著白光，只不...
