每天使用1%的時間，進(jìn)步1%，成為1%的人！
每天和身體談一次戀愛
今天是什么日子：
日出：7:12? ? ? ? ? 日落：17:54
昨天就寢：22:00? ? 今天起床：7:00
清晨自問（此部分不需要寫，心中自問即可）
我今天的目標(biāo)是什么？
我的終極人生目標(biāo)是什么？ 身體健康、家庭幸福，自由旅行
今天最重要的一件事是什么？
我今天如何與周圍的人相處？愛和放松、頭腦開放
我今天要學(xué)哪些新知識？
我今天要有怎樣的心情？一切都是最好的安排
我今天怎樣比昨天做的更好？ 早安！
昨天什么日子？什么紀(jì)念日？
完成跑步一公里
A、叫我起床的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
- 目標(biāo)1：額外收入5-10萬元
- 目標(biāo)2: 每日鍛煉，完成半馬。
- 目標(biāo)3：易效能實(shí)踐。
- 目標(biāo)4：公文寫作、道德經(jīng)
- 目標(biāo)6：看書30本。
- 目標(biāo)7：陪父母一次旅行，每月不少于一次陪伴。
本月重要成果/1月份
- 成果1: 冥想起步
- 成果2：跑步完成5周
- 成果3: [ ] 閱讀《刻意練習(xí)》[x] 《善用時間》[x] 番茄時間 [ ] 《吃掉那只青蛙》
- 成果4：每日讀《道德經(jīng)》
- 成果5：陪伴愛人
本月重要成果/1月份
? ? ? 一只青蛙：冥想
? ? ? 二只青蛙：跑步
? ? ? 三只青蛙：背誦道德經(jīng)
? ? ? 四只青蛙：公文寫作練習(xí)
? ? ? 五只青蛙：閱讀刻意練習(xí)
? ? ? 六只青蛙：反思18年，計(jì)劃19年
B、今日三只青蛙/番茄鐘
昨日情況
[x] 跑步
[x] 背誦道德經(jīng)一二章
[x] 看書《刻意練習(xí)》、《吃掉那只青蛙》
今日計(jì)劃
[ ] 背誦道德經(jīng)前三章
[ ] 看完《吃掉那只青蛙》
[ ] 冥想
[ ] 寫讀書筆記
C、成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
（可放當(dāng)天圖片和截圖）
1.今天送完cl去上班后，回來跑步，因?yàn)樘鞖夂茫緛硎谴蛩阃瓿傻谒闹艿谝徽n即可，沒想到越跑越有狀態(tài)。在前三公里小腿脹痛，后來腳尖落地，不再脹痛，輕松跑完5公里后，直接不斷一公里一公里往上加，最后突破10公里，朋友圈發(fā)出來，提前完成今年第一個90天計(jì)劃。這是一個高光時刻。接下來，馬拉松我來了！
2.上午完成了一天大部分事情。
3.中午看書，《吃掉那只青蛙》，非常棒，只要每天把三只青蛙吃完，一天都很開心。
4.晚上下廚做飯，五花肉燉土豆。cl弄花生，然后我們煲了豬腳，很好吃。也打電話給媽媽分享。
D、財(cái)務(wù)檢視
買了車?yán)遄?8元，然后買菜若干。
E、人際的投入
朋友圈分享跑步完成10公里，得到一些反饋。
讓自己言而有信，自律起來。
F、開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
聽《易效能10周課》、聽《吃掉那只青蛙》
G、健康與飲食
今日步數(shù)：1萬
今日鍛煉：跑步10公里。完成第四周第1課。
今日飲食：早餐雞蛋牛奶，午餐糍粑、晚上和愛人在家做飯吃。
H、好習(xí)慣打卡
[x] 早起
[x] 閱讀
[x] 晨間日記
[x] 跑步
[x] 冥想
[ ] 整理
[x] 檢視
[ ] 鍛煉
[x] 早睡
I、需要改進(jìn)
學(xué)會吃青蛙
高能要事，找出自己每天的高能時刻，每日高能要事2小時。
要學(xué)會專注，陪伴父母也是一樣需要專注。
學(xué)會整理
過于擔(dān)憂一些改變不了的事
心事要及時消除，關(guān)注當(dāng)下。
一句話：早起是治家之本，晚起是敗家之兇德。
生活中發(fā)生的事10%與你有關(guān)剩下的90%是你對發(fā)生的事的反應(yīng)。
