注意力越來越不能集中，不能靜下來深入的思考，做的事情不斷被各種事情打斷。

這樣的情況，已經困擾我很久了。自從微信出現，就變成了24 online 狀態。每條信息都那么理所當然的需要及時回復，每個人都默認你一直盯著微信在看。如果沒有及時回復，對方會滿腹委屈，甚至是會覺得你對合作不重視，值得思考是否需要繼續合作。

之前的我，有一個滿腹委屈但是又無奈只能接受的事實。那就是，我的上司打電話給我時，我永遠接不到。如果換一個說法，就是他總是在我沒有辦法接電話時打過來。比如，我去廁所（當時公司廁所沒有信號），比如我在洗澡，比如我進到了某個沒有信號的地方……每次都是這么“寸”，次數特別多后，我被他找去談話，聊一下我為什么“總不接電話”的事情。

我都已經買了運動手環提示電話，也還是不行。

這就像，你已經用所有的方法把自己捆綁之后，別人總選那些線與線之間的縫縫鉆，說你很松懈嘛！

此題無解。

很奇怪，會遇到“電話都不接，信息都不回，你要個手機的什么用！”的指責。奇怪嘞，是什么發展成別人可以因為我有手機就指責我呢？是什么原因讓他們覺得他們能夠（或者說有資格）這么做呢？

我帶手機是為了自己方便。想要找人的時候，可以用手機找。而不是為了別人方便，要找我的時候24小我都必須在線。

每天，都在各種提示中度過，要么是微信電腦版下面的圖標黃了，要么是手機端的未讀消息數量增加了，要么就直接是有提示過來了。

每天，都把自己的時間精力放得很散。我是真的想要認認真真安安靜靜地搞定一件事情的。

這個來催，那個來問，客戶同事老板都在找你確認信息，你的時間和精力都別稀釋掉了。很難有一個很高效的產出。

可是，這樣的生活已經是一個普通的中國人的日常。并不是我一個人，也不是只是周圍的某幾個人。

有一兩個朋友是不需要及時看手機的，會默默地覺得他們好幸福。

生活的局，總是需要破的。那這被微信綁架的生活要怎么過呢？

首先，我必須要接受這個事實：我的生活已經被微信綁架了。那么，不需要為這個既定事實焦慮、發愁、煩悶。我需要想的是：如何過好這被綁架的生活。

其次，想要明確一個規律：每個人需要及時回復，并不一定是需要及時解決問題。有部分人需要的是說，他需要你有反應，但不需要你給到解決辦法。我們精力時間有限，每個回復都實時給到解答，是搞不定的，只會增加對方的不滿意度，增加自己的挫敗感。

按照你的是時間規劃和進度，適當的靈活調整。我之前一度以自己能隨時靈活調整工作動態為傲。可是后來發現，其實實質性的產出很少。

要怎么才能增加產出，又可以讓所有人滿意呢？

1、確認自己的工作主線。給主要的工作任務劃定穩定的時間區塊；

2、設定回復等級。對于所有的信息，類比時間管理四象限原則，劃定“重要緊急=第一時間回復”、“重要不緊急=在固定時間內安排處理”、“不重要但緊急=隨手處理或者授權其他人處理”、“不緊急又不重要=用表情帶過”。

3、強制騰出自己的工作時間。雖然已經不太可能一整天不看不回復信息，但還是沒有人一定要在半個小時內找到你的。處理重要工作時，可以使用番茄鐘時間來做；如果你擔心別人找不到你焦慮，那就在微信名備注一下工作狀態就好。你要相信，大家都是明事理的人， 如果這都不能接受，那你也要慎重考慮雙方的關系了。

4、設定時間節點，保持時間內的注意力強度。注意力別稀釋的一個表現就是你的時間有效性降低，也就是在同一個時間段內，你繃得不夠緊。要給自己制定一些目標和緊張感，定一個目標和時間節點吧。適當的繃緊能更有工作效率，多巴胺分泌會讓你更開心。