聲明：本文內容來自幸福進化俱樂部易仁永澄老師的海比特高級訓練營（活動介紹）

【課程腦圖】

2、學著和訓練過程對話

【Day2作業】

一、我最應該養成的習慣是什么？

我最應該養成的習慣是積極主動。

我可以通過養成自我覺察、學習心經、練習八段錦、每日三事、日回顧等表層習慣來持續積累積極主動的元習慣。

二、填寫習慣養成強化表格

20160809元習慣刻意訓練登記表

三、本課收獲和感受

關系、過往、未來思維/行為改變

1、收獲一個習慣養成刻意訓練范例和一套元習慣刻意訓練工具

永澄老師“現身說法”，用自己的例子為我們的元習慣刻意訓練做了很好的示范，在分析不足時，采用的是事實描述+問題描述+情緒狀態+原因分析+解決方案的一套流程，按照這套流程給出相應的元習慣刻意訓練登記表，依然是那么的貼心，清楚明了，容易上手，是進行自我對話，強化習慣養成的利器。而這套表將PKS模型思路貫穿其中，如果元習慣刻意訓練失敗，那么還可以加強PKS模型的刻意訓練，所以讓我反而期待各種問題的出現了。

2、學習PKS模型

《我有病，你有藥，你該給么？我該吃么》腦圖

每一個成長的環節都是PKS的嵌套，PKS是問題解決模型，練就PKS和GROW組合拳，將天下無敵。在PKS中我首先需要加強的能力有結構化澄清問題、PORT出問題背后的本源，關注自己的情緒，持續訓練覺察能力。